Is painteoir cáiliúil é Pierre Ducane, a bhuíochas leis an aiste bia próitéine a bhuaigh go leor róthrom . Le déanaí, chuir sé a leabhar ar fáil don phobal, rud a chuirfidh a aiste bia nua i láthair le haghaidh meáchain caillteanas. Is próitéin í, ach is boige i gcomparáid leis an gceann roimhe seo.
"Stairway of Nutrition" - aiste bia nua Ducane
Tugtar dréimire bia ar an aiste bia seo toisc go dtugann sé gach lá de na seachtaine a léiriú i bhfoirm céim. Is é an smaoineamh go bhfuil raon leathan táirgí inghlactha gach lá leathnaithe, agus tá gach lá ina dhiaidh sin beagán níos éasca ná an ceann roimhe sin.
Má dhéanaimid cur síos ar an leagan nua den Aiste Dhamhach go gairid, is féidir linn na prionsabail sin a idirdhealú:
- Is lá próitéine é an lá Dé Luain, uibheacha, feoil, éanlaithe, iasc, tofu, táirgí bainne scim;
- Dé Máirt - seachas na glasraí réasúnta a chur leis;
- Dé Céadaoin - chomh maith leis an aiste bia, cuirtear torthaí leis;
- Déardaoin - cuirtear cúpla slisní arán gráin le roghchlár an chomhshaoil;
- Dé hAoine - déantar an réasú a shaibhriú le píosa cáis;
- Dé Sathairn - cuirtear prátaí agus bianna stáirseacha leis an réasún;
- Dé Domhnaigh - is féidir leat gach rud a ithe.
Téigh tríd na 7 chéim seo den dréimire arís agus arís eile go dtí go gcailleann tú an líon cileagram is gá. Éilíonn an t-údar má shiúlann tú gach lá ar a gcos ar feadh 30 nóiméad ar a laghad, is féidir leat 700 gram a chailleadh in aghaidh na seachtaine.
Ba chóir go mbeadh an bealach as an aiste bia Ducane nua an-mhall, agus é fós ar an roghchlár Dé Sathairn ar feadh i bhfad.
An bhfuil an aiste bia nua éifeachtach?
Ar choinníoll go ndéanann tú gach rud de réir threoracha an Ducane, ní bheidh an éifeacht fada le teacht. Tabhair aird ar liosta na dtáirgí is féidir a chur san áireamh sa roghchlár freisin:
- iógart saor ó saill nó soighe le torthaí;
- cáis kankoyot 7%;
- uachtar géar go 3% saill;
- cócó gan siúcra;
- Ispíní déanta as éanlaithe 10% saille.
Tá sé tábhachtach bianna solais saille íseal a roghnú chun an meáchan a leanúint níos éasca agus níos éifeachtaí.