Ní mór do thosaitheoirí, a tháinig ar dtús chuig an seomra aclaíochta , spriocanna áirithe a leagan síos. Ar dtús, ciallaíonn oiliúint chuí sa seomra aclaíochta go gcuirfidh tú, ar dtús, an comhlacht a oiriúnú ar na hualaí, is é sin, iad a mhéadú de réir a chéile.
Ar an dara dul síos, ní mór duit ton muscle agus seasmhacht an chomhlachta a mhéadú. Ar an ábhar seo, ar ndóigh, ní mór duit a chleachtadh go rialta, fiú amháin má chiallaíonn do rialtacht ach oiliúint amháin in aghaidh na seachtaine.
Agus, sa tríú háit, ní mór duit an talamh a ullmhú le haghaidh ualach oibre méadaithe. Ní féidir linn seasamh fós, fásann nó díghrádú duine. Dá bhrí sin, le haghaidh ualach leanúnach na matáin, tar éis tamaill, beidh sé riachtanach an t-ualach a mhéadú go beag nó an casta a athrú.
Rialacha oiliúna sa seomra aclaíochta
Tá oiliúint mná sa seomra aclaíochta dírithe, ar an gcéad dul síos, ar réimsí fadhbanna, meáchain caillteanas agus tógáil muscle in áiteanna "mná". Seo - an bolg, masa, cromáin, cófra, lámha. Má tá tú ag obair idir 2 agus 3 huaire sa tseachtain, ba chóir go mbeadh cleachtaí i do chasta do na grúpaí matáin thuas.
Is é an bunchlós an t-aon thús oiliúna is féidir sa giomnáisiam. Ní féidir leat an t-insamhlóirí a thosú gan téamh suas agus gan teas a fháil. Is cúis 15 nóiméad é an caitheamh ar an screamhbhaile, agus is féidir le hailt agus le matáin gach 10 nóiméad a bheith ag teas suas .
Agus is déanaí, ar an liosta de na gnéithe is tábhachtaí maidir le conas oiliúint sa seomra aclaíochta, is casta é. Ná téigh go dtí an seomra aclaíochta go díreach le "carraig". Ní mór duit smaoineamh ar an casta, na fórsaí agus an t-am a dháileadh. Ní thiocfaidh éifeacht ar bith ag rith timpeall ó insamhlóir amháin go ceann eile.
Is féidir le ranganna sa seomra aclaíochta a dhéanamh do chorp i ndáiríre baininscneach. Ach mar sin tá sé riachtanach dul i ngleic leis an intinn agus le cleachtaí le meáchan (tá vultures agus dumbbells ag teastáil fiú do thosaitheoirí, ach meáchan an-bheag) agus do rogha na n-insamhlóirí. Ar ndóigh, is é an rogha is fabhraí ná oiliúint a dhéanamh le cóiste, nuair a leagann tú tasc dó (meáchan a chailleadh faoin samhradh), agus roghnaíonn sé na hionstraimí riachtanacha le do chorp.