Conas a fheidhmiú mé féin a reáchtáil sa mhaidin?

Le caith na punt breise, an t-inchinn a dhíscaoileadh tar éis codlata, tá taitneamh a bhaint as muirear maidine na húire liosta de na rudaí ar mhaith linn a thabhairt chun cinn. Maidin na maidine - sin an rud a chabhródh linn a fháil ar an méid a theastaigh uainn. Ach is é an phríomhcheist - conas tú féin a fháil suas go luath agus cúpla ciliméadar a reáchtáil?

Spreagadh duit féin

Sa tsaincheist seo, mar atá i go leor eile, is é an príomhphointe spreagadh . Gan é, ní mór dúinn, go deimhin, éadóchasach sa saol seo. Agus cheana féin i gceist chomh casta, is mó, gan chumas. Is féidir spreagadh a fháil i ngach rud, bunaithe ar do shaol: ach amháin mar a dhéantar meáchain caillteanas a reáchtáil, is féidir leat a bheith ina chúis le géarchéim anáil tar éis cúpla eitiltí staighre, ceann "trom" sa mhaidin agus míthuiscintí teaghlaigh eile. Socraigh na cúiseanna duit féin, agus déanfaidh an tasc a bhaineann leat féin a bheith ag rith timpeall ar maidin imithe.

Is é an dara céim, rud a chabhróidh leat suim a choinneáil sa fhiontar seo, ná coinníollacha compordacha a chruthú le haghaidh rith. Ullmhaigh foirm ina mbeidh tú compordach, agus is maith leat, scríobh síos do cheol is fearr leat le luas tapa agus tosaigh chun tú a chur ar an achar. Oibrigh amach roimh ré bealach is compordaí ar roinnt cúiseanna: sliabhán gormach, claí abhann, páirc nó páirc, áit a raibh tú go maith, sráideanna bochta.

Cuir an próiseas ar éagsúlú ionas nach dtéann sé i ngnáthamh, ach tugann sé súil do rud éigin nua. Mar shampla, anois is féidir leat go leor iarratas spóirt a fháil ar fhóin chliste a rianann do bhealach, míleáiste a chomhaireamh, luas agus fiú an méid calories a chaitear a ríomh. Déan do chomórtais féin a eagrú, míleáiste a mhéadú, níos mó fuinnimh a chaitheamh, táscairí a chur i gcomparáid. I bhfocail, déan anailís ar do chuid éachtaí, ag iarraidh iad a shárú.

Réamhchúraimí

Tá ceist eile nach bhfuil chomh tábhachtach: conas a reáchtáil sa mhaidin. Maidir le meáchain caillteanas, agus chun críocha eile, tá sé tábhachtach a dhéanamh i gceart fiú cleachtadh simplí mar reáchtáil. Sula dtosaíonn tú ag rith ar maidin, do thosaitheoirí, tá roinnt moltaí ann a leanann fiú na buntáistí. Ceann de na cinn is tábhachtaí ná teas suas . Cuimhnigh: gan gortuithe, díchleachtaí, sprainsí agus cramps a sheachaint, ní thosaíonn tú ar shiúlóid fiú gan téamh a chur ar na matáin agus na hailt de do chosa. Faigh leacán beag agus tarraing na matáin lao, an t-iontas, ag léim ar na toes, déan péire géagáin leis na glúine chun an cófra, déan sreanganna tosaigh ar na toes. Is é seo an sraith íosta cleachtaí a ligfidh duit gan díobháil duit féin i dtreo sláinte.

Cinntíonn an teagmháil dheireanach nuair a reáchtáiltear é. Ar maidin tá sé tábhachtach an t-am a chinneadh gan an comhlacht a fhorfheidhmiú, a ligean dó a dhúscail de réir a chéile, é a thabhairt ar ualach beag. Ní bheidh eagraíocht neamhullmhaithe ar a laghad in ann an t-ualach atá á iarraidh ort a athrú ar ais sna próisis riachtanacha. Bíonn tionchar ag an stát ina bhfuil tú ag gabháil d'aon ní, lena n-áirítear reáchtáil, an toradh deiridh. Dá bhrí sin, bunaithe ar eolas do chorp, an t-am a chinneadh ar feadh 15-20 nóiméad roimh thús an rás. Tabharfaidh sé seo an inchinn as an staid codlata, a dhúisíonn gach orgán eile ina dhiaidh sin. Tar éis an tsaoil, ba chóir go gcuirfeadh spóirt feabhas ar shláinte, agus ní gortú é.

Rith ar maidin, tune isteach sa dearfach. Uaireanta, tagann na smaointe is tábhachtaí agus geal go díreach le linn na gceachtanna sin.