Le caith na punt breise, an t-inchinn a dhíscaoileadh tar éis codlata, tá taitneamh a bhaint as muirear maidine na húire liosta de na rudaí ar mhaith linn a thabhairt chun cinn. Maidin na maidine - sin an rud a chabhródh linn a fháil ar an méid a theastaigh uainn. Ach is é an phríomhcheist - conas tú féin a fháil suas go luath agus cúpla ciliméadar a reáchtáil?
Spreagadh duit féin
Sa tsaincheist seo, mar atá i go leor eile, is é an príomhphointe spreagadh . Gan é, ní mór dúinn, go deimhin, éadóchasach sa saol seo. Agus cheana féin i gceist chomh casta, is mó, gan chumas. Is féidir spreagadh a fháil i ngach rud, bunaithe ar do shaol: ach amháin mar a dhéantar meáchain caillteanas a reáchtáil, is féidir leat a bheith ina chúis le géarchéim anáil tar éis cúpla eitiltí staighre, ceann "trom" sa mhaidin agus míthuiscintí teaghlaigh eile. Socraigh na cúiseanna duit féin, agus déanfaidh an tasc a bhaineann leat féin a bheith ag rith timpeall ar maidin imithe.
Is é an dara céim, rud a chabhróidh leat suim a choinneáil sa fhiontar seo, ná coinníollacha compordacha a chruthú le haghaidh rith. Ullmhaigh foirm ina mbeidh tú compordach, agus is maith leat, scríobh síos do cheol is fearr leat le luas tapa agus tosaigh chun tú a chur ar an achar. Oibrigh amach roimh ré bealach is compordaí ar roinnt cúiseanna: sliabhán gormach, claí abhann, páirc nó páirc, áit a raibh tú go maith, sráideanna bochta.
Cuir an próiseas ar éagsúlú ionas nach dtéann sé i ngnáthamh, ach tugann sé súil do rud éigin nua. Mar shampla, anois is féidir leat go leor iarratas spóirt a fháil ar fhóin chliste a rianann do bhealach, míleáiste a chomhaireamh, luas agus fiú an méid calories a chaitear a ríomh. Déan do chomórtais féin a eagrú, míleáiste a mhéadú, níos mó fuinnimh a chaitheamh, táscairí a chur i gcomparáid. I bhfocail, déan anailís ar do chuid éachtaí, ag iarraidh iad a shárú.
Réamhchúraimí
Tá ceist eile nach bhfuil chomh tábhachtach: conas a reáchtáil sa mhaidin. Maidir le meáchain caillteanas, agus chun críocha eile, tá sé tábhachtach a dhéanamh i gceart fiú cleachtadh simplí mar reáchtáil. Sula dtosaíonn tú ag rith ar maidin, do thosaitheoirí, tá roinnt moltaí ann a leanann fiú na buntáistí. Ceann de na cinn is tábhachtaí ná teas suas . Cuimhnigh: gan gortuithe, díchleachtaí, sprainsí agus cramps a sheachaint, ní thosaíonn tú ar shiúlóid fiú gan téamh a chur ar na matáin agus na hailt de do chosa. Faigh leacán beag agus tarraing na matáin lao, an t-iontas, ag léim ar na toes, déan péire géagáin leis na glúine chun an cófra, déan sreanganna tosaigh ar na toes. Is é seo an sraith íosta cleachtaí a ligfidh duit gan díobháil duit féin i dtreo sláinte.
Cinntíonn an teagmháil dheireanach nuair a reáchtáiltear é. Ar maidin tá sé tábhachtach an t-am a chinneadh gan an comhlacht a fhorfheidhmiú, a ligean dó a dhúscail de réir a chéile, é a thabhairt ar ualach beag.
Rith ar maidin, tune isteach sa dearfach. Uaireanta, tagann na smaointe is tábhachtaí agus geal go díreach le linn na gceachtanna sin.