Is é aiste bia gach lá, go deimhin, go gcomhlíonann sé bunús cothaithe cuí. Ní féidir mono-aistí éagsúla, chomh maith le córais bia atá bunaithe ar úsáid líon beag táirgí, a úsáid ar feadh i bhfad, toisc go mbeidh easpa substaintí áirithe ann.
Aiste bia úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas gach lá
Chun punt breise a chailleadh agus gan do shláinte a dhíscaoileadh, ba chóir an roghchlár laethúil a chothromú. Sa chás seo, beidh an meáchan ag dul go mall, ach beidh an toradh cobhsaí agus ní bheidh sé ar ais ar ais.
Rialacha aiste bia sláintiúil gach lá:
- Más mian leat meáchan a chailleadh, déan dearmad go deo faoi tháirgí milis, sailleacha, friochta agus leathchríochnaithe éagsúla. Bíonn bianna den sórt sin ina chúis le tromchúis sa bholg, ag meathlú ar shláinte agus mar thoradh ar otracht.
- Tá regimen óil tábhachtach chun meáchan a chailleadh. Is é an lú íosmhéid de leacht ná 1.5 lítear. Má théann duine ar aghaidh go rialta le haghaidh spóirt, ba chóir an méid a mhéadú go dtí 2 lítear. Is féidir leat deoch uisce, tae agus caife neamh-carbónáitithe gan siúcra, chomh maith le súnna nádúrtha agus maisiúcháin éagsúla.
- Áirítear leis an aiste bia i leith gach meáchain caillteanas táirgí den sórt sin: feoil thrua, éisc, glasraí agus torthaí gan mhilleadh. Ná déan dearmad faoi ghlasraí, cnónna, torthaí triomaithe, gránaigh, macaróin agus bácáil ó phlúr gráin iomláin.
- Tá an-tábhacht ag baint leis an modh cóireála teasa agus chun meáchan a chailleadh is fiú an t-iasc a ghoileadh, a fhiuchadh agus a stiúradh.
- D'fhonn gan ocras a mhothú, moltar é a ithe i gcodáin bheaga agus i codanna beaga. Moltar gan níos mó ná 250 gram a ithe ag an am.
- Ba chóir go mbeadh bricfeasta ar an béile is calóracha agus an-mhór. Is fiú a áireamh i gcomhdhéanamh bianna ina bhfuil carbaihiodráití casta, a chuirfidh mothú sáithithe ar feadh i bhfad. Ba chóir go mbeadh an dinnéar éasca, mar shampla, is sailéad é, píosa feola bácáilte nó táirgí bainne géar.
Chun torthaí maithe a bhaint amach, moltar ní hamháin a ithe i gceart, ach freisin spóirt a imirt.