Tá a fhios ag gach duine gur mianraí an-tábhachtach agus in-athsholáthair do chailciam an duine iad. Is é an bonn tógála dár gcnámha, na tairní, na gruaige agus na fiacla. Ina theannta sin, rannpháirtíonn sé i go leor próisis bithcheimiceach, mar shampla, tá sé freagrach as cumasacht fola, chomh maith le crapadh agus scíthe muscle.
Ach ar thábhacht uile an eilimint seo, tá sé níos measa ná na daoine eile go léir a chomhshamhlú ag an gcomhlacht. Is é sin, fiú má bhíonn duine ag caitheamh cáis, uibheacha, iasc agus táirgí eile ina bhfuil cailciam go rialta, ní chiallaíonn sé seo go gcomhlíonann sé 100% riachtanais an chomhlachta don eilimint seo.
Coimpléasc na vitimíní le cailciam
D'fhonn fadhbanna a eascraíonn as easpa cailciam a fhulaingt, ba cheart duit vitimíní speisialta a chaitheamh le cailciam. Mar sin féin, ba cheart dul i ngleic leis an gceist seo go cúramach agus an chéad chinneadh cad iad na vitimíní le cailciam níos fearr.
Braitheann sé go léir ar cé a dhéanfaidh iad, ach ní dhéanfaidh cailciam díolama ar bith ar bith gan vitimín D, agus mar sin ag casadh casta, tabhair aird air. Is é vitimín eile nach bhfuil chomh tábhachtach le nochtadh ceart do chailciam K2. Cuireann sé leis an bhfíric go bhfuil cailciam, tar éis dul isteach sa chorp, dírithe go díreach ar an áit a bhfuil sé de dhíth - i cruan fiacail, cnámha, gruaig.
I measc na mban, tá gnéithe speisialta ann maidir le vitimíní a ghlacadh le cailciam - le linn an réamhphlúinsealaigh is é an norm cailciam a mholtar 1000 mg, agus go gcaithfidh Vitimín D laethúil 200 ME ar a laghad (aonaid idirnáisiúnta). Tar éis sos míostraithe a thosú, ba cheart dáileog an vitimín seo a mhéadú go dtí 400-800 IU in aghaidh an lae.
Vitimíní do leanaí agus do dhéagóirí
Bíonn cailciam ag teastáil ó leanaí chomh mór le daoine fásta, ionas go mbeidh cnámha láidir acu, staidiúir álainn agus fiacla sláintiúla gan caries. Roghnú vitimíní do leanaí le cailciam, is é an chéad rud a thugann aird orthu ná a nádúr, chomh maith leis an raon aoise atá beartaithe dóibh.
Tá vitimíní agus cailciam úsáideach freisin do dhéagóirí, a bhíonn deacair uaireanta bianna áirithe a ithe, agus a bhfuil a gcomhlacht ag fás i gcónaí agus go háirithe go bhfuil gá le hábhar tógála den sórt sin mar chailciam. Is é meán laethúil an tsubstaint seo do dhéagóirí 1200 mg.
Nuair a shocraíonn tú cé acu a bhfuil vitimíní agus cailciam ag teastáil uait duit féin agus do theaghlach, caithfidh tú a roghnú cé acu monaróir chun tosaíocht a thabhairt dó. Is é seo gach rud ach aon duine amháin agus ní féidir na vitimíní is fearr le cailciam a ainmniú, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir ar an ábhar seo.