Is féidir le cosa cothrom a bheith ann i leanbh agus i do dhuine fásta. Mar thoradh air sin, braitheann pian, chomh maith le fadhbanna eile a bhaineann leo. Chun tú féin a chosaint ó dhúnadh ar áirse an chos , tá sé riachtanach cosa cothrom a chosc i measc daoine fásta agus leanaí. Molann saineolaithe go bhfuil siad ag siúl cosnochta níos minice, ag bróga suas bróga i gceart, agus monatóireacht a dhéanamh ar staidiúir agus iad ag siúl.
Cúiseanna agus cosa cothroma a chosc
Ar an gcéad dul síos, cúpla focal faoi na cúiseanna a d'fhéadfadh fadhb den chineál céanna a spreagadh: bróga neamhliteartha, ró-mheáchan, díobhálacha éagsúla, oidhreacht, rickets agus deacrachtaí tar éis poliomyelitis. Tarlaíonn dífhoirmiú le huaireanna méadaithe nó, os a choinne sin, le stíl mhaireachtála sedentary.
Sraith cleachtaí chun cosa cothrom a chosc:
- Ag siúl ar bharraicíní, sála agus taobh amuigh den chos.
- Déan na rollaí ón sÚil chuig an ladhar agus tú ag siúl. Ansin déan an cleachtadh céanna, ag siúl ar an taobh amuigh den chos.
- Chun an chéad fheidhmiú eile, bata a ghlacadh. Cuir é ar an urlár agus seasann sé le cuid tosaigh an chos. Lean na céimeanna. Tar éis seo, seasamh suas ionas go dtéann an bata i lár an chos, agus déan an cleachtadh arís chun cosa cothrom a chosc .
- Siúil feadh an bata i gceann, agus ansin, sa treo eile.
- Suigh ar an urlár, síneadh na cosa ar aghaidh, agus fág na lámha ar an urlár taobh thiar do chúl. Ar dtús, cuir na cosa ar an urlár agus ansin iad a tharraingt ar do shon féin.
- Tarraing na cosa i dtreo tú agus cuir do mhéara gach ceann.
- Na sála a nascadh agus gluaiseachtaí ciorclach na gcosa a leanúint, ag tógáil iad óna chéile. Déan é sa dá threo.
- Tá an scéal mar an gcéanna, ach tarraing do chosa leat féin, ag lúbadh iad i do lap. Bend agus mhéara na gcosa a dhíriú, ag cur na cosa ar aghaidh, ag insamhlú gluaiseacht na bolc.
- Arís, leathnaigh na cosa os comhair tú féin agus méar cos amháin, bualadh ar an géag eile, ag tosú ón rúitín agus ag dul chun na glúine.
- Le haghaidh an chéad chleachtadh eile, déan roinnt míreanna beaga, mar shampla peann, keychain, téip scotch, etc. Suigh ar chathaoir agus le greim amháin chos agus bogadh rudaí ó thaobh amháin go dtí an taobh eile. Tá an cos tacaíochta fós neamhláithreach. Déan an dá chosa.
- Ag leanúint ar aghaidh ag suí ar chathaoir, scaip ciseán ar an urlár, seasfaidh sé le dá chosa agus, ag cluthar do mhéara, déan é a chur i dtreonna difriúla. Tar éis an cleachtadh céanna a dhéanamh, ach gach cos ar bhonn eile.
- Tóg liathróid bheag le spikes. Déan é a chlaochlú idir na cosa agus é a chur ar bun. Ansin, rollaigh an liathróid ar ais go díreach le do chos dheas agus ar chlé.