Cad é mar thoradh ar ár saolré nua-aimseartha? Fulaingt leanaí atá ag aois scoile cheana féin ó scoliosis, gearánann daoine óga osteochondrosis, agus ag aon ró-ualach ar chúl tá hernia. Baintear úsáid astu leis na téarmaí seo, agus tháinig siad go ciúin ar ár stór focal laethúil. Is é an chúis atá le "tóir" ná easpa cleachtadh (uaireanta a chaitear ag ríomhaire sa bhaile, suíochán fada ag deasc, easpa cleachtadh), agus, ar ndóigh, cothaithe (easpa mórchuid cothaitheach, agus go háirithe, cailciam).
Má sháraigh an t-aláram i do theach, déan deifir chun an fhadhb a réiteach ag an bhfoinse. Freastal ar gleacaíocht laethúil a dhéanamh ar chúl. San Airteagal seo, déanfaimid anailís ar phríomh-threoracha gleacaíochta do na galair is coitianta sa spine: scoliosis, osteochondrosis agus hernia.
Hernia
Tá roinnt treoracha i gleacaíocht don chúl le hernia:
- tarraingt spinal;
- neartú matáin an chúl agus "cóirséad" a chruthú;
- snáithe na matáin spasmodic a ndearnadh damáiste dóibh.
Déantar síneadh an spine mar fheidhm thábhachtach. Le cabhair ó na cleachtaí seo, déantar deireadh leis an achar idir na veirteabraí agus na néaráin phéinteáilte, rud a chiallaíonn go dtéann pian. Tá an gleacaíocht theiripeach ar an gcúl ar bord claonta, nó ar an urlár: ar chúl, taobh nó boilg.
Osteochondrosis
Is é príomhghné na gleacaíocht don chúl le osteochondrosis ná neartú na matáin droma. Má dhéantar na matáin a lagú, luíonn meáchan iomlán an chomhlachta ar an spine. Ina theannta sin, nuair a bhíonn gleacaíocht á dhéanamh ar an gcúl, cuirtear taiscí salainn as oifig, ós rud é go gcaithfidh ár gcomhlacht iad chun cúiteamh a dhéanamh ar chaillteanais fuinnimh tar éis iad a fheidhmiú. Chomh maith leis sin, cuirtear spikes salann ar scor le linn na gceachtanna, agus mar thoradh air sin, déantar an pian níos lú agus níos lú pian.
Scoliosis
I measc na giomnáisiam ar ais do scoliosis ní áirítear ach cleachtaí ceartúcháin, ach freisin massage, chomh maith le spóirt áirithe. Is é an ceann is éifeachtaí, ar ndóigh, nach féidir le gleacaíocht a bheith ach sna céimeanna tosaigh, nuair atá sé fós inacmhainne le ceartúcháin, ach ní chuireann sé seo cosc ar úsáid teiripe a fheidhmiú ag gach céim den ghalar, chomh maith le cóireáil drugaí. Go raibh maith agat le cleachtaí fisiciúla, déantar na matáin ar ais a neartú, cruthaítear "corset" ar fud an spine, agus laghdóidh an dóchúlacht go ndéanfar aon sárú ar aon orgáin inmheánacha.
Cleachtaí leis an liathróid
Déantar mír ar leith i ngleacaíocht leighis agus phróifigeolaíoch ar chúl an chúl a fheidhmiú ar fitbole. Ní féidir le fardal simplí den sórt sin a chosaint ach amháin i gcoinne fhorbairt galair an chúl, ach freisin le linn athshlánúcháin oibriúcháin iar-oibrithe,
Is é an chóireáil is fearr a chosc
Cé chomh hiontach a bheadh sé chun cónaí gan dian! Díreach smaoineamh, d'fhéadfadh an táille laethúil 15 nóiméad a shábháil ní hamháin ó osteochondrosis, scoliosis, hernia, ach freisin ó roinnt galair eile nach mbaineann leis an gcúl. Ní dhéanfaidh cleachtadh maidin don chúl cabhrú le múscail ach freisin, mar ba chóir dó, do dhroim a dhúnadh agus cúrsaíocht fola a rialáil sula suíonn tú ar do dheasc. Ná roghnaigh coimpléisc chasta. Déan cúpla cleachtas ar na matáin a shíneadh (tilt) a dhéanamh, gluaisí ciorclach a dhéanamh sa pelvis don réigiún lumbar, bend agus hump mar chait.
Déan comparáid idir dhá choincheap: gleamhrálacht sláinte agus teiripeacha. An mbraitheann tú an difríocht? Bí go maith, go dtí go gcaithfear an t-am!