Níl aon rún ann de réir na rialacha ithe, ba chóir go mbeadh lón sásta go leor, úsáideach, agus inmhianaithe - go bhfuil mias te ann, atá úsáideach don bholg. San Airteagal seo, féachfaimid ar an dinnéar úsáideach atá sé.
Cad atá úsáideach le haghaidh lóin?
Ó am ársa, d'áitigh aiste bia: tá sé díobhálach bia soladach a ithe ach tá sé tábhachtach a áireamh i do aiste bia agus ar anraithí a bhfuil éifeacht mhaith acu ar ghníomhaíocht an bholg. Ligean dúinn machnamh a dhéanamh ar na cineálacha soupaí a fhéadfar a chur san áireamh sa roghchlár dóibh siúd a bhfuil sé ar intinn acu ní hamháin go n-itheann siad ceart ach freisin meáchan a chailleadh:
- borsch;
- anraith;
- cluas gan prátaí;
- anraith uachtar brocailí;
- anraith glasraí;
- anraith uachtar cáis;
- anraith uachtar glasraí;
- broth sicín le huibhe;
- okroshka;
- anraith lúbánach.
Le ceann amháin atá ag freastal ar anraith, is féidir aon slice tanaí gráin nó arán dubh a chur leis. Ba chóir go mbeadh an chuid de mheánmhéid - ní ró-mhór, ach ní beag. B'fhéidir gurb é seo an dinnéar is úsáideach chun meáchan a chailleadh. Is féidir an aiste bia ar a bhonn a bheith mar seo a leanas:
- Bricfeasta: omelet ó cúpla uibheacha, tae.
- Lón: aon anraith.
- Snack: aon torthaí.
- Dinnéar: feoil íseal saill le garnish of fresh vegetables.
Beidh ithe mar sin áisiúil dóibh siúd a bhfuil dinnéar réasúnta dlúth acu.
Lón íogair agus sláintiúil
Má tá tú ag iarraidh an líon calraí a laghdú le haghaidh béilí tráthnóna, is féidir an iontógáil laethúil a bheith sásta go leor.
Mar shampla:
- ruán, stewed le mairteola agus glasraí;
- Tá Pilaf clasaiceach, tá sé níos fearr le rís donn;
- stew glasraí le sicín;
- iasc bácáilte le meascán glasraí;
- teanga le garnish glasraí bácáilte;
- squid le cabáiste stewed;
- poll, bácáilte le oinniún agus prátaí;
- Bia Mara le garnish pasta (ó chineálacha cruithneachta crua).
Sa chás seo, is féidir an roghchlár don lá ar fad a bheith mar seo a leanas:
- Bricfeasta - aon leite le torthaí, tae.
- Lón - aon cheann de na roghanna atá ar fáil.
- Snack tráthnóna: gloine iógart.
- Dinnéar: sailéad ó glasraí duilleacha le trátaí agus cucumbers.
Ag ithe mar sin, caillfidh tú meáchan go tapa. Mar aiste bia samhraidh, bíonn an rogha seo i gceart.