Is treo nua é Fly Yoga i spóirt, rud a chuimsíonn cleachtaí éagsúla a dhéanamh san aer. Le haghaidh oiliúna, úsáidtear hammocks speisialta, rud a chuireann ar chumas postures Yoga éagsúla a ghlacadh gan iarracht a dhéanamh. Go hiontach, is féidir leat araon a dhéanamh i seomra atá feistithe go speisialta agus sa pháirc.
Ag foghlaim eitilt yoga
Is é an príomh-bhuntáiste a bhaineann leis an treo seo i spórt ná an cumas brú meáchain féin a eisiamh, rud atá tábhachtach do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le hailt nó spine. Tugann oiliúint rialta deis duit an comhlacht a dhéanamh láidir, álainn, caol agus fuinniúil. Ina theannta sin, is fiú an deis a thabhairt chun solúbthacht agus soghluaisteacht na hailt a fheabhsú, rud a dhéanfaidh difear go díreach ar an síneadh.
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agus contrártha ar yoga eitilt, agus mar sin tá sé cosc ar a bheith ag dul chuig oiliúint den sórt sin má tá atherosclerosis, tachycardia, thrombosis ag duine nó go ndearnadh díobháil dáiríre nó veirteabraí dáiríre. Níl sé dodhéanta déileáil leis má tá an glandra thyroid méadaithe, veins varicose nó fadhbanna eile leis na soithí. Más rud é gur le linn sweating, méadaithe sweating, meadhrán nó aon míchompord eile, is fiú fiú a thabhairt ón gceacht.
Casta cleachtaí an eitilt Yoga:
- Chun tús a chur leis, caithfidh tú beagán teas a dhéanamh, a ghlacann tú an hammock le do lámha agus déanfaidh tú roinnt imlíne domhain ar aghaidh. Ansin casadh ar ais go dtí an chos chlé agus ar dheis.
- Glac leis an "Swallow" údar, ar a bhfuil na lámha ar tarraingthe ar aghaidh, bend go dtí an comhthreomhar leis an urlár, agus ansin, ardaithe amháin cos.
- Cuir ar an téip hammock ionas go mbeidh sé faoin gcíche ar na lanna ghualainn. Déan do scíthe a uasmhéadú trí dhúbailt nádúrtha a ligean do chúl. Tarraing na cosa ar aghaidh.
- Síneann lámh os cionn do cheann agus rothlaithe a dhéanamh, ansin bealach amháin, ansin an ceann eile. Caithfidh na cosa a bheith dochorraithe. Tá sé tábhachtach a bheith scíth a ligean le linn an fheidhmiú.
- Cuir do chosa sa láimhseáil geallóg agus lig don chomhlacht seasamh cothrománach. Déan éadrom ag bogadh siar agus amach.
- Íseal an pelvis síos agus do chosa a leathadh go forleathan. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur chóir don chomhlacht a bheith chomh suaimhneach agus is féidir. Déan meascán agus pórú na gcosa a dhéanamh.
- Coinnigh do chosa ag pointe amháin agus bréag do ghlúine. Coinnigh do lámha taobh thiar do cheann, agus lig na lanna ghualainn an oiread agus is féidir.
- Seas ar gach ceithre agus cuir cos amháin ar an hammock. Déan éadrom ag tarlú ar aghaidh / siar. Déan ar gach cos. Tarraing an lámh os comhair ansin chun an teannas a mhéadú.
- Cuir an dara cos ar an hammock, ag cur an " plean " údar. Tarraing do chosa ar do chosa, ag ardú an pelvis suas, agus ansin é a ísliú.
- Seas os comhair an hammock, ionas go mbeidh sé ag leibhéal na pelvis, agus do lámha a chur sna láimhseálacha. Tarraing do chosa amach, gabháil le seasamh cothrománach agus ligean don chomhlacht eitilt beagán.