Go seachtrach, i gcás súl neamhchónaitheach an údaráis, is cosúil go bhfuil na pilates agus an yoga den réimse céanna caora, toisc go ndéantar iad araon ag luas mall, scíth a ligean, dírítear aird ar chainníocht, ach ar chaighdeán na n-athrá, agus tá na gluaiseachtaí statach.
Ligean dúinn an difríocht idir na cineálacha sin folláine - pilates agus yoga a chur i gcéin.
Difríocht
I ngairmiúlacht, bíonn yoga agus pilates i gceannas ar nideoige amháin - tá siad ag gabháil do mhná ar mian leo scíth a ligean tar éis obair lae, scíth a ligean ó ghnáthamh baile, agus, i gcomhthreo, ord a chur ar ais don fhigiúr.
Mar sin féin, tá fealsúnacht Yoga le mílte bliain de stair. Agus tá sé dírithe ar na matáin a shíneadh.
Is leanbh den fhichiú haois é Pilates. Tá an cineál folláine seo dírithe ar na matáin a neartú agus an spine a fheabhsú.
Do thosaitheoirí chun páirt a ghlacadh i Yoga agus Pilates, tá an-tábhachtach le cabhair ó theagascóir a bhfuil taithí acu. Tugtar aird mhór ar an dá threo ar análaithe agus ar an teicníc a bhaineann le feidhmiú asanas (i yoga) ar leith agus a dhéanann sé. Ón ranganna pilates agus yoga níor chóir go mbeadh torthaí tapa ag súil leo - ní bealach meáchain é seo an samhradh, ach treoir a roghnaíodh le blianta fada.
Tá sé seo fíor go háirithe maidir le Yoga, áit a n-íoctar níos mó aird ar an spioradálta, ní ar an bhfisiciúil. Bí ullamh, nuair a thagann tú chuig an oiliúint, go bhfuiltear ag súil go mbeidh tú i do chóiste ach ní bheidh ach meantóir spioradálta, agus na cleachtaí féin i bhfeidhm chun tú a chur ar athruithe drámatúla ar do bhealach maireachtála, do smaointeoireacht, do chiorcal sóisialta.
Ar ndóigh, níl Pilates ag ligean gur cleachtas ard é. Ar a laghad, tá an cineál folláine seo ró-óg fós do na réimsí spioradálta.
Tá sé i bhfad níos éasca tuiscint a fháil ar conas a bhíonn Pilates difriúil ó Yoga trí iarracht a dhéanamh an dá obair a dhéanamh. Molaimid duit triail a bhaint as oiliúint Pilates.
Cleachtaí
IP - atá suite ar an bholg, ar an gcullach ar na palms, ar na cosa a scaipeadh go forleathan, agus na cosa ar na glúine, na sála le chéile againn. Ag an am céanna, déanfaimid na sála squeeze le chéile agus cuirimid ár glúine os cionn an urláir.
Laghdaímid na cosa againn, ag cur an pelvis ar an taobh clé, ar an taobh clé chun teannas a mhaolú ón gcoim.
Tá cosa scaipthe go forleathan, ardaíonn muid ár glúine, na cosa os cionn an urláir, leathnaítear ár gcos agus a shíneann agus a dhúbailt agus iad a tharraingt go dtí na masa. Ag bend na stocaí a tharraingímid féin, ar dhíreachú - leathnóimid an ladhar ar aghaidh. Déanaimid an chéad lúb amháin, ansin beirt.
Scíth a ligean an pelvis le rothlú solais ar na taobhanna.
An chéad sraith iomlán a dhéanamh anois.
Le linn na cleachtaí, tabhair aird ar cheartacht análaithe, teannas agus scíthe na stocaí, go dtí seasamh na pelvis, ós rud é nach mbaintear amach an éifeacht ach trí na srianta is lú a fheiceáil.