Diabhéiteas Próitéin

Ag an am i láthair, tá aiste bia próitéine an Dr Ducan an-tóir, rud a chabhróidh leat do chuid meáchain a thabhairt ar ais go gnáth, an comhlacht a ghlanadh, agus an rud is tábhachtaí - coinnigh do mheáchan sa todhchaí. Tá sé an-tábhachtach nach bhfuil aon iarmhairtí ag aiste bia próitéin Ducane. Mhol an cothaitheoir 4 chéim éagsúla, atá bunaithe ar bhianna íseal-carbaihiodráit a ithe. Tá coinníollacha ann nach mór a thabhairt faoi deara ar fud an aiste bia:

Tabhair faoi deara anois breathnú níos dlúithe ar na céimeanna go léir a théann isteach sa aiste bia próitéine Ducane.

Céim "Ionsaí"

Chun a fháil amach cé mhéad lá a d'fhéadfadh an chéim seo a bheith caite, ní mór duit an méid cileagraim breise a fháil amach, agus ansin ón gcéatadán seo a leanas a chinneann tú fad na céime:

Cabhróidh an chéad chéim den aiste bia próitéine le haghaidh meáchan Dyukan, a chaillfidh tú thart ar 6 kg. Gach lá is féidir leat a ithe: iasc steamed nó bruite, éanlaithe (turcaí, sicín), lemóin, bia mara agus ae veal, uibheacha agus táirgí déiríochta íseal-calóraí. Le linn cócaireachta, is féidir leat spíosraí beaga, fínéagar, gairleog agus oinniúin a úsáid, chomh maith le salann. Agus is tábhachtaí, a ithe chomh fada agus is mian leat. Ina theannta sin, ní mór duit 1.5 spúnóg bhoird a ithe. spúnóga bran coirce. Sa liosta de na deochanna ceadaithe: tae glas nó caife nádúrtha. Ag an bpointe seo tá sé toirmiscthe siúcra agus feoil a ithe, ach amháin mar atá thuas. Má tá béal tirim agat ag an gcéim seo, léiríonn sé seo go bhfuil gach rud ceart agat.

Céim "Cruise"

Tá an chéim seo bunaithe ar an malartú ar aiste bia glasraí agus próitéine. Beidh fad an chéim seo ag brath ar an méid meáchain a cailleadh. Chun a fháil amach conas aistí bia malartacha, bain úsáid as an gcéatadán arís:

Ceadaítear glasraí a ithe, ach ní stáirse. Is féidir iad a ithe, ní hamháin amh, ach freisin iad a steamed, bruite nó bácáilte. Ceadaítear cucumbers, aon cabáiste, trátaí, boilgíní, piobair agus zucchini. Gach lá is féidir leat 2 táirgí a roghnú ón liosta seo a leanas:

Ná déan dearmad faoi chailíní coirce, ní mór dóibh 2 spúnóg bhoird a ithe. spúnóga laethúil.

An chéim "Ceangal"

Is é an tasc atá agat anois na torthaí a d'éirigh leat a bhaint amach a chomhdhlúthú. Le líon na laethanta den chéim seo a ríomh, tá cion den sórt sin: 1 kg de mheáchan caillte cothrom le 10 lá. Is féidir leat na táirgí uile den chéad chéim a ithe, chomh maith le glasraí a cheadaítear ar an dara céim. Plus is féidir leat a chur leis:

Eat 2 tbsp. spúnóg bhoird bran. Agus dea-scéal amháin eile - ceadaítear 2 uair sa tseachtain ar maidin chun tú féin a mhúscailt le do mhias ard-calóra is fearr leat.

Céim "Cobhsaíocht"

Anois ithe 3 tbsp. itheann spúnóga bran gach lá, agus uair amháin sa tseachtain, próitéin íon amháin.

Agus is é an rud deireanach a thugamar aird air ná na míbhuntáistí atá ag an aiste bia próitéine Dukan.

  1. Don chéad uair, bhraitheann tú an-tuirseach.
  2. Tá easnamh vitimíní sa chorp, mar sin itheann siad breise.
  3. Eat beagán de shaillte glasraí.

Mar a fheiceann tú, ní dhéantar dochar suntasach don chorp mar thoradh ar aiste bia próitéin Ducane , rud a chiallaíonn gur féidir leat meáchan a chailleadh agus nach bhfuil eagla ort ar iarmhairtí uafásacha.