Samhlaigh síol: tá croílár ann go bhfuil fothaí, ag fás, déanta ag cothaithigh atá sna háiteanna nó sna peilíní. Nuair a dhéantar an gráin a dhréachtadh agus a ullmhaítear lena n-úsáid, glantar é ón mblaosc seachtrach chun an blas a uasmhéadú. Agus sa bhlaosc, sa chraiceann nó sa scáth seo tá rud éigin ann, mar gheall ar an méid a bheadh na torthaí substaintiúla agus aibí - vitimíní, olaí, salainn úsáideacha agus riandúile, ní chuirfeadh na substaintí seo go léir ar ár gcosc, nach bhfuil sé?
Nuair a thosaigh an bealach le haghaidh stíl mhaireachtála shláintiúil, bhí ar an tionscal bia aird a thabhairt ar an "dramhaíl amhábhar" seo, agus is é sin an rud a thugamar ar bran.
Sochair
Nuair a thosaigh daoine uasal ag ithe na ríse scagtha i dtíortha na hÁise, thosaigh siad ag fulaingt agus bás siad go han-tapa. Tar éis cúpla céad bliain d'éirigh sé gur galar beriberi a bhí ann - easnamh vitimín B1 de bharr diúltú do na cromáin ríse.
Sula dtéann tú in iúl duit conas bran a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas, ach a shamhlú cé mhéad atá úsáideach, a bhuíochas leis an ábhar:
- vitimíní A, B, E;
- aigéid shailleacha omega-3 agus 6;
- seiléiniam, mangainéise, fosfar;
- ceallalóis.
Tá an úsáid a bhaint as bran le meáchain caillteanas dlite go díreach leis an bpointe deireanach - snáithín cothaithe garbh. Cuireann snáithín le mothú súithíneachta, ó thaise a thagann sé chun cinn sa intestine agus méaduithe i méid 25 uair! Ina theannta sin, faoiseann sé an galar nua-aimseartha - constipation, a bhaint as tocsainí agus níl aon fhilltí bia díolaithe.
Roghnaigh bran
Is féidir le Bran aon chineál - rís, seagal, min-choirce, cruithneacht, etc. Tá gach ceann acu úsáideach, ach is féidir a roghnú céard is fearr chun meáchan a chailleadh, toisc nach bhfuil gach rud chomh réidh leo.
Is féidir Bran a fháil i bhfoirm plúr agus i bhfoirm gráinníní. Nuair a bhíonn sé ag cruinniú leis an gcéanna ba chóir breathnú ar an gcomhdhéanamh: beidh na táirgeoirí fós in ann an táirge seo a leigheas, ag cur leasaithigh, siúcra, salann, blasanna, aigéad citreach. Tabhair tosaíocht ach le bran nádúrtha, ná ceannaigh ar bhreiseáin cranberries, úlla, torthaí triomaithe - is fearr leat iad féin a chur leo, agus a fhios agam nach bhfuil aon rud sintéiseach ann i do phláta, ní hamháin smeach síolta agus caora agus torthaí nádúrtha.
Iarratas
Agus cúpla focal faoi conas bran a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas.
Gcéad dul síos, doirt an bran i gloine uisce te, agus, gan é a insint, déan é a chumasc.
Ar an dara dul síos, cuir an bran ar aon mhias cothaitheach - sailéid, gránaigh, táirgí déiríochta, nó ní itheann tú ach, ag níochán le huisce.
Is é an t-úsáid a bhaint as mórán uisce nuair a bhíonn snáithín á thógáil éigeantach, nó ina dhiaidh sin in ionad suaimhneas a bhaint astu, ní hamháin na fadhbanna leis an stól a neartú.