Tá a fhios ag go leor máithreacha óga conas atá sé deacair a bhfoirmeacha iarbhír a aisghabháil. Glacann roinnt daoine míonna chun seo a dhéanamh, nó fiú bliain d'obair chrua orthu féin. Is é an t-iontas is mó ná claochlú rathúil Aliana Gobozova , a bhfuil cúpla seachtain de ghnáth tar éis breith a mac a aisghabháil comhlacht caol go hidéalach. Is é an rún a bhaineann le meáchan Eilene Gobozovoy a chailleadh - is cur chuige réasúnach é do do aiste bia agus do ghníomhaíocht fhisiciúil inmholta.
Conas a chaill Aliana Gobozova meáchan?
Lig dúinn breithniú a dhéanamh ar aiste bia Aliane Gobozova níos mionsonraithe. Tá sé bunaithe ar phrionsabail an chothaithe chuí:
- Is é an chuid is mó den chuibhreann laethúil bruite, glasraí baked nó stewed, agus tá úsáid prátaí teoranta, agus tá pischineálaigh eisiata go hiomlán ón aiste bia.
- Ní mór a bheith i láthair sa roghchlár feoil thrua: mairteola, sicín, turcaí, coinín. Is féidir é a bheith bácáilte, bruite, anraithí déanta agus gearrtha gaile.
- Ná déan dearmad faoi tháirgí déiríochta de bharr saille mheánach - go deimhin is foinse próitéine agus cailciam é, mar is gá do mháthair óg agus dá leanbh. Eisceacht - kefir, spreagann an táirge bainne géar seo foirmiú gáis, agus féadann sé colic a chur faoi deara sa leanbh. Is fearr a chur in ionad ryazhenka nó varenets íseal-saille.
- Ó milseáin agus plúr, is fearr diúltú go hiomlán, le torthaí úra agus triomaithe a chur in ionad iad.
- Is gá teorainn a chur le tomhaltas na saillte: ó im, is fearr diúltú ar fad, ag tabhairt tosaíochta do ghlasraí: olóige, línéadach agus lus na gréine.
- Ba chóir go mbeadh an bia 4-5 huaire sa lá. Is iad na béilí is calóracha ná bricfeasta, lón.
- Dinnéar 4 uair an chloig roimh am codlata. Díreach roimh am codlata - tae lag le bainne, nó le táirge bainne géar.
- Agus, ar ndóigh, an réimeas óil cheart, toisc gur chóir do mháthair altranais 2 lítear ar a laghad de sreabhach in aghaidh an lae a ól. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina tae lag nó dubh,
sú úr brú, deoch torthaí nó neamhbhrú torthaí, uisce.
Chomh maith le cothú réasúnach, tá gá le gníomhaíochtaí fisiceacha: ar dtús is féidir siúlóidí gníomhach a dhéanamh le stroller - ní féidir suí ar bhinse ag an mbealach isteach chuig figiúr chomhchuí. Dá bhrí sin, an cathaoir rothaí ar láimh agus siúl chomh tapa agus is féidir leis an leanbh. Tar éis 2-3 mhí, mura bhfuil aon contrártha ann, is féidir leat dul isteach sa seomra aclaíochta agus dul isteach sa seomra aclaíochta.
Ag cloí leis na rialacha simplí seo, nach bhféadfaí aiste bia a thabhairt, i gcoitinne, d'athraigh Aliana Gobozova an figiúr: anois tá 55 meáchan ar a meáchan, agus fás 177 ceintiméadar ann.