Maidir le buntáistí ríse
Déantar sochar na rís a chinneadh trína chomhdhéanamh. Tá go leor microelements agus vitimíní sa ghránach seo. Chun tús a chur leis, tá rís saibhir i carbaihiodráití casta úsáideach, rud nach ionann iad, agus murab ionann agus cinn simplí, ag an gcoim, ach tá baint acu le próisis ríthábhachtacha. Chomh maith leis sin, tá comhdhéanamh ríse tábhachtach d' aimínaigéid dhaonna, do vitimíní agus d'eilimintí beagnach gach duine. Ina measc tá vitimíní grúpa B, rud a chabhraíonn leis an inchinn, lentine, potaisiam, cailciam, iaidín, iarann, since agus fosfar.
Téann Rís isteach go gníomhach ar obair an chroí, ag neartú na matáin chroí. Nuair a théann an comhlacht isteach sa rís, baintear salann níos mó, agus chomh maith leis, baintear sreabhach thar lear. Ach is é an príomh-thairbhe a bhaineann le ríse a bheith ina airíonna clúdaithe. Tá rís oiriúnach do dhaoine a bhfuil aigéadacht ard an bholg orthu, ós rud é go bhfuil éifeacht tairbheach aige ar an mhúcóis intestinal. Meastar gur leigheas sármhaith é an brat rís le haghaidh nimhiú, díghliste agus trioblóidí eile.
Chomh maith leis na sochair don bholg, beidh rís úsáideach do mheáchain caillteanas.
Rís le haghaidh meáchain caillteanas
Is cuid den chuid is mó d'aistí bia é Rice ach is féidir é a bheith ina mbonn. Más rud é nach bhfuil do sprioc meáchan a laghdú ach an comhlacht a ghlanadh, is é sin an rís an táirge is fearr. Is féidir Rís le haghaidh meáchain caillteanais agus glanadh a úsáid ar maidin, cuirfidh sé gnáthdhíolachán chun cinn i rith an lae. Ar ndóigh, is é an meáchan a chailliúint a mheastar gur rís amh nó nach snasta é. Níl an bhlaosc, a bhfuil ach an chuid is mó de na heilimintí úsáideacha fós ann, sa chás seo. Mar sin féin, faigheann scáth donn as an rís seo.
I gcás áirithe, tá sé tábhachtach go bhfuil an rís thar a bheith sean. I ríse grinded tá ordú de shubstaintí nach lú úsáideach, ach fós. Is rogha eile é rís steamed le haghaidh meáchain caillteanas. Ar thaobh amháin, coinníonn sé sciar mór d'airíonna úsáideacha, ar an taobh eile - níl a dath ach beagán níos dorcha ná mar a bhíonn go leor ríse bán.
Maireann an aiste bia ríse ó thrí lá go dhá sheachtain. Fiú má tá tú ag maoirseacht ar an tréimhse trí lá íosta, déantar an éifeacht glanadh agus an mothúchán éasca a ráthú. Áirítear ar an aiste bia rís, glasraí, torthaí, tae glas agus uisce. Tá sé seo riachtanach go léir a úsáid de réir an sceidil.
Lá amháin:
Le haghaidh bricfeasta, ní mór duit cuid bheag de rís a ithe le rind líomóide, nite le tae glas, nó le huisce.
Áirítear ar an lón brat glasraí, sailéad glasraí, cuid de rís bruite, agus is féidir spúnóg ola olóige a dhoirteadh.
Chun an dinnéar, ní mór duit zucchini agus cairéid, steamed, nó san oigheann a ithe, d'fhág rís agus brat ó lón. Mar deoch - tae nó uisce.
Lá dhá:
Áirítear ar an bhricfeasta ríse a sheirbheáil le craiceann oráiste, ceann oráiste agus tae.
Tá an lón agus an dinnéar sa chás seo i dtosach agus áirítear brat ríse agus glasraí.
An tríú leanbh:
Le haghaidh bricfeasta - rís le cainéal, tae nó uisce.
Lón i bhfírinne ríoga - cuid de rís le beacáin, friochta in ola olóige, brat glasraí agus sailéad cúcamar.
Áirítear ar an dinnéar brat, chomh maith le rís a sheirbheáil le cabáiste brocailí, ar féidir iad a bácáilte nó a stiúradh.
Lá a Ceathair:
Le haghaidh bricfeasta, itheann ríse le bainne íseal saille, chomh maith le sailéad torthaí, inar féidir leat calóga a chur leis.
Is éard atá sa lón ná brat, cuid de rís le cairéid bruite agus sailéad raidis agus leitís.
Don dinnéar - broth agus rís le haon luibheanna.
Lá a cúig:
Le haghaidh bricfeasta - rís le rísíní, nó fíonchaora úr.
Áirítear ar an dinnéar, mar atá i gcónaí, brat, rís le glasraí, luibheanna agus ola olóige.
Don dinnéar - brat glasraí, chomh maith le mias delicious - rís le gallchnónna mionghearrtha, luibheanna, fréimhe soilire agus spionáiste. Ní fuaimeann sé go dona, an bhfuil sé?
Lá a Sé:
Bricfeasta Ríoga: rís, dhá dháta, ceithre gallchnónna, chomh maith le piorra amháin agus dhá fhigiúr.
Don dinnéar - an brat is gnách, chomh maith le rís, ach an uair seo le cucumbers, piobar milis, mint agus ola olóige a chur leis.
Dinnéar - brat glasraí, rís le úll grátáilte, spúnóg mil agus uachtar géar saill íseal.
Lá Seacht:
Ar mhaithe le bricfeasta, ní mór duit freastal ar rís, le úll gréadaithe agus piorra, ag scaipeadh le titim líomóide agus spúnóg de mil. Ina theannta sin, is féidir leat iógart amháin a ithe.
Áirítear ar an lón brat, rís le trátaí, pónairí agus sailéad glas,
Don dinnéar - mar is gnách brat, chomh maith le rís an uair seo le scuabán agus basil stewed, nó bruite.
Ar ndóigh, níl an ríse is mó úsáideach le haghaidh meáchain caillteanais gan rís nó ar a laghad rís gúna. Ach ceadaítear an talamh is gnách bán freisin. Anois, is féidir leat ceist loighciúil a bheith agat - conas rís a chócaireacht le haghaidh meáchain caillteanas. Níl aon riachtanais speisialta ann don phróiseas ríse cócaireachta. Tá sé go leor sruthlaithe agus an norm laethúil a fhiuchadh, a bhfuil gloine amháin ann.
Mar a fheiceann tú, tá an aiste bia seo an-éagsúil agus tuigeann sé ríse i éagsúlachtaí éagsúla. Tá sé thar a bheith deacair ocras a bheith acu le aiste bia den sórt sin. Agus ní thógann an t-áthas ar ithe miasa den sórt sin amach. Dá bhrí sin, is é an aiste bia ríse ar cheann de na leathmhná is fearr leat.