Go deimhin, tá sé dodhéanta freastal ar dhaoine a bhfuil níos mó meáchain acu i measc na ndaoine atá ag gabháil damhsa. Agus gach rud, toisc go mbainfidh siad a gcuid arm, cosa, cromáin agus codanna eile den chorp i gcónaí. Ba mhaith le daoine níos mó agus níos mó na torthaí céanna a bhaint amach agus damhsa a roghnú le haghaidh meáchain caillte.
Cad é an úsáid?
Má bhíonn aon slí bheatha a bhaineann le damhsa calories go hiomlán, déanann sé feabhas ar scaipeadh fola agus ton an orgánaigh ar fad. Buíochas le hoiliúint rialta, déantar matáin a neartú, agus feabhsaíonn obair an chroí. Sa deireadh, méadóidh tú stamina agus solúbthacht do chorp. Ina theannta sin, feabhsaíonn damhsaí meáchain caillteanas giúmar agus cuireann siad réidh le fadhbanna éagsúla síceolaíochta.
Cad is gá duit?
Is é an rud is tábhachtaí ná cinneadh a dhéanamh dul chuig na ceachtanna damhsa le haghaidh meáchain caillteanas. Ní mór go leor daoine a bheith mar gheall ar an bhfíric nach ndearna siad damhsa riamh, ach más mian leat meáchan a chailleadh, is fiú fiú cinneadh a dhéanamh.
Bhuel, má tá an srianadh chomh láidir, ansin is féidir leat staidéar a dhéanamh sa bhaile. Éilíonn seo ceachtanna físe speisialta agus an ceol is fearr leat. Ar ndóigh, ní fhéadfadh damhsa baile do mheáchain caillteanas a bheith chomh héifeachtach le hoiliúint sa halla, toisc go bhfuil cóiste taobh thiar duit a bhfuil a fhios aige cad é agus conas é a dhéanamh i gceart.
Cá háit a thosóidh?
Ní gá duit damhsaí spóirt a roghnú le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir leat do rogha a thabhairt d'aon treo ar mhaith leat. Mura rince tú riamh, is féidir leat tosú le ceacht 20 nóiméad. 3 huaire sa lá. Ansin, méadú de réir a chéile ar an am oiliúna agus an t-ualach. Tús a chur leis an seisiún le teas suas agus síneadh, agus cuir deireadh le hitch a chabhróidh leat socair agus fuarú.
Cad atá le déanamh?
- Flamenco. Buíochas leis an oiliúint sin, feabhsóidh staidiúir, agus beidh cosa álainn agus caol. I gceann cúpla mí feicfidh tú conas a chailleann claiseanna agus masaigh meáchan.
- Damhsa Belly. Cabhróidh an treo seo le ton an chomhlachta uile a fheabhsú, agus beidh do bholgán cothrom chomh maith
agus álainn. - Hip-hop. Meastar gurb é an rogha seo an bealach is giorra chun meáchan a chailleadh. Feabhsóidh damhsaí den sórt sin solúbthacht agus neart do chorp, chomh maith le do chuid seasmhachta a mhéadú.
- Stiall-damhsa. Slí bheatha iontach d'fhorbairt na mná a bhfuil an figiúr á fhorbairt, agus an bolg a dhiailiú, a chiste, agus neart na gcosa agus na lámha a mhéadú. I 3 mhí ní aithníonn tú do chuid machnaimh sa scáthán.
- Latina. Cuidíonn gluaiseachtaí gníomhacha réidh le punt breise ar na cromáin, an choim, na masa, chomh maith le comhordú gluaiseachta agus seasmhachta a fhorbairt.
Tabharfaidh gach ceann de na treoracha seo figiúr álainn duit, posture álainn agus geal cairdeach.