Tá roinnt táblaí cóireála atá deartha chun riocht duine le galar áirithe a fheabhsú. Dearadh an tábla 10 aiste bia leighis d'othair a bhfuil ailse cardashoithíoch ann agus tá sé mar aidhm aige scaipeadh fola agus feidhm croí agus soithíoch a fheabhsú, meitibileacht a ghnáthú, an t-ualach ar na duáin agus an ae a laghdú.
Saintréithe an chórais chothaithe cothaithe
Is éard atá i gceist le aiste bia ar a dtugtar uimhir tábla 10 ná laghdú ar ábhar calórach an aiste bia mar gheall ar laghdú i saillte a chaitear, ainmhithe den chuid is mó, agus carbaihiodráití digestible. Laghdaigh méid suntasach salann tábla: moltar é a chur le miasa cócaireachta. Ina theannta sin, comhairleoidh na dochtúirí úsáid a bhaint as níos lú sreabhach, chomh maith le substaintí a spreagann na córais cardashoithíoch agus néaróg, séasúir agus spíosraí, a bhfuil tionchar greannach acu ar an ae agus na duáin. Soláthraíonn uimhir tábla an aiste bia teiripeacha 10 laghdú ar an ualach ar an gconair díleá, méadú ar aiste bia bianna saibhir i bpotaisiam, maignéisiam, agus substaintí lipotrópacha.
Is inmhianaithe go bhfuil éifeacht ailghallaithe acu. Tá sé deacair bia a díolama a eisiamh, agus an modh is fearr le cócaireacht fiuchphointe. Ní chuirtear teocht na gceanglas speisialta i láthair, ach cuirtear fáilte roimh scáth meicniúil measartha.
Bianna molta agus toirmiscthe:
- Moltar arán úsáid a bhaint as grád 1 agus 2, níos fearr inné nó triomaithe, chomh maith le bia aiste bia. Fianáin neamh-shláinte a cheadaítear - jubilee, minat coirce, "bainne comhdhlúite" agus brioscaí, ach tá toirmeasc ar gach bácáil nua agus bácáil.
- Iad siúd a bhfuil suim acu gur féidir leat tábla 10 aiste bia, is fiú freagra a thabhairt go bhfuil anraithí glasraí agus gránach, chomh maith le déiríochta. Tá bratach saibhir, saibhir, lena n-áirítear pischineálaigh agus beacáin, eisiata.
- Is cineálacha saill íseal iad feola agus éanlaith ar féidir iad a bhácáil nó a fhriochadh i ndiaidh fiuchphointe. Ina measc tá coinín, veal , mairteoil, turcaí. Ní áirítear gráid sailleacha, ispíní agus táirgí deataithe, seachtháirgí, ach is féidir uaireanta aiste bia a thabhairt, mar shampla, dochtúireachta bruite.
- Iasc íseal saille, lena n-áirítear cnámh, bradán bándearg, carpán cruis, troscán, navaga, pollach, etc. Saill, saillte agus deataithe ón aiste bia go hiomlán, cosúil le stánaithe, caviar.
- Is féidir le táirgí bainne agus táirgí déiríochta a bheith ar bith ach salainn agus sailleacha.
- Uibheacha bog-bruite - suas le 3 píosa in aghaidh na seachtaine, srian le buíocáin, agus uibheacha crua.
- Is féidir cré a dhéanamh go léir, ach tá rís, mango agus pasta teoranta. Tá pischineálacha eisiata.
- Tá glasraí - i bhfoirm bruite, bácáilte, nach bhfuil chomh minic, ach a bhfuil aigéid agus blátholaí ann, toirmiscthe. Is é seo raidis, siorcán, gairleog, oinniún, spionáiste. Ná cuir glasraí picilte agus picilte ar an mbord.
- Is féidir le torthaí gach rud a ithe mar úr agus bácáil, glóthach a chócaireacht, mousses, compotes, glóthach. Tá seacláid eisiata.
- Ní féidir salainn agus spíosraí cosúil le mustaird, capaill, piobar a ithe.
- Tá gach deochanna ach caife agus cócó.
- Cuirtear ola glasraí in áit saill, feoil agus saillte cócaireachta.
Uimhir tábla bia aiste bia 10
- An Chéad Bhricfeasta : aon leite le torthaí triomaithe, is fearr aibreoga triomaithe. Tae le arán agus cáis.
- An dara bricfeasta : torthaí úra.
- Lón : anraith glasraí le arán. Prátaí mashed agus liathróidí feola . Sailéad ó glasraí úra, compote.
- Snack tráthnóna : casserole cáis teachín agus glóthach.
- Dinnéar : éisc - bácáilte nó bruite, le glasraí. Ar an mhias taobh - aon ghránach, mar shampla, eorna pear.
- Sula téann tú a chodladh : gloine iógart.
Ní fhorordaítear an tábla aiste bia leighis №10, ní ar feadh seachtaine, ach ar a laghad ar feadh 2-3 seachtaine, agus do dhaoine a bhfuil galair ainsealacha moltar go gcloítear leis an saol ar fad.