Tuigeann duine ar bith a bhfuil staid den sórt sin aige go bhfuil aiste bia le haghaidh atherosclerosis ach ní gá dochtúirí, ach is gá. Sa ghalar seo ar bhallaí na hartairí, taiscfear substaintí a chruthaíonn bagairt thromchúiseach don chóras imshruthaithe. Tá an aiste bia le haghaidh atherosclerosis na soithí, an aorta, agus na foircinní níos ísle mar an gcéanna.
Aiste bia a ghlanadh le haghaidh Atherosclerosis: faisnéis ghinearálta
Leagann an aiste bia in atherosclerosis na n-artairí carotid, an inchinn agus gach cineál eile den ghalar seo, ar an gcéad dul síos, laghdú ar iontógáil calórach bia faoi thart ar 1/5 cuid, agus ní i gcoibhneas leis an méid a bhfuil tú i dtaithí ar ithe, ach ón ngnáthnós duit (déantar é a ríomh as an cóimheas airde, meáchain agus d'aois, agus is féidir é a ríomh le cabhair ó anailísithe speisialta na bparaiméadar comhlachta).
In ainneoin go bhfuil tú ag laghdú an t-ábhar calórach iomlán a bhaineann leis an aiste bia laethúil, ní fhéadfadh go leor é seo agus is gá dul i dteagmháil chomh maith leis na laethanta díluchtaithe, agus ba cheart é a dhéanamh go dian ar an lá céanna den tseachtain go rialta (is é sin, i gcónaí ar an gCéadaoin, mar shampla). Is fearr, más mono-aiste bia é - bia le táirge amháin an lá. Beidh cucumbers, iógart, úlla nó cáis teachín oiriúnach duit.
Tá a chuid eisceachtaí agus oideas féin ag an aiste bia a theastaíonn ó Atherosclerosis. Tá gá le cion calórach an aiste bia a laghdú, agus na comhpháirteanna seo a leanas á scriosadh uaidh:
- milseáin, bácála, milseogra;
- siúcra, mil, subh;
- arán bán;
- bianna sailleacha (níl cead ag olaí neamhchríochnaithe ach).
Agus é á dhéanamh amhlaidh, is gá an grúpa táirgí seo a leanas a theorannú, ach gan an méid seo a leanas a eisiamh:
- brains, ae, duáin;
- uibheacha agus buíocáin go háirithe;
- salann tábla (suas le 8 gram in aghaidh an lae);
- cineálacha éagsúla caviar.
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach chóir go mbeadh an saille i do aiste bia níos mó ná 60 gram in aghaidh an lae. D'fhonn monatóireacht a dhéanamh ar an táscaire seo, tá sé níos áisiúla dialann bia leictreonach a thosú, nuair nach gá duit ach táirgí agus cainníocht a chur isteach, agus a mheasann féin calories, próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Cuireann an láithreán seo an tseirbhís seo ar fáil saor in aisce.
Is féidir méid an próitéin i do aiste bia a ríomh trí do mheáchan a mhéadú 1.2. Is é sin, le meáchan 60 kg, caithfidh tú thart ar 72 gram próitéine in aghaidh an lae a ithe. Is iad próitéiní de bhunadh ainmhíoch an chuid is mó díobh, ach is féidir 30% a bhaint le próitéiní nádúrtha. Is fearr leis na cuspóirí seo a leanas:
- feoil íseal-saill, iasc;
- bán ubh;
- cáis úr, bainne bearrtha;
- pónairí, piseanna;
- gránna coirce agus ruán.
Moltar aigéad ascóbach a ghlacadh go rialta, ós rud é go bhfuil sé riachtanach do shláinte soithíoch sa chás seo, agus trí uiscí mianraí sóidiam hidreacarbónáit-sulfáit nó hidreacarbónáit-sóidiam a thógáil trí huaire sa lá. Ní gá é seo ach amháin mura bhfuil aon mhainneachtain imshruthaithe ann.
Ina theannta sin, ba chóir go mbeadh na grúpaí táirgí seo a leanas i do aiste bia a chabhróidh le vitimíní an chomhlachta a ghlanadh agus a shaibhriú:
- scadán, portán, squid, ribí róibéis, trepangi, diúilicíní;
- Greens, cladaigh farraige, gairleog;
- arán ó phlúr uachtar;
- torthaí, glasraí, caora, súnna;
- ruán;
- beacáin.
Le aiste bia den sórt sin, ní bhíonn an aicriosclerosis uafásach duit agus ní chuirfidh sé faoi deara aon mhíchaoithiúlacht.
Aiste bia le haghaidh atherosclerosis: roghchlár lae amháin
Is dócha go mbainfidh tú níos éasca le nascleanúint a dhéanamh i ngach táirge, má tá
- 1ú bricfeasta : leite ruán - 90 g, omelet le feoil - 140 g, tae le bainne.
- An 2ú bricfeasta : sailéad ó chala farraige - cuid mhór.
- Lón : anraith glasraí - cuid mhór, cutlets le garnish of vegetables - 120g.
- Snack tráthnóna : tae ó dogrose - gloine, rolla ó phlúr gráin iomláin - 50 g.
- Dinnéar : iasc bácáilte - 85 gram, garnish glasraí, tae le bainne.
Tabharfaidh aiste bia den sórt sin deis duit, ní hamháin go mbraitheann tú go maith, ach freisin aire a thabhairt do shláinte.