Dianna Diet - Bianna Ceadaithe

Tá an-tóir ar aiste bia Pierre Ducane inniu ann siúd ar mian leo slán a fhágáil le cileagram breise.

Tá na táirgí a cheadaítear don aiste bia Ducane éagsúil go leor, agus tá siad oiriúnach go leor do bhéilí laethúla. Príomhrialacha an aiste bia seo - tá sé éigeantach 1.5 lítear a ól agus níos mó uisce in aghaidh an lae, tá méid áirithe de bran coirce. Sa chás seo, le haghaidh roinnt céimeanna, ba chóir duit bia a ithe, ina bhfuil beagán carbaihiodráití ann, agus cuirfimid in iúl duit go mion maidir leis na cinn atá ann.

Táirgí ceadaithe do chéim "Ionsaí" an aiste bia Ducane

Cé chomh fada is féidir an chéim seo a bheith ag brath ar líon na gcileagram breise:

Leis an aiste bia Dukan le linn an "ionsaí", bíonn bianna saibhrithe le próitéine ceadaithe. Is féidir é a bheith ina fheoil turcaí, salainn, ciorcail gan craiceann, ae veal, bia mara agus éisc thrua. Ní féidir leat siúcra a ithe, feoil lacha bruite, gé, coinín, fiacail, muiceoil, uaineoil agus mairteola.

Tar éis na rialacha a bhaineann le cothú den sórt sin, is féidir leat slán a fhágáil le 2-6 cileagram de mheáchan. Is é príomhchúram an stáitse "ionsaí" ná scoilteadh saillte.

Táirgí ceadaithe don chéim "Cruise" (malartú) an aiste bia Ducane

Ag an gcéim "cruise" tá comharbas athruithe i mbianna agus glasraí ina bhfuil próitéin:

Ag an gcéim "malartú" ar aiste bia Ducane, ceadaítear táirgí de bhunadh plandaí. Is féidir leat gach glasraí bruite nó grilled a ithe. Ná ithe prátaí, piseanna, avocados, pónairí, lintilí, arbhar, ológa agus táirgí eile ina bhfuil stáirse. Chomh maith leis sin, is féidir leat dhá tháirgí a ithe ón liosta: bainne, geilitín, piobar te, gairleog, spíosraí, cúpla spúnóg de fhíon bán nó de fhíon dearg, uachtar, cócó.

Táirgí a cheadaítear don chéim "Socrú" d'aiste bia Ducane

Anois ní mór dúinn an meáchan a baineadh amach do gach céim roimhe seo a chomhdhlúthú. Déantar fad na céime seo a bhaint as an gcóimheas: 10 lá in aghaidh an 1 cileagraim a cailleadh.

Le linn na tréimhse seo, is féidir le táirgí a ithe ó roghchlár an chéad chéim, glasraí ón dara céim, le cuid laethúil de thorthaí, seachas bananaí, silíní, silíní milis a chur le do thoil. Chomh maith leis sin is féidir 2 slisní aráin a ithe, 40 gram cáis agus táirge ina bhfuil stáirse (prátaí, rís, pasta, etc.). Is é an t-am is taitneamhaí den chéim "ceangail" ná 2 uair sa tseachtain, le haghaidh béile amháin is féidir leat a ithe cad is mian leat, agus féasta beag a eagrú duit féin.