Má shocraíonn tú míosa meáchan a chailleadh duit féin - tá tú an-thacúil le do chorp. Is féidir le beagán bia dochar a dhéanamh ar ár sláinte an oiread sin, cosúil le meáchain caillte mear - agus meitibileacht mall, agus easnamh vitimín, chomh maith le laige, fearg agus ocras, go léir comhábhair fíor ar aistí bia go tapa. Ina theannta sin, tar éis meáchan a chailliúint laistigh de 30 lá, measfaidh tú an éifeacht ón méid a tharla, mar sin ní bheidh tú ag ithe go héadrom sa todhchaí agus ní bheidh an meáchan caillte ar ais.
Mar sin, má tá imní ort faoi conas meáchan a chailleadh go héifeachtach i mí, ní mór duit glacadh leis go bhfeicfidh tú imeacht tábhachtach, suntasach agus féile i mí. Mar sin, an chéad riail ar ár meáchain caillteanas - tagraíonn sé seo le meáchain caillteanas tríocha lá, mar ullmhúchán don laethanta saoire, agus ní mar chlaí.
Rialacha Slimming
Ar an gcéad dul síos, ar feadh míosa ní mór duit gach cineál milseáin a thabhairt suas, toisc go bhfuil sé carbaihiodráití éadroma agus mar sin déantar éadrom go saill ar ár gcorp. Cuirfidh milseáin in ionad torthaí (ach beware de bananaí agus fíonchaora bán), is féidir leat na torthaí citris a ithe go sábháilte - is iad na comhghuaillithe is fearr a bhaineann le meáchain caillteanas.
Ar an dara dul síos, d'fhonn meáchan a chailleadh i míosa is gá duit féin a chur i dtaithí ar réimeas an lae agus ar an gcothú. Bí ar an mbricfeasta féin, déan an dinnéar le cara, agus tabhair an dinnéar don namhaid leis an aon difríocht is féidir leat sneaiceanna sláintiúla a dhéanamh le linn sosanna.
Téigh isteach le haghaidh spóirt. Ní chuirfidh sé seo ach le meáchain caillteanas a luasghéarú, ach déanfaidh sé tamall dearmad a dhéanamh ar bhia freisin. B'fhéidir go bhfuil tú díreach in am, ar an mbealach seo, an clár míosúil Gillian Michaels - "Caill Meáchan i 30 lá." Agus, sa bhreis air sin, tá gníomhaíochtaí spóirt clasaiceacha malartacha i gcónaí - ag rith, ag snámh, ag damhsa agus ar spóirt éagsúla sa gheimhreadh.
Diúltaímid ó glasraí stáirse - prátaí, beets, cairéid. Ach táimid ag díriú ar an gcuid eile de na Greens - ba chóir go mbeadh glasraí agus luibheanna ar an mhias is mó ar an eolas agat maidir le miasa feola agus éisc. Arán iomlán cruithneachta, cé go bhfuil sé úsáideach, agus is dócha, ach a chuid
Is é Fiber do chompánach is fearr. Ní féidir leis an liosta bealaí a chailleann meáchan a chailleadh go tapa in aghaidh na míosa gan é a dhéanamh, toisc go bhfuil sé snáithín a thugann tuiscint dúinn ar shaothrú, a shásaíonn ocras, a fheabhsaíonn motility intestinal, gnáthlaíonn sé an microflora intestinal. I bhfocail, gach rud a chuireann ní amháin le comhlacht álainn a chruthú, ach freisin le craiceann sláintiúil silky agus gruaig láidir. Dá bhrí sin, ní mór dúinn ár n-aiste bia - gránaigh, bran, cnónna, síolta agus glasraí a chur san áireamh.
Ní deacair tríocha lá meáchan a chailleadh, chomh maith, is féidir é a dhéanamh cáilíochtúil agus le sochair sláinte.