Sa lá atá inniu tá go leor aistí bia bunaithe ar kefir agus torthaí, ach is é an meascán de iógart agus úlla an modh is coitianta agus is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh. Is féidir an dá cheann de na táirgí seo a cheannach go héasca ag am ar bith den bhliain, ach tá na sochair a thugann siad do shláinte an duine simplí gan phraghas.
Tá tionchar dearfach ag Kefir ar an díleá, cabhraíonn sé le fadhbanna leis an ae, bladder gall, na duáin, ní féidir a athsholáthar le haghaidh galar croí. Cuireann an táirge bainne coipthe teiripeach seo an meitibileacht suaite ar ais agus glanann sé comhlacht na tocsainí.
Tá úlla, saibhir i snáithín, próitéin, mianraí agus vitimíní ríthábhachtacha, cuidiú le feidhmeanna an ae, na duáin, obair díleá a chur ar ais, slaig agus sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht. Déanfaidh meascán de iogart agus úlla glasa an aiste bia níos éifeachtaí.
Aiste bia ar úlla le iógart
Cuireann an modh seo chun meáchan a chailliúint 6 cileagram nó níos mó a chailleadh i seachtain amháin. Ach, nuair a thosaíonn tú ar aiste bia iógart agus úlla, ba cheart duit smaoineamh ar roinnt pointí tábhachtacha, agus déanfaidh an t-urramú sin an próiseas meáchain a chailliúint is éifeachtaí:
- Níor chóir go mbeadh an cion saille iógart níos mó ná 1%.
- Ba chóir úlla a ithe leis an gcraiceann, tá cuid mhór de shubstaintí úsáideacha ann.
- Chomh maith le kefir, ar fud an phróisis iomlán meáchain a chailliúint, is féidir leat maisiúcháin a dhéanamh ar luibheanna íocshláinte, uisce simplí fós agus uaireanta tae.
Tá an aiste bia seo i dtrí leagan:
- Aiste bia trí lá . Tá an bealach sin gearr chun meáchan a chailleadh oiriúnach, más gá duit go práinneach tú féin a thabhairt i gcruth agus fáil réidh le cúpla punt. Áirítear leis an aiste bia sé úlla meánmhéide agus leath lítear de kefir. Ba cheart an méid seo a dháileadh go cothrom don lá ar fad, ní féidir aon rud níos mó a chaitheamh.
- Aiste bia seacht lá . Le linn na tréimhse seo, faigh réidh le 4 punt nó níos mó, agus tá an aiste bia meáchain caillteanais seachtainiúil cosúil leis an aiste bia trí lá. Mar sin féin, is féidir le beagán glasraí agus torthaí a ithe le haghaidh bricfeasta, atá, in éineacht le kefir, foirfe do mheáchain caillteanas.
- Aiste bia déag . In ainneoin gurb é an t-athrú seo ar an aiste bia an ceann is faide, tá sé i bhfad níos éasca aistriú, mar is féidir an bia a athrú. Cáis teachín saille íseal, cíche cearc bruite, whites ubh, tae luibhe, is féidir na táirgí seo go léir a chaitheamh gach lá, ach amháin i rith na lón agus i gcainníochtaí beaga. Níl bricfeasta agus dinnéir fós i mbairt ach iógart agus úlla.