Éilíonn cothú le haghaidh gout roghchlár go docht, ach ní eisíonn sé a éagsúlacht. De ghnáth, sa chás seo, comhairleoidh na dochtúirí uimhir aiste bia tástála ama 6 de réir Pevzner . Cuimsíonn sé suas le 90 g de saillte, suas le 450 g de carbaihiodráití agus de dhíth - ábhar próitéine níos ísle (nach mó ná 80 g in aghaidh an lae). Teoranta salainn tábla 10 gram in aghaidh an lae. Moltar cothú, mar atá i galair eile, codánach - 4-5 uair sa lá.
Comhpháirteanna roghchlár toirmiscthe d'othair le gout
Tá sé tábhachtach go gcomhdhéanann siad comhpháirteanna den sórt sin a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le meath. Áirítear ar a liosta:
- ispíní agus aon táirgí deataithe;
- aon seachtháirgí feola, mairteola, feoil cluiche;
- cineál géar cáis;
- broth, seachas glasraí;
- iasc sailleacha, lena n-áirítear scadán, gach stánaithe, stuáilte;
- pischineálaigh i ngach cineál;
- sútha craobh, figs agus cranberries;
- spionáiste, siorcán, leitís agus barbán;
- horseradish, mustaird, piobar dubh;
- caife nádúrtha (bruite), aon chócó, tae breá láidir.
Scríobh roghchlár iomlán cothaithe le haghaidh gout, ag smaoineamh ar na rialacha seo go léir, tá sé simplí go leor, toisc go bhfuil líon sách beag táirgí ann.
Na comhpháirteanna ceadaithe den roghchlár aiste bia le haghaidh gout
I réim bia an othair, is féidir leat na miasa agus na bianna seo a leanas a áirithiú go sábháilte - ní dhéanfaidh siad dochar agus ní féidir leo a bheith mar bhonn cothaithe:
- aon arán;
- olaí glasraí;
- 1 uibhe in aghaidh an lae;
- anraithí - anraith cabáiste, borsch, rassolnik, déiríochta agus aon vegetarian, seachas pónairí;
- bainne, gach táirge agus bainne géar-bainne as iad, im;
- nach mó ná 2 uair sa tseachtain - feoil íseal saille (coinín, sicín) agus iasc;
- glasraí úra agus bruite, torthaí, caora, peirsil agus dill;
- leite leite agus noodle (teoranta);
- tae le bainne, uisce mianraí alcaileach, brat d'ardaigh fiáin.
Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh ar úsáid theoranta salainn - is fearr é a chur leis an mhias réamhdhéanta agus i gcainníochtaí an-bheag.
Menu le haghaidh gout don tseachtain
Smaoinigh ar roghchlár aiste bia eiseamláireach le haghaidh gout, rud a chuireann san áireamh na gnéithe go léir agus is féidir leat a ithe ag an am céanna go héagsúil agus go héasca.
1 lá
- bricfeasta - ubh bruite, sailéad cúcamar, patty agus tae le bainne;
- an dara bricfeasta - sailéad torthaí, tae;
- lón - borsch, cuid de vinaigrette, píosa aráin, mors.
- snack meán-maidin - compote le rusk;
- dinnéar - glasraí stewed, sú.
2 lá
- bricfeasta - leite le torthaí, tae le bainne;
- dara bricfeasta - noodle, compote;
- lón - stew glasraí, sailéad le cíche cearc, tae;
- tae tráthnóna - kefir, ceapaire le cáis;
- dinnéar - coinín, rís le glasraí, sú torthaí.
3 lá
- bricfeasta - núdail bainne, tae.
- dara bricfeasta - torthaí puree, sú.
- Dinnéar - sailéad croí le sicín, anraith cabáiste, compote.
- Snack meán-maidin - gloine bainne bácáilte coipthe, cáis teachín .
- Dinnéar - meascán glasraí bácáilte le cáis, tae.
4 lá
- bricfeasta - leite rís le rísíní agus aibreoga triomaithe, sú.
- an dara bricfeasta - tae, ceapairí le cáis agus im.
- dinnéar - sailéad glasraí éadrom, ruán le sicín agus glasraí, mors.
- tae tráthnóna - cáis teachín le greens, gloine iógart.
- Dinnéar - omelette le prátaí agus glasraí, tae.
5 lá
- bricfeasta - leite coirce le cnónna, tae.
- dara bricfeasta - úll bócáilte, sú.
- lón - rassolnik, cuid de sailéad éadrom, mors.
- Snack tráthnóna - casserole cáis le torthaí, bainne bácáilte coipthe.
- Dinnéar - zucchini stewed le sicín, sú.
6ú lá
- bricfeasta - cáis teachín le torthaí, tae, ceapaire le cáis.
- dara bricfeasta - kefir le cainéal, marshmallow.
- dinnéar - ruán le glasraí i bpotaí, mors, leitís cabáiste.
- Snack tráthnóna - sailéad torthaí le iogart.
- dinnéar - prátaí bácáilte le cáis, tae.
Lá 7
- bricfeasta - ruán leite le cairéid agus oinniúin, tae.
- An dara bricfeasta - casserole rís le torthaí, sú.
- dinnéar - anraith bainne, sailéad glasraí, mors.
- tae tráthnóna - cáis teachín le rísíní, tae.
- dinnéar - pilaf le sicín, sailéad trátaí, compote.
Ag baint úsáide as réamh-roghchlár le haghaidh gout, is féidir leat de réir a chéile aiste bia a dhéanamh duit féin, ar mhaith leat. Is é an rud is mó ná liosta na mbianna toirmiscthe a sheachaint agus an t-uasmhéid torthaí, glasraí agus táirgí lachtaigh a áireamh.