Tá a fhios agat an cineál tógála a bhaineann do fhigiúr an-tábhachtach. Ní cheadóidh sé seo ach an aiste bia ceart a roghnú, éadaí a aimsiú go maith, ach tuiscint níos fearr a fháil ar shaintréithe an déanmhais. Gan eolas den sórt sin a bheith agat, is féidir leat béim a chur ar na buntáistí agus na heasnaimh a cheilt, agus d'íomhá idéalach á gcur i bhfolach.
Cineálacha fisice de réir Kretschmer
Fuair an t-aicmiú, lena n-áirítear na trí chineál fisice, a shainmhínigh an t-eolaí E. Krechmer, ard-tóir orthu. Ina thuairim, is cosúil seo a leanas na trí chineál fisice:
- Cineál Picnic . Is figiúr stocach mar a thugtar air seo le guaillí measartha agus claonadh a bhíonn ann sailleadh sa bholg. Cuirtear meon rothaíochta chun sochair do dhaoine den sórt sin: tá duine den sórt sin oscailte do chumarsáid, simplí agus nádúrtha, uaireanta seans maith le gníomhaíocht iomarcach.
- Cineál aistéiseach . An scáthchruth leathnaithe seo: figiúr tanaí, ard, guaillí caol agus cófra, muscleáil droch-fhorbartha. Cuirtear meon scizotemic chun sochair do dhaoine den sórt sin: déanann na daoine seo gach rud le croí, tá siad féin-aimseartha, contrárthach agus rómánsúil.
- Cineál Lúthchleas Gael . Seo daoine atá laochra. Tá arm agus cosa ard, matáin, fada acu, guaillí leathan, gnéithe móra. Tá meastacht epileptoid ina saintréithe acu: tá siad fuinniúil, paiseanta, agus iad dírithe ar sprioc a leagan amach agus a bhaint amach.
Is dóichí go dtéann na cineálacha tógála seo le cur síos ar fhir ná ar mhná. Go hiontach, is é seo ceann de na haicmiú beag a nascann sonraí fisiceacha le meon agus carachtar.
Cad iad na cineálacha fisice de réir W. Sheldman?
Cuireann an t-aicmiú is coitianta daoine i endomorphs, mesomorphs agus ectomorphs. Go ginearálta, athraíonn an aicmiú seo go leor cinn den chineál céanna, ach tá sé níos oiriúnaí do mhná. Molann an t-aicmiú seo an t-ualach spóirt is gá.
- Cineál eictomorfa fisice . Is daoine ard, leochaileacha iad a bhfuil cnámha tanaí agus matáin neamhfhorbartha. Tá an cineál figiúr seo ag an chuid is mó de na samhlacha is fearr - is féidir go héasca dóibh fanacht i gcruth ar feadh i bhfad. Mar sin féin, tá sé an-deacair do na daoine sin a gcuid matáin a fhorbairt. Níl níos mó ná 16 cm acu (do mhná) a lámh sa imlíne. Maidir leis na daoine seo, níl gá le hoiliúint aeróbach - ní mór dóibh déileáil le scálaí chun mais muscle a fháil. Ní hionann athrá a mhéadú, ach an t-ualach a mhéadú. Oiliúint molta ag luas tapa.
- Cineál fisice Mesomorfa (normastéiseach) . Is daoine meánmhéide iad seo. Tá siad ar airde meán, ní tanaí agus níl siad lán. Is minic go bhfuil figiúr lúthchleas Gael. Tá sé orthu go bhfuil na héadaí caighdeánacha fuaite. Níl siad róchlaonta go hiomlán, ach is féidir leo feabhas a chur ar aois. Tá a láimhe ó 16 go 18.5 cm (do mhná). Maidir le daoine den sórt sin tá sé tábhachtach an clár oiliúna a athrú go rialta - uair amháin i 1-2 mhí. Ach amháin sa chás seo leanfaidh a gcomhlacht de bheith ag forbairt go rathúil. Sna chéad chúpla mí d'oiliúint, moltar oiliúint a dhéanamh ar gach grúpa muscle agus gan ach tar éis sin téigh go dtí an t-ualach ach 2-3 ghrúpa muscle in aghaidh an obair.
- Cineál endomorfa fisice . Is daoine leathanbhunaithe iad seo a bhfuil muscle neamhfhorbartha acu. Tá a gcorp bog agus tromchúiseach, de ghnáth ní féidir leo dul i ngleic le ró-mheáchan, go hiomlán iomlán. Faigheann siad mais muscle go héasca má fheidhmíonn siad go rialta. Tá níos mó ná 18.5 cm (do mhná) sa ghluaisteán sa girth. Maidir le daoine den sórt sin tá sé an-tábhachtach ualach aeróbach an chomhlachta a thabhairt chomh minic agus is féidir, rud a ligeann an meitibileacht a scaipeadh agus na réimsí taiscí sailleacha a fhorbairt níos gníomhaí.
Má chleachtann tú go rialta, ansin cibé cineál a bhaineann le d'fhigiúr, beidh tú i gcónaí iontach!