Is dócha gurb é aisling a lán daoine meáchan a ithe agus meáchan a chailleadh, ach ar an drochuair, tá sé seo dodhéanta. Go deimhin, níl aon tháirgí le hábhar diúltach calorie. Is é an t-aon táirge ar a dtugtar a bhfuil calories ann ná uisce, ach níl ach uisce amháin á thógáil agat, an mbeidh tú lán?
Brí an téarma
Mar sin, cad a chiallaíonn an abairt "luach calórach diúltach"? Is iad na táirgí sin ná níos lú calories ná mar a chaitheann tú ar a n-díleá. Is é sin, an táirge sin nó an táirge sin a díolama, ní mór duit é a chew, agus ansin an corp a dhíolama, chun na calories seo a chaitheamh méid áirithe calraí. Mar sin, mar shampla, d'ith tú táirge ina bhfuil 10 kcal, agus 20 kcal a úsáidtear chun í a dhíolama. Is é sin, tá an t-ábhar iomlán calóraí imithe diúltach, agus, dá bhrí sin, níor ghnóthú tú, ach thosaigh sé ag meáchan a chailleadh. Ciallaíonn sé seo gur chóir go mbeadh bia sa lá atá inniu ann san aiste bia ceart le hábhar diúltach de chalaraí.
An chuid is mó "diúltach"
I BARR-5 áirítear na táirgí seo a leanas: soilire, leitís, sauerkraut, oinniúin agus cucumbers .
- Glasraí . Is féidir táirgí den sórt sin a chaitheamh tráth ar bith agus an oiread agus is mian leat. Mar shampla, i soilire, is beagnach nialas an líon calraí. Ina theannta sin, cuimsíonn comhdhéanamh na glasraí vitimíní, mianraí, próitéin agus snáithín. Tá áthas orm go bhfuil a lán glasraí ann, agus is féidir leat gach salad a ullmhú agus miasa eile blasta, is tábhachtaí eile. Níl beagán calories ag beagnach gach glasraí, agus mar sin tar éis díleá ní gheobhaidh tú rud ar bith iomarcach agus ní dhéanfaidh sé meáchan a chailleadh.
- Caora . Chomh maith leis an calorie diúltach, tabharfaidh siad isteach próitéin an chomhlachta, a bhfuil gá le gnáthfheidhmiú an chomhlachta. I measc na gcuraí, na géagéire agus caora eile den chineál céanna tá go leor frithocsaídeoirí, vitimíní, rud a fheabhsaíonn díolúine agus cabhraíonn siad le galair bhreiseacha a fhriotú. Agus cuireann caora freisin comhlacht na tocsainí agus táirgí diúscartha eile, feabhas a chur ar fhís agus ar chabhair le galair éagsúla.
- Torthaí citris . Sampla eile de tháirgí le hábhar diúltach calorie. Cuidíonn oráistí, fíonchaora, luimnigh ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin díolúine a neartú, obair na n-intestí a fheabhsú. I gcomhdhéanamh na dtáirgí seo tá a lán snáithín agus vitimín C. Cuir le do citris aiste bia laethúil agus ní bheidh punt breise uafásach duit.
- Watermelon . Cad a d'fhéadfadh a bheith níos fearr ná watermelon blasta agus juicy ar lá te an tsamhraidh? Gheobhaidh tú vitimíní, riandúile riachtanacha agus ní bheidh titim saill ag an am céanna. Ina theannta sin, soláthraíonn an sméar seo an comhlacht le huisce, atá riachtanach le haghaidh meáchain caillteanais agus gnáthfheidhmiú an chomhlachta.
- Beacáin . Níl a fhios ag a lán daoine go mbaineann fungas le bianna íseal-chala, agus go bhfuil próitéiní agus cothaithigh riachtanacha ann don chomhlacht.
- Algaí . Ní mór go leor daoine an táirge seo a ghlacadh go mór, ach go dona. Áiríonn comhdhéanamh na algaí mórán iaidín agus riandúile eile, atá riachtanach don chomhlacht.
Chun an méid calorie a bhaineann le miasa a mhéadú, is gá bianna a ullmhú i gceart le hábhar nialas calóire. Is Fearr - ar feadh cúpla nó bácáil. Chun coinníoll matáin gnáth a choinneáil, ní mór duit a chur leis
Sampla sampla, lena n-áirítear táirgí le hábhar diúltach calorie
- Bricfeasta. 1 ubh bruite agus citris.
- Lón. Píosa feola nó iasc, sailéad glasraí, is féidir sú líomóide a shéasúrú.
- Dinnéar. Sailéad glasraí nó cáis teachín íseal-saill le torthaí.
Má bhraitheann tú ocras ort, ansin bíodh glasraí, caora agat nó níor chóir duit cupán tae glas a ól, ar ndóigh, gan siúcra.