Kasha - an rogha is fearr le haghaidh cothaithe cuí. Tá go leor snáithíní, vitimíní agus micrea-mhéidithe ann, atá riachtanach dár gcomhlacht. Is leite eorna le bainne is fearr leat gach duine fásta agus páiste. Is bia den scoth é seo dóibh siúd ar mian leo mais muscle a thógáil, toisc go bhfuil go leor próitéine ann. Cuidíonn úsáid rialta leite gránach le táirgeadh collagen, rud a fheabhsaíonn an coinníoll craicinn, go ndéanann sé glan, réidh agus forlíontach. Smaoinímid leat conas leite eorna a chócaireacht agus a chócaireacht go deliciously.
An t-oideas do leite eorna i mbainne
Comhábhair:
- bainne - 200 ml;
- groats eorna - 50 g;
- siúcra - le blas;
- uisce 50 ml;
- im - 10 g;
- salann - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Doirt an bainne i sáspan, cuir uisce beag agus cuir é ar an sorn. Táimid ag fanacht leis an meascán a fhiuchadh, an eorna a dhúnadh go réidh agus beagán salainn a dhoirteadh. Déan cócaireacht ar theas íseal, ag sileadh i gcónaí, thart ar 30 nóiméad, go dtí go dtiomaíonn an leite. 5 nóiméad roimh dheireadh na cócaireachta, cuir siúcra agus im chun blas a chur agus a mheascadh go maith.
Oideas leite le eorna le bainne agus pumpkin
Comhábhair:
- bainne - 200 ml;
- uisce 100 ml;
- groats eorna - 4 tbsp. spúnóga;
- Pumpkin - 100 g;
- im - 1 spúnóg;
- salann - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Sruthlaigh muid na gróraí go maith, déan iad a shórtáil, cuir iad i bpota iarainn, doirt uisce agus cuir iad ar an tine. Boil thart ar 25 nóiméad, clúdaigh sé le clúdach agus lig an breacán kasha. An uair seo mianach agus glan an pumpkin, gearrtha é i bpíosaí beaga. I sáspan Doirt an bainne, cuir an pumpkin agus cuir an meascán le boil. Déanaimid tine níos lú agus déanann muid cócaireacht ar feadh 20 nóiméad, ag bogadh i gcónaí. Muileann muid an mais pumpkin-bhúcáin le cumascóir agus measaimid leis an eorna. Sa leite eorna críochnaithe le pumpkin, cuir píosa ime agus measctar go maith é.
Oidis leite bainne le banana
Comhábhair:
- groats eorna - 0,5 mír;
- uisce - 0.5;
- bainne - 0,5 mír;
- banana - 1 píosa;
- salann, siúcra - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Chuir muid an eorna roimh ré in uisce fuar agus é a fhágáil ar feadh na hoíche. Ar maidin, draeinfimid na h-iarsmaí uisce agus déanann muid an grúpa le huisce fiuchphointe. Déan cócaireacht ar feadh 5 nóiméad ar theas íseal agus ansin cuir salann agus siúcra chun blas a chur air. Déileálann sé go maith é. Boil 3 nóiméad eile, cuir bainne ansin. Má tá an leite ró-tiubh, ansin is féidir leat bainne beag a chur leis. Déan cócaireacht ar feadh thart ar 5 nóiméad agus d'éag. Banana scafa, gearrtha i ciúbanna beaga agus cuir i leite. Déileálann muid gach rud go maith, leag amach ar phlátaí agus cuirimid ola uachtar beag! Tarlaíonn sé an-bhlasta, sláintiúil agus cothaitheach!
Leite bainne le torthaí
Comhábhair:
- groats eorna - 4 tbsp. spúnóga;
- bainne - 500 ml;
- salann - 0,5 cón.
- siúcra - 1 tbsp. spúnóg;
- im;
- Meascán caora (curach, sútha talún, silíní, aibreoga).
Ullmhúchán
Doirt an bainne i sáspan agus teasaigh sé beagán. Do réir a chéile an eorna a dhoirteadh, ag sileadh i gcónaí,