Is beag an leas a bhaint as coileachóga i gcomparáid leis an ngnáthbhia, ach ní féidir le duine a luíonn a matáin go hiomlán ach amháin. Tá an-éasca ag comhdhúileanna (cosúil le gach bianna leachtach, i gcomparáid le bianna soladach), agus tá, mar a bhí, tiúchan de chothaithigh.
Tar éis oiliúint, mar is eol go leor, osclaíonn fuinneog próitéin-carbaihiodráit. Chaith na matáin go léir a gcuid acmhainní, agus ní mór na snáithíní matáin a athchóiriú go práinneach gan trácht ar an bhfás. Dá bhrí sin, caithfidh tú dóiteán a chaitheamh go tapa - is féidir an breosla seo tar éis oiliúna a bheith ach cocktail.
I saille nó i muscle?
Tar éis oiliúna neart, téann cocktail próitéin go sonrach le fás muscle. Tá sé seo mar gheall ar an luasghéarú i ndáiríre an meitibileacht ag an am seo, tá an comhlacht ag lorg bia. Creidim, ní dhéanfar aon rud as an ithe a chur siar i bhfoirm saille.
Mar sin féin, ní bhaineann an riail seo le linn cleachtaí dóite saill, nó i ranganna meáchain caillteanais. Is é an fírinne go bhfuil bunús na hoiliúna le haghaidh meáchain caillteanas go beacht chun an staid seo den ocras a chruthú taobh istigh. Is é seo an t-aon bhealach chun scoilt páirteach saille a bhaint amach.
Cad is cocktail próitéine níos fearr ann?
Tá athshlánú ar mhanglaim tar éis oiliúna go maith mar go bhfuil siad díleá go héasca. Ba chóir go mbeadh próitéiní agus carbaihiodráití ann, ach ní saillte iad. Tar éis an workout, tá cuim den scoth chomh maith, mar fhoinse próitéin nach féidir digestible, ach ní deochanna caiféin (tae, caife), agus ní bianna sailleacha. Cuirfidh Caiféin isteach ar phróiseas athshlánú muscle, agus ní féidir saill a dhíleá, ós rud é go bhfuil an fhuil go léir ceangailte leis na matáin, gan an boilg.
Is féidir leat meascáin cocktail a cheannach i siopaí cothaithe spóirt, nó iad féin a ullmhú as an gcáis, an uibheacha, an kefir, an bainne, na torthaí, etc. Tá sé tábhachtach go mbraitheann tú do chorp anseo, toisc go ndéanfaidh an sportpit dochar do dhuine ach toisc go n-eascraíonn sé míchompord síceolaíoch - "a bhfuil a fhios aige cad atá sa phúdar seo?"