Tá rogha mór de aimínaigéid ann agus tá sé an-deacair do thosaitheoirí iad siúd atá ag freastal air. Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh an cheist seo bunaithe ar chomhairle agus ar mholtaí an chóiste. Ach má shocraíonn tú do chuid spéire a leathnú nó ceann de na roghanna a thairgtear duit féin a roghnú, beidh an t-alt seo an-úsáideach. Ina theannta sin inseoimid duit conas na aimínaigéid is fearr a roghnú.
Na aimínaigéid is fearr chun meáchan a fháil
Is iad na aimínaigéid inslithe ar cheann de na cúntóirí is fearr le matáin faoisimh álainn, leaisteacha a chruthú. Is iad seo na substaintí a thagann chun cúnamh an chomhlachta agus cuidíonn siad le fíocháin a athchóiriú arís agus arís eile níos tapúla, rud a ligeann torthaí maithe iontas a fháil.
Mar sin, cad iad na aimínaigéid níos fearr do na matáin, de réir na saineolaithe?
- Tá an BCAA cáiliúil á áitiú ar an gcéad áit - ligeann siad a áirithiú go gcuirfidh gníomhachtú próisis anabalacha, gníomhaíocht frith-catabólach, na matáin a chosaint agus a chothabháil.
- Sa dara háit - arginine. Tá gá leis an aimínaigéad seo chun cothaithe matáin a fheabhsú agus chun cothaithigh a iompar.
- Tá glutamine ar an tríú háit, a sholáthraíonn cothaithe agus aisghabháil muscle agus tugann sé éifeacht frith-catabólach.
- Sa cheathrú háit - beta-alanine, ar a dtugtar frithocsaídeoirí muscle agus laghdaitheoir.
- Is citrulline an cúigiú háit. Is leigheas éifeachtach é seo le haghaidh aisghabhála tar éis a fheidhmiú agus cothaithe matáin a fheabhsú.
Níl aon rún ann nach bhfuil an éifeachtacht a chruthaigh staidéir ilghnéitheach ach amháin ar BCAA. Ar chostas na n-aimínaigéid iargúlta eile, tá sonraí sonracha fós ann.
Cé acu a bhfuil aimínaigéid is fearr?
Tá a lán daoine cinnte go bhfuil na aimínaigéid is fearr - níl sé fós ar leithligh, ach roghanna casta. Tá roinnt déantóirí tóir ar fad
Ceann de na línte is mó tóir ar aimínaigéid ná Superior Amino 2222 ó Chothú is Fearr. Tá próitéin meoghach ann, atá comhchruinnithe i dtiúchain ard i táibléad, rud a fhágann go bhfuil a gcostas níos inacmhainne.
I measc na tóirte tá na aimínaigéid Ultimate Nutrition, bunaithe ar hidrealáití próitéin meirge, a bhfuil go leor ionsú orthu agus nach dtugann siad fo-iarsmaí tromchúiseacha. Is buntáiste eile an praghas réasúnta.
Super Amino 4800 ó Dymatize - b'fhéidir an rud is eacnamaíoch, ach ag an am céanna, táirge ardcháilíochta is cúis le cúpla fo-iarsmaí. Má tá an deis agat roghanna níos costasaí a cheannach - tabhair an deis seo.