Ní mór oiliúint a bheith ag matáin na vagina, cosúil le daoine eile. Tá treo speisialta ann, atá dírithe ar an ábhar seo - vumbilding . Cuidíonn an oiliúint maidir le fadhbanna áirithe a chóireáil, mar shampla, moltar go n-éireodh leis an úterus agus an neamhchoinneálacht uillíoch. Mar thoradh ar na cleachtaí sin tá matáin flabby tonus, agus an bhean á ullmhú le haghaidh cineálacha. Níl sé dodhéanta gan aird a thabhairt ar an tionchar dearfach ar chaighdeán na beatha phearsanta, agus tugtar faoi deara ní hamháin ag mná, ach ag fir freisin.
Conas matáin na vagina a neartú?
Tá cleachtaí ann nach gá ullmhúchán fisiciúil speisialta agus beidh gach bean in ann déileáil leo. Mar sin féin, molaíonn saineolaithe ag siúl ar shála, toisc go gcruthófar go bhfuil cos a aimsiú ag uillinn 15 céim ón talamh, is cineál oiliúna a bhaineann le matáin na vagina. Chun tuiscint a fháil ar na cleachtaí atá i gceist leis an chuid is mó de na cleachtaí, is gá le linn an urination le cabhair ó theannas muscle chun stop a chur leis an scaird, cé nach bhfuil do chosa ag aistriú.
Cleachtaí a neartóidh matáin na vagina:
- "Coimeádán coinneála". Ná tarraing siar muscle pearsanta, agus fanacht ar an voltas uasta ar feadh 10 soicind, agus ansin scíth a ligean. Le himeacht ama, ba cheart duit an t-am a thabhairt go 5 nóiméad. Déan 20 athrá. Ná bíodh anáil agat i rith an chleachtaidh.
- Ag féachaint amach conas ballaí na vagina a neartú, is fiú a lua faoi fheidhmiú éifeachtach den sórt sin mar a thosaíonn amach, agus is féidir é a dhéanamh fiú le linn gnéis. Is é an tasc ná gluaiseachtaí brú a dhéanamh le cabhair ó na matáin na vagina. Le linn seo, tá sé tábhachtach go mbraitheann tú an difríocht idir na matáin inmheánacha agus ionchuir.
- Le haghaidh an chéad chleachtadh eile, cuir na cosa ar leithead na ngualainn ionas go mbeidh na stocaí iompú ar na taobhanna. Coinnigh do lámha ar do choim. Déan squats mall, ag scaipeadh do ghlúine ar na taobhanna. Ag an bpointe is ísle, coinnigh ar feadh cúpla soicind, agus ansin go mall
filleadh ar an suíomh tosaigh.
Dóibh siúd a bhfuil suim acu maidir leis an vagina a neartú, tá casta an-simplí ann is féidir a dhéanamh fiú ag an obair nó ar iompar.
Ceacht uimhir 1 . Scrios matáin na vagina, amhail is dá mba mhaith leat rud éigin a tharraingt. Le linn an voltais uasta, coinneáil ar feadh 5 soicind. agus scíth a ligean. Déan 20 athrá ar a laghad.
Ceacht uimhir 2 . Déan na comhbhrúite agus an scíthe is tapúla. Tús le 10 uair agus in am a mhéadú líon na n-athrá go 50.
Uimhir a fheidhmiú 3 . Tá an tasc cosúil leis an gcleachtadh roimhe seo, ansin ní mór duit matáin an anas a úsáid.