Ní féidir leis an toradh - 10 kg in aghaidh na míosa, ach rejoice, mar sin is minic gur fearr le mná an cineál meáchain caillte seo. Tá sé deas gur féidir leat a roghnú i measc roinnt roghanna a chabhróidh leat caillfidh 10 cileagram in aghaidh na míosa. Chomh maith le cothú cuí, ná déan dearmad faoi spóirt, íoc 30 nóiméad ar a laghad le haghaidh oiliúna agus beidh an toradh iontach.
Aiste bia na Seapáine
D'fhorbair cothaitheoirí na Seapáine an rogha seo. Is iad na príomhchoinníollacha an modh seo chun meáchan a chailliúint an-simplí:
- deireadh a chur salainn go hiomlán;
- ní siúcra;
- nach itheann plúr agus arán;
- is féidir leat, tá roinnt briseoirí baile;
- Bí cinnte alcól a scriosadh as do shaol.
Aiste bia Kim Protasov
D'fhorbair cothaitheoir Iosrael an aiste bia seo, a chabhraíonn le 10 kg a chailleadh sa mhí. Is iad príomhtháirgí an rogha seo glasraí úra agus táirgí bainne géar. Ba chóir go mbeadh glasraí, iógart saille íseal, cáise, úlla glasa agus uibheacha sa chéad seachtain de mheáchain caillteanas, ach ní amháin iad siúcra. Maidir le deochanna, is féidir é a bheith caife, tae agus go leor uisce, ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae. Sna seachtainí amach romhainn, rud a chabhróidh leis an toradh a bhaint amach i lúide 10 kg in aghaidh na míosa, cuirimid leis an roghchlár éisc, feoil nó éanlaithe steamed nó steamed, ach laghdaítear an méid iógart agus cáise a chaitear. Tá roinnt fritháireamh ar an aiste bia seo: fadhbanna leis an bholg agus an intestines.Kefir aiste bia
Rogha eile a chabhróidh le 10 kg a chailleadh in aghaidh na míosa. Tá an-tóir ar aiste bia Kefir i measc na mban, agus go háirithe i measc lovers táirgí bainne coipthe. Táirgí ceadaithe: ar ndóigh, kefir, torthaí milis, glasraí, prátaí bruite, feoil, iasc agus sicín. Moltar stop a chur le húsáid siúcra agus salainn. Níl stailc ocrais i gceist leis an rogha seo maidir le meáchan a chailleadh agus ní dhéanann sé dochar do chorp.
Aiste bia glasraí
Aiste bia iontach de 10 kg in aghaidh na míosa i rith na samhraidh. Riachtanas laethúil
- Bricfeasta - sailéad, píosa aráin, iógart agus úll.
- Lón - anraith glasraí, prátaí bruite, sailéad cucumbers agus trátaí agus arán.
- Snack - 1 piobar dearg agus cúcamar.
- Dinnéar - sailéad cairéad le gairleog, cáis agus uachtar géar agus tae glas.
Roghnaigh an rogha is áisiúla agus inghlactha duit féin agus tosóidh meáchan a chailleadh.