Cé acu is fearr - BCAA nó aimínaigéid?

Aminoigéid - an príomh-chomhábhar de phróitéiní agus fíochán muscle, go deimhin, is é an próitéin chéanna é, agus ní dhéantar ach amháin parsáil. Tá ról tábhachtach ag obair chorp an duine, páirt a ghlacadh in obair beagnach gach orgán, rialáil a dhéanamh ar tháirgeadh hormóin, cothaíonn siad na matáin agus is ábhar tógála iad. Tá gach aimínaigéid roinnte ina 3 chatagóir:

Tá trí aimínaigéid riachtanach ag BCAA (valine, leucine, isoleucine) le slabhra brainseach. Feidhmíonn siad feidhmeanna na matáin a chaomhnú, an céatadán saill sa chorp a laghdú, mais muscle a mhéadú.

Aminoigéid Coimpléascacha nó BCAA?

Tá grúpa aimínaigéid an BCAA ag comhdhéanamh aimínaigéid choimpléascacha, ach i dtiúchan níos ísle, cé nach bhfuil comhdhéanta BCAA ach valine, leucine agus isoleucine, cé go gcuireann roinnt monaróirí substaintí a chuireann dlús leis an bpróiseas atá ag glacadh le aimínaigéad. Tá difríocht idir na Coimpléascanna ó BCAA freisin maidir le luas agus próiseas comhshamhlaithe. Aistrítear an BCAA tar éis an aistrithe go dtí an fhuil láithreach sna matáin agus tús a chur leis an bhfuil i gceann cúpla nóiméad tar éis an iontógáil, agus is minic a ghlacann na coimpléisc san ae agus ansin scaiptear tríd an gcomhlacht.

Tá coimpléisc aimínaigéid den scoth chun an t-iarmhéid aimínaigéad is gá sa chorp a chothabháil, ach le haghaidh mais muscle a thógáil, is é an úsáid a bhaint as BCAA agus aimínaigéid sa choimpléasc is fearr, go háirithe ós rud é nach bhfuil an chomhlacht gan aimhéidí áirithe a bheith iontu. Mar sin, ag roghnú na rudaí a d'fhéadfadh a bheith níos fearr - aimínaigéid nó BCAA, a threorú ag do spriocanna agus moltar duit dul i gcomhairle le speisialtóir maidir leis seo.