Tá a fhios ag gach duine go bhfuil an-díobhálach ag an gcomhlacht, ach ní féidir le gach duine stop a chur in am - go háirithe nuair a thagann sé ar fhéileachtaí, áit a bhfuil táblaí lán de dhóthain agus mar sin is mian leat gach rud a dhéanamh! Mar sin féin, ba chóir go dtosódh an comhrac in aghaidh róghabhála le rud simplí mar a rialaíonn codanna agus an méid bia a ithe sa bhaile. Má thagann tú chun críche a dhéanamh agus go dtiocfaidh meáchan i do bholg gach lá ón mbord, beidh iarmhairtí diúltacha ann.
Céard atá i mbaol ná bagairt?
Tá a fhios againn go léir gur gá an frása gabhála atá ag dul suas ón mbord a bheith beagán ocras, ach cé mhéad duine a bhfuil a fhios agat a úsáideann an riail seo i gcleachtas? Smaoinigh ar liosta ar a bhfuil díobhálach chun overeating:
- strus mór ar an gcroí agus na soithigh fola, rud a fhágann go bhfuil galardainn ann;
- Síneadh an bholg, cén fáth ina dhiaidh sin a itheann tú níos mó agus níos mó;
- an buille is láidre leis an ae;
- baol go leor galair gastrointestinal;
- meitibileacht a mhaolú, a eascraíonn le carnadh níos mó ná meáchan.
De réir mar a fheictear ón liosta seo, tá na hiarmhairtí ró-thromchúiseach, agus nuair a thiocfaidh chun bheith ina nós, cuirtear otracht leis na galair a ghabhann leis. Deir eolaithe gur chóir aon bhéile a ithe an oiread agus a bheadh ag dul isteach i dornán de do dhá lámh.
Tharraing: cad atá le déanamh?
Tá go leor daoine ag iarraidh teacht ar bhealach uilíoch chun déileáil le ró-thromchúiseach, ach is é an freagra amháin - féin-rialú: úsáid mhias meánmhéide agus ní itheann siad níos mó ná mar a thagann sé;
- Ná níos mó ná pláta amháin bia a ithe ag an am;
- diúltú tae a ól agus deochanna a thógáil díreach tar éis béilí;
- Eat go mall - ní thiocfaidh an mothú sáithithe in aon chás ach amháin tar éis 20 nóiméad.
Ag breathnú ar na rialacha sin, is féidir leat a dhiúltú go héasca ó ró-ghéilleadh. Ní é an rud is mó ná an chéad 2 sheachtain a bhriseadh - ansin beidh an bia sin ina nós, agus ní thabharfaidh sé deacracht duit.