Is é an dinnéar sin an t-iontógáil bia, ba chóir an aird is gaire a íoc air. Is é an fírinne ná go gcuireann comhdhéanamh mícheart an roghchlár don tráthnóna bagairt ar thalamh cealla níos mó saill, agus má tá an dinnéar déanach freisin, ansin galair an chonair gastrointestinal a fhorbairt.
Cad é an rud ceart a ithe le haghaidh dinnéar?
Le linn an lae laghdaíonn an ráta meitibileach go nádúrtha. Dá bhrí sin, má bhíonn an comhlacht ag próiseáil go héasca ar carbaihiodráití sa mhaidin agus ar an tráthnóna, ansin beidh sé ina chúis le fadhbanna sa tráthnóna, agus is féidir leis an gcomhlacht barrachais a chur ar bun i bhfoirm cealla saill. Sin an fáth gur chóir go mbeadh an roghchlár tráthnóna á meas go háirithe go cúramach - ba chóir go mbeadh an béile seo éasca.
Mar chuid den chothú cuí, is fearr dhá dhlúthchuid den dinnéar - bianna próitéine (mar shampla, feoil, éanlaithe, iasc, cáis teachín) agus glasraí nó gránaigh is fearr. Cuidíonn an cur chuige seo le gach rud is gá a sholáthar don chomhlacht gan ró-ualach gan ghá.
Ráiteas tábhachtach faoi cad ba cheart an dinnéar ceart - saill íseal! Tá sé an-tábhachtach miasa friochta, sailleacha a eisiamh san iarnóin. Cuirfidh sé seo éasca an figiúr a leanúint agus ní bheidh an comhlacht ró-ualach.
An suipéar ceart chun meáchan a chailleadh
Smaoinigh ar an dinnéar ceart atá le haghaidh an slimming. Tá go leor roghanna ann, ach tá cosúlachtaí acu: tá siad ullmhaithe go léir ar bhealach ar bith nach n-éilíonn go leor im agus saillte cócaireachta leo, ní bhaineann plúr agus táirgí stáirse leo.
Smaoinigh ar na roghanna maidir le miasa atá oiriúnach don dinnéar:
- mairteoil stewed le cabáiste;
- cearc le garnish de clog piobar, cairéid agus oinniúin;
- Muiceoil le garnish de cucumbers úra agus trátaí;
- cíche cearc le garnish na ruán le cairéid agus oinniúin;
- squid, stewed le oinniúin agus uachtar géar, le garnish de ríse donn agus brocailí;
- feoil, stew le meascán glasraí;
- ruán le beacáin i bpotaí;
- cutlet feola steamed agus garnish meascán de glasraí;
- cáis teachín le greens, a sheirbheáil le sailéad cucumbers agus cabáiste Peking;
- rollaí cabáiste leisciúil;
- Piobair le mairteoil talún le rís donn;
- casserole ó mheascán glasraí, sicín agus omelet;
- patties uibheacha agus garnish as cabáiste dearg;
- filléad turcaí a sheirbheáil le zucchini;
- iasc bácáilte le glasraí agus luibheanna;
- iasc braised le garnish de chóilis.
Níl liosta iomlán de roghanna ann seo ar bith. Mar a fheiceann tú, tá próitéin (feoil, iasc, bia mara nó éanlaithe), glasraí , agus uaireanta gránaigh - le hathruithe ar bheagnach gach leagan. Ag ithe mar sin, is féidir leat do chuid meáchain a thabhairt ar ais go héasca. Ná déan dearmad - críochnaíonn an dinnéar ceart 3 uair an chloig roimh am codlata.