Fuarthas balla na Sualainne ina bhfoirm nua-aimseartha i dtús na haoise XIX, ar ndóigh, ag an Swede. Mar sin féin, baineadh úsáid as sliogáin den sórt sin roimhe seo sa Ghearmáin. Tá raon leathan iarratas ag cleachtaí ar bhalla na Sualainne:
- ranganna do leanaí;
- LFK - le scoliosis ;
- cleachtaí síneadh;
- cleachtaí ar bhalla na Sualainne don spine;
- oiliúint don phreas;
- oiliúint tosaigh i dreapadóireachta carraig.
Is é an buntáiste is mó a bhaineann leis na cleachtaí le balla na Sualainne, agus, i ndáiríre, is é an fachtóir seo a chothaíonn iad ag an bpobal tóir ar feadh níos mó ná dhá chéad bliain, is é an áis atá acu. Is féidir an balla Sualainnis a chur leis an komorke is lú agus anois tá tú mar úinéir ar Insamhlóir uilíoch.
Cleachtaí
Déanfaimid sraith cleachtaí ar bhalla na Sualainne le síneadh.
- Ar ais na ligamintí na méarloige agus na bpobal - cuirimid aon chos amháin ar an gcbarbarra, an dara ceann díreach, tá an srón ag tnúth. Tuigeann lámh an bhalla agus le stróis ar ais táimid ag síneadh ar aghaidh. Béal a leagan síos ar an mná, agus tá an cos tacaíochta ag comhthreomhar leis an mballa.
- Na matáin dhlúthacha agus na ligamáin choxofemoral - táimid ag teacht taobh leis an mballa, fágfaimid an cos ar an gcbarbarra, agus déantar an comhlacht a nochtadh. Breathnaíonn ladhar an chos tacaíochta ar dhronuilleacha ar an mballa. Táimid ag tarraingt go dtí an taobh balla.
- Leagann muid an chos ar an gcbarbarra agus síneann sé an dromchla istigh den chos tacaíochta. Ba chóir don ghlúin breathnú suas.
- Ligampaí Hip - tá guaillí agus cromáin san eitleán céanna, téann muid ar an mballa lenár gcúl, agus an cos tosaigh á nochtadh. Déanaimid scuataí ar an gcos tacú, ag fágáil an chúl díreach. Tá an glúine suite díreach os cionn an tsála, cabhróidh sé seo le díobhálacha a sheachaint. Má tá sé deacair duit na cleachtaí a dhéanamh, cuir do chos ar roinnt barra thíos, ach in aon chás, ná "iad a shimpliú" trí chaighdeán na feidhmíochta a ísliú.
- Déanaimid na cleachtaí ar fad ar an dara cos anois.
- Ba chóir cosa a shíneadh go laethúil, ar shlí eile beidh an éifeacht ag fanacht go deo. Easpa ama - ní leithscéal é seo sa chás seo, toisc nach dtógann an síneadh seo níos mó ná 5 nóiméad.