Níl go leor acu fós ag iarraidh a chreidiúint go bhfuil creatine agus alcól rudaí neamhoiriúnacha. Is iontas go minic é seo a dhéanann iontas ar lianna spóirt, toisc go ndéanfadh duine a bhfuil a shaol aige le spóirt, in aon chás, monatóireacht a dhéanamh ar a shláinte agus a sheachaint alcól a ól. Faoi láthair, níl aon staidéar sna foinsí oscailte maidir leis an éifeacht ar leith a bhaineann le deochanna alcólacha a ghlacadh ar chúlra úsáid creatine, ach tá a fhios go maith go bhfuil alcól ag bacadh ar an meitibileacht. Tá an ceann seo cheana féin go leor chun é a thabhairt do gach duine atá páirteach i spóirt.
Conas a oibríonn creatine?
Tá Creatine páirteach i bpróisis meitibileach fuinnimh, agus is cuid thábhachtach den chuid sin é, áit a ndéantar an fuinneamh a thagann ó bhia a phróiseáil isteach sa fhuinneamh atá riachtanach do ghníomhaíocht mhótair an chomhlachta. Forbraíonn an comhlacht é féin, áfach, le dian-oiliúint, ní leor é seo. Cuidíonn an lúthchleasaí a ghlacann creatine leis an gcomhlacht chun próisis fuinnimh a mhaolú agus déanann sé 15-20% a fheidhmíocht a fheabhsú. Cuidíonn na hairíonna atá ag creatine chun feidhmíocht a fheabhsú i rith achair ghearr agus disciplíní éagsúla a bhaineann le meáchan a laghdú. Sula ndéantar creatine a úsáid, is fiú dul i gcomhairle le speisialtóir.
Creatine agus alcól
De ghnáth, glactar le creatine chun mais muscle a mhéadú, ach is léir nach bhfuil alcól sa chás seo mar chúntóir. Cuireann sé cosaint ar shintéis na próitéiní, a dhéanann difear do na snáithíní matáin, rud a sháraíonn go hiomlán an obair thábhachtach ar fad chun comhlacht spóirt álainn a chruthú. Sin é an fáth, d'fhonn an comhlacht a mhaolú, is fiú gan alcól a ghlacadh má dhéantar creatine agus creatine a thabhairt suas má tá alcól déanta.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil bloic alcóil ag gníomhú an chuid is mó forlíontaí spóirt agus creatine - níl aon eisceacht ann.
Creatine agus caiféin: comhoiriúnacht
Ar feadh i bhfad, d'áitigh saineolaithe maidir le comhoiriúnacht creatine agus caiféin. Níl aon rún ann, atá bunaithe ar an dara ceann, go bhfuil dóirí saille tóir orthu, ach le fada an ama measadh go bhfuil na forlíonta seo neamh-chomhoiriúnach agus go gcuireann siad gníomhaíochtaí a chéile. Léirigh saineolaithe go raibh imní ann maidir le díobháil a d'fhéadfadh a bheith ann do shláinte
In ainneoin nach bhfuil aon sonraí deimhnithe go hoifigiúil, is é ár bpobal eolaíoch an t-am go bhfuil creatine agus caife in dháileoga beaga comhoiriúnach agus ní dhéanfaidh siad dochar don chomhlacht. Mar sin féin, cé nach bhfuil aon sonraí oifigiúla ann, is fearr gan rioscaí a ghlacadh.