Is sraith cleachtaí atá i gcomhchleachtanna atá dírithe ar na hailt agus na matáin uile dár gcomhlacht a fhorbairt. Tá cleachtaí musculo-articular ar fáil do gach duine - is féidir le daoine fásta agus leanaí é a dhéanamh. Ní gá an iomarca géarchéime seo a bheith ró-éifeachtach. Tá sé le cabhair ó ghleacaithe musculo-articular a ullmhaíonn ár gcorp le haghaidh dianfhisiciúil. Is féidir cleachtaí comhpháirteacha a fheidhmiú mar théamh roimh an oiliúint neart.
Na príomhbhuntáistí a bhaineann le gleacaíocht chomhpháirteacha:
- Cuireann casta de na cleachtaí is simplí de chomhchleachtanna ar ár gcomhlacht an cleachtadh laethúil is gá;
- déanann comhchleacaíocht ár gcomhlacht solúbtha agus crua;
- Ceadaíonn cleachtadh rialta ort matáin an chúl, an bolg, na n-arm agus na gcosa a neartú, agus freisin, cuir réidh le níos mó meáchain;
- Cuireann gleacaíocht chomhpháirteach saoirse ár gcomhlacht chun cinn ó thaiscí salainn;
- tá éifeacht tairbheach ag cleachtaí ar an néarchóras agus rialáil a dhéanamh ar fheidhmiú an fhaireog thyroid;
- Meastar gur coisctheach é comhghnáthaíocht chomhpháirteach i gcoinne galair iomadúla;
- Cuidíonn cleachtaí comhpháirteacha leis an gcorp an duine a athnuachan.
Moltar do thosaitheoirí dul i mbun comhchleachtanna a fhorbairt leis na cleachtaí is simplí. Ba chóir oiliúint a dhéanamh tráth nach déanaí ná dhá uair an chloig tar éis ithe. Tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar análaithe agus staidiúir le linn cleachtadh. Ba chóir go mbeadh an cúl árasán agus mar aon leis an muineál agus ar chúl an chinn tá líne dhíreach. Ba chóir go mbeadh análaithe socair, fiú, tríd an srón. Má fheiceann tú do chuid análaithe tapa, is gá duit a scíth a ligean agus socair a dhéanamh. Nuair a thagann análaithe ar ais go gnáth, is féidir leat tosú le cleachtaí cleachtaí musculo-articular a dhéanamh.
Braitheann torthaí cleachtaí musculo-articular go díreach ar bhuanseasmhacht agus buanseasmhacht duine. Ba chóir cleachtais a dhéanamh go laethúil, agus b'fhearr conasra. Ar a laghad, ba chóir sraith cleachtaí cleamhnaithe musculo-articular a chaitheamh 20 nóiméad sa lá. I gcás leanaí, ba chóir comhchleachtanna a dhéanamh de réir a n-aois - níor chóir go mbeadh an oiliúint ró-fhada, agus níor cheart go mbeadh difríocht idir an t-ualach.
Le linn an choimpléasc comhpháirteacha a chomhlíonadh, tá gach matáin, joints agus tendons an chomhlachta páirteach. Moltar na cleachtaí a thosú ón mbarr síos. Ar dtús ní mór duit joints agus matáin an mhuineál a úsáid, agus ansin, ceann ar cheann, ag obair tríd na hailt eile go léir, agus an cleachtadh le cleachtaí le haghaidh na cosa á chomhlánú. Agus í á chur in iúl, íocann mórán aire do na glúine agus na cleachtaí don spine.
Úsáidtear cleachtaí musculo-articular le linn yoga. Trí chasta bunúsach cleachtaí comhpháirteacha a dhéanamh, is féidir leat máistir tapa a dhéanamh ar chleachtaí casta Yoga. Le linn na gcleachtas, déantar aird mhór ar an ngné síceolaíoch. Tá sé an-tábhachtach, cleachtaí comhpháirteacha a chomhlíonadh,
Tá roinnt coimpléisc de chomhchleacaíocht chomhpháirteach, urraithe ag lianna agus iar-lúthchleasaithe aitheanta. Mar shampla, tá cleachtaí comhpháirteacha Bubnovsky éifeachtach i gcoinne éifeachtaí galair an chórais mhatáinchreasaigh. Chomh maith leis sin, is eol go mór go bhfuil comhghnáthaíocht na Síne comhpháirteach, rud a ligeann feabhas a chur ar an orgánaigh ar fad. Is féidir leat na coimpléisc seo a cheannach i siopaí speisialta, áfach. Ar ndóigh, beidh sé níos fearr má tá an chéad seisiún le leat ina speisialtóir.