Glactar le caititeoirí glasraí miracle ar an siorra glasraí chun tairbhe a bhaint as an gcorp daonna agus iad ag meáchan a chailliúint. Sin an fáth go bhfuil go leor oidis ann chun miasa a chaitheamh ó zucchini.
Cad é an úsáid a bhaineann le miasa a chailliúint ó courgettes?
Is minic a dhéantar comparáid idir Zucchini le cucumber, ach tá cion ard-uisce ag na glasraí seo - thart ar 95%. Dá bhrí sin, is é an t-ábhar calorie a bhaineann le cúcamar, is é sin le zucchini, an-íseal - thart ar 20 kcal. Mar sin féin, tá go leor vitimíní, salainn agus comhpháirteanna eile de zucchini. Is é vitimíní grúpa B an rud is tábhachtaí maidir le meáchain caillteanas, mar gheall ar tá siad riachtanach chun an meitibileacht a ghníomhachtú, chomh maith le potaisiam agus maignéisiam, rud a fhágann go bhfuil an muscle croí níos láidre agus níos mó leaisteacha, ag fulaingt ó mheáchan níos mó.
Zucchini - is fíor-scuab é seo don chomhlacht. Laghdaíonn sé an intestines go foirfe ó bhraislí de tháirgí dramhaíola, agus laghdaíonn sé ró-leacht agus cuireann sé an t-iarmhéid salainn uisce ar ais. Ní hamháin go bhfuil ráthaíocht ag "ballasta" réidh le meáchan a laghdú, ach cuidíonn sé le fáil réidh le cellulite , a tharlaíonn, mar is eol, i mná tanaí.
Oidis chothaithe le haghaidh meáchain caillteanas ó zucchini
Is fearr a bhreathnaítear ar aiste bia sláintiúil ag am nuair atá na glasraí seo ag fás go gníomhach. Ba chóir go mbainfeadh zucchini go dtí aibithe, go dtí go bhfuil a gcraiceann tanaí agus tairisceana (cosúil le cúcamar). Níor cheart go gcuirfí an craiceann a ghearradh nuair a chruthaíonn miasa cothaithe ó zucchini le haghaidh meáchain caillteanas - tá go leor substaintí úsáideacha ann.
Stew of zucchini
Tá Zucchini comhcheangailte go foirfe leis na glasraí go léir, mar sin is é an mhias cothaitheach is simplí stiúc de zucchini agus glasraí is fearr leat. Ar ndóigh, más mian leat meáchan a chailleadh, níor chóir duit prátaí, piseanna agus comhábhair eile stáirse a mhí-úsáid. Chomh maith leis an ragout, beidh comhpháirt próitéine ann freisin - cíche cearc, feoil turcaí, mairteola.
Comhábhair:
- glasraí - 500 g;
- cíche cearc - 1 ríomhaire;
- uisce - 1 gloine;
- ola glasraí - 2 spúnóg bhoird;
- salann agus spíosraí.
Ullmhúchán
Graítear glasraí agus cíche isteach i ciúbanna agus cuirfear iad i bianna friochta, oilte, cuir spíosraí agus uisce doirt. Cuir an stew ar an teas trí mheán agus cócaireacht go dtí go bruite.
Pizza le zucchini
Le aiste bia íseal-carb le cabhair ó zucchini is féidir leat pizza delicious a ullmhú, agus is é seo an glasraí úsáideach a bhfuil taos in áit.
Comhábhair:
- zucchini óg - 1 ríomhaire.
- ubh - 1 píosa;
- cáis - 100 g;
- feoil bruite - 100 g;
- trátaí - 2 ríomhaire.
- oinniún - 1 píosa;
- Greens - 30 g;
- salann.
Ullmhúchán
Déan scuaise grá agus briseadh, cuir an ubh agus salann beag leis na prátaí maisithe a eascraíonn, a mheascadh go maith agus cuir an mais mar thoradh air ar pháipéar pá, ag ciseal. Bácáil bonn "zucchini" le haghaidh pizza beagán san oigheann. Ansin, scaiptear "bonn" pizza le luibheanna, trátaí mionghearrtha, oinniún, feoil bruite, cáis agus cuir na bácáilte go dtí go bruite.
Pancóga le zucchini
Is féidir zucchini ábhar calórach a laghdú le haon mhias - in anraithí seachas prátaí, i gcáiséaracha glasraí, i taos le haghaidh pancóga. Bricfeasta an-bhlasta - omelette le zucchini.
Comhábhair:
- courgette - 200 g;
- ubh - 2 phíosa;
- Greens - 20 g;
- ola glasraí - 2 spúnóg bhoird;
- salann.
Ullmhúchán
Gratú zucchini, gluaiseacht puree le huibheacha, salainn, cuir greens. Doirt an meascán ubh-uibheacha isteach i brat friochta greased agus cuir omelet san oigheann.