Is gá go mbeadh beagnach gach áitritheoir sa phláinéid ag gleacaíocht folláine don chúl agus don spine. Beag beann ar ghnéas agus aois, tá níos mó ná 80% den daonra ag fulaingt ó neamhoird agus galair éagsúla an spine, rud a chuireann isteach go mór ar shláinte agus ar chaighdeán maireachtála daoine. Agus de réir mar a chuireann an rithim saoil nua-aimseartha le feabhas a chur ar an staid, go leor, coimpléisc cleachtaí a shábháil ar shoghluaisteacht íseal agus an teannas a mhaolú ó na matáin a shábháil. Déanfaimid iarracht a dhéanamh amach cad ba cheart a threorú trí chleachtaí cleasanna teiripeacha a roghnú don spine, agus cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le teicnící éagsúla.
Ar an gcéad dul síos, is gá a fháil amach an bhfuil fadhbanna leis an spine, nó nach bhfuil gá le cleachtaí ach amháin le haghaidh cosc. Is é an fírinne gur féidir costais a thoirmeasc le go leor galair ar an gcóras mhatánchulaithnigh, agus is féidir go mbeadh éifeacht eile ag cleachtaí simplí i gcásanna den sórt sin. Ag an am céanna, déantar an chuid is mó de na neamhoird ar an spine a cheartú go beacht le cabhair ó chleachtaí. Dá bhrí sin, i gcásanna ina ndéantar pian ar ais, soghluaisteacht theoranta an spine, cuaire nó comharthaí eile suaitheadh, ba chóir an chúis a bhunú agus ba chóir na gleacaíochta a fhreagraíonn don diagnóis a roghnú. Ní cheadaíonn cleachtaí teiripeacha don spine chromach agus lumbar casóga agus géarmhéideanna, agus le haghaidh sáruithe áirithe is féidir na fánaí a thoirmeasc go hiomlán, nó ní cheadaítear iad ach i dtreo amháin. Ba cheart go dtabharfaí mórchuid ar rogha gleacaíocht don spine ceirbheacsach go háirithe, ós rud é go bhféadfadh aon clampáil nó díláithriú iarmhairtí tromchúiseacha a dhéanamh ar choinníoll ginearálta an chomhlachta, lena n-áirítear sárú brú nó stróc. Chun críocha coisctheacha, is fiú teicníc a roghnú a chúiteamh as easpa gluaiseachta agus go bhforbraíonn sé solúbthacht an spine. Tá réimse leathan gníomhaíochta ag na cineálacha seo a leanas de choimpléascacha cuibheacha aitheanta don spine agus is féidir iad a úsáid chun críocha leigheasacha agus coisctheacha.
Gleacaíocht Síneach Qigong don spine
Cuireann sages na Síne an crann saoil ar an spine agus creidim go bhfuil sé ar a riocht go mbraitheann sláinte an duine. Is é cuspóir na teiripe qigong ná cúrsaíocht fuinnimh ríthábhachtach a athbhunú - is é an spine an príomhról sa phróiseas seo. Tá géarchéimeanna teiripeacha Qigong don spine éifeachtach i ngortuithe agus i galair an chórais mhatáinchreasaigh, lena n-áirítear cinn ainsealacha. Ach gan meantóir, tá cleachtaí oiriúnacha a phiocadh suas agus máistreacht an-deacair, agus i gcásanna áirithe tá siad contúirteach. Ag stopadh do rogha maidir leis an teicníc seo, ba cheart duit a bheith réidh chun bealach maireachtála agus smaointe a athrú, ós rud é nach mbeidh an cleachtadh seo éifeachtach.
Gleacaíocht Tibéidis d'fhonn athruithe a bhaineann le haois a chosc
Tá géacaíocht Tibéidis "Eye of Revival" dírithe ar an gcomhlacht a athnuachan, agus cleachtas fuinnimh ar an gcéad dul síos. Ní hionann cleachtaí an choimpléasc seo ní hamháin go gceadaítear soghluaisteacht na hailt, ach freisin tá siad éifeachtach ag mífheidhmeanna agus sáruithe éagsúla, agus déantar tionchar dearfach a thabhairt freisin ar osteochondrosis. Tá rabhaidh ann freisin - is féidir le gleacaíocht Tibéiteach don spine ceirbheacs a bheith contúirteach má dhéantar tú féinmhilleadh ar bhealach mícheart. Chun cosc a chur ar chomhbhrú na dioscaí intervertebral, déantar cleachtaí a éilíonn sciatháin a dhéanamh ar ais go síochánta, ní théann an ceann os cionn, ach síneann sí suas agus ag luí de réir a chéile, ag síneadh an spine.
Gleacaíocht theiripeach Strelnikovoj do chnámh droma ag scoliosis
Tá cleachtaí análaithe Strelnikova ar eolas go forleathan, agus in ainneoin gur fhorbraíodh an teicníocht i bhfad níos déanaí, níor ghiniúint amháin a thástáil ar a éifeachtúlacht. Trí athbhunú fíocháin agus cartilage a chur chun cinn, chomh maith le forbairt na matáin ar ais, níl na cleachtaí ag leibhéal an spine ach amháin, ach freisin cosc osteochondrosis. Chun éifeacht theiripeach a bhaint amach, beidh gá le hoiliúint rialta ar feadh i bhfad. Níl go leor frithghiniúna ag gleacaíocht, rud a chuireann ar fáil é do ghalair éagsúla.
Gleacaíocht isiméadrach le haghaidh matáin an spine
Is é an chúis le go leor galair agus neamhoird an spine ná laige muscle, rud a fhágann go bhfuil díobháil á luchtú nó á iomarca. Is féidir é seo a sheachaint trí oiliúint a dhéanamh ar na matáin ar ais le cleachtaí isiméadracha nach ndéanann dochar do na fíocháin agus na hailt cartilage, agus ag an am céanna na matáin a fhorbairt, rud a fhágann go bhfuil siad láidir agus solúbtha.
Cleachtaí láimhe don spine
Tá an teicníocht seo, a d'fhorbair an teiripeoir láimhe V. Chentsov, deartha chun galair éagsúla an spine a chosc agus a chóireáil, agus tá cleachtaí simplí ann. De réir údar an teicníc, ní féidir le gleacaíocht láimhe ach tionchar a imirt ar na matáin spine agus ar ais, ach tá tionchar dearfach aige ar an gcomhlacht ar fad.
Nuair a bhíonn cleachtaí an ghleacaíochta roghnaithe á dtosú, is gá leanúint le moltaí na n-údair, chun an t-ualach a mhéadú de réir a chéile, de réir mar a fhorbraíonn an tsolúbthacht agus an neart, chun traenáil a dhéanamh go rialta, ní bheidh an toradh fada ag fanacht.