Táirgí le haghaidh fás gruaige

Beidh an ghruaig sláintiúil agus lonrach ar fáil go bhfuarthas na vitimíní agus na mianraí riachtanacha, chomh maith le hábhar tógála. Tá roinnt táirgí le haghaidh fás gruaige ar an gceann a chabhróidh leo aisghabháil.

Cad iad na bianna atá fás le haghaidh fás gruaige?

  1. Feoil . Is é próitéin an t-ábhar foirgníochta is mó de chuid gruaige, gan a mbeidh leochaileacht, caillteanas agus easpa Shine ina fhadhbanna laethúla. Ba chóir go mbeadh feola i láthair sa aiste bia laethúil. Ach sa chás seo fásfaidh an ghruaig go maith agus go tapa.
  2. Giosta . Tá giosta i dtáirgí plúr, saibhir i vitimíní B6, B9, B3 agus B10. Tá siad freagrach as an sintéis de keratin - an bonn le haghaidh craiceann agus gruaige. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go gcuirfeadh an giosta isteach go rialta leis an gcomhlacht seo nó táirgí eile.
  3. Ime . Is táirge úsáideach é d'fhás gruaige, lena n-áirítear vitimíní A, D, mianraí agus carotene. Agus an t-im a eisiamh go hiomlán as an aiste bia, beidh an ghruaig an-mhaith agus bréagach.
  4. Uibheacha . Buíochas le hábhar próitéiní, fosfair , potaisiam agus vitimíní B, is uibheacha táirge a spreagann fás gruaige. Sa lá nach féidir leat buíocán amháin a ithe, ar shlí eile beidh méadú ar an mbaol ar phlásanna colaistéaróil. Ach is féidir an próitéin a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta.
  5. Oatmeal . Is gnáth-mhalartú gruaige inmheánach é an mhin choirce. Agus toisc go gcaithfear an táirge seo a ithe go laethúil agus b'fhearr le haghaidh bricfeasta. I mhin choirce, is féidir leat cnónna a chur, aibreoga triomaithe nó torthaí candied.
  6. Cabáiste . Táirge fás gruaige. Moltar an glasra seo a chur san áireamh sa aiste bia tar éis cead nó dathú gruaige. Cabhróidh sé seo lena n-Shine agus silky a chur ar ais.
  7. Táirgí déiríochta agus bainne géar . D'fhás an ghruaig níos tapúla, níor chóir duit dearmad a dhéanamh faoi chrua cáis, cáis teachín , bainne agus iógart. Tá na táirgí seo in ann an ghruaig a sholáthar leis an méid is gá de chailciam, de vitimíní B agus de shubstaintí úsáideacha eile.
  8. Arán . Tagraíonn gráid dorcha agus liath aráin freisin do tháirgí atá úsáideach le haghaidh fás gruaige. Tá sé seo mar gheall ar an ard-ábhar a bhaineann le vitimíní snáithíní agus B, gan a mbeidh an ghruaig briste agus titim amach.

Is léiriú atá i riocht na gruaige ar shláinte an orgánaigh uile ina iomláine. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach roghchlár cothaithe a cheapadh i gceart, ag cur táirgí úsáideach le haghaidh gruaige.