Cócaireacht agus miasa a ithe ó soilire le haghaidh meáchain caillteanas - is bealach é seo meáchan a chailleadh, agus ní chuireann sé ar chumas an duine é féin a chaitheamh. Tá cion íseal calorie ag gach glasraí, agus dá bhrí sin tá siad an-éifeachtach i bpróiseas meáchain caillteanais, ach níl an t-soilire ina leith seo níos faide ná iomaíocht, toisc nach bhfuil a luach calórach ach 13 aonad in aghaidh an 100 gram. Glacann an comhlacht níos mó fuinnimh chun í a dhíolama, ar a dtugtar an táirge seo glasraí ar a bhfuil ábhar calorie diúltach.
Conas soilire a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas?
D'fhonn meáchan a chailleadh ar soilire, ní mór ach é a chur san áireamh sa mhéid is féidir i do roghchlár. Is féidir deochanna agus anraithí le soilire a chaitheamh in aon chainníochtaí! Is fearr a úsáidtear slatanna agus soilire te sa mhaidin. Tar éis 2 sheachtain de aiste bia den sórt sin tabharfaidh tú na torthaí faoi deara.
Ar ndóigh, tá cur chuige ciallmhar tábhachtach: má itheann tú na miasa go léir le soilire, ach leanann siad ag comhlánú le milseáin agus saille, ní tharlaíonn aon meáchain caillteanas. Dá bhrí sin, ní mór duit plúr, milis agus saill a thabhairt suas le linn meáchain a chailleadh.
Miasa slimming
Smaoinigh ar roinnt oidis atá curtha ar bun i gcónaí mar miasa den scoth le haghaidh meáchain caillteanas agus tá siad sách blasta agus taitneamhach.
Shchi le soilire le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair:
- soilire - 300 g (fréimhe, gais, duilleoga);
- trátaí - 5 píosa;
- cabáiste - 500 g;
- Piobar na Bulgáire - 2 ríomhaire.
Ullmhúchán
Boil an t-uisce, le linn na huaire seo déan na glasraí a chopadh. I uisce fiuchphointe a shnámh na glasraí agus cócaireacht thar teas ard ar feadh 15 nóiméad, déan tine beag, clúdaigh agus suanbhruith go dtí go ndéanfar é. Tá anraith á stóráil go breá sa chuisneoir.
Borscht le haghaidh meáchain caillteanas le soilire agus beacáin
Comhábhair:
- Champignons - 500 g;
- cairéid - 1 píosa;
- biatais - 1 ríomhaire.
- soilire - 1 píosa;
- oinniún - 1 píosa;
- Cabáiste géar - 500 g
Ullmhúchán
Boil na beacáin ar feadh 15 nóiméad, cuir cabáiste súgartha agus glasraí grátáilte (go léir) leis an brat. Déan cócaireacht ar ard teas ar feadh 10-15 nóiméad, ansin ar cheann mall faoin gcnaipe - go dtí go bhfuil sé bruite. Is féidir leat blasúcháin a chur le blas.
Soilire le úll agus líomóid slimming
Comhábhair:
- soilire (fréimhe) - 1 píosa;
- úll - 2 phíosa;
- líomóid - ½.
Ullmhúchán
Déan úlla gréine agus soilire ar grater fíneáil, meascán. Séasúr le sú leath líomóid nó níos lú (le blas). Chun an sailéad seo, is féidir leat dornán beag de gallchnónna mionghearrtha a chur leis.
Soilire le haghaidh deoch meáchain caillteanas
Comhábhair:
- soilire (fréimhe) - 1 píosa;
- úll - 1 píosa;
- uisce - 0.5 - 1 gloine.
Ullmhúchán
Le cabhair ó coda, déan soiléir agus sú úll, caol le huisce. Deoch moltar 20 nóiméad roimh bhéilí, leath gloine 3 uair sa lá. Moltar úlla glasa a roghnú de chineálacha neamh-marbhtaithe, ach mura n-éireoidh tú go maith leo, déanfaidh aon duine.
Sinséar agus soilire le haghaidh meáchain caillteanas
Comhábhair:
- soilire (luibheanna) - bunch;
- ginger - 3 cm de fhréamh;
- uisce - 2-3 spéaclaí.
Ullmhúchán
Scrios an ginger ar grater fíneáil, déan meascán le greens soilire agus cuir isteach uisce fiuchphointe. Boil 10 nóiméad, ansin bain as an teas agus lig sé brew ar feadh 30-60 nóiméad. Glac leath an ghloine roimh ithe. Chun blas a fháil, is féidir leat beagán mil a chur leis.
Gearáin ó soilire le haghaidh meáchain caillteanasComhábhair:
- Earcail - 1 mír;
- fréamhaithe soilire grátáilte - 1 mír;
- ubh - 1 píosa;
- oinniúin - 1 ríomhaire.
- líomóid - ½.;
- bainne - 2.5 nithe;
- bruscáin aráin le haghaidh bualadh.
Ullmhúchán
Doirt flakes bainne te, fág ort dul ar feadh leath uair an chloig. Tréith soilire, meascán le calóga (iomarca bainne draenála), cuir na táirgí atá fágtha, seachas an líomóid - ní gá sú ach. Déan na gearrthaigh a fhoirmiú agus iad a bhácáil san oigheann, nó fágáil ar bheagán im.