Aiste bia chothrom

Is é an rud is fearr is féidir leat a roghnú duit féin aiste bia cothrom le haghaidh meáchain caillteanas. Tabharfaidh an rogha seo deis do do chorp easpa vitimíní agus riandúile a fhulaingt, agus tá sé éasca fáil réidh le níos mó meáchain. Ar ndóigh, tá sé riachtanach cothromaíocht a ithe, ní hamháin i gcuimhneacháin meáchain caillteanais, ach i gcoitinne i gcónaí. Tabharfaidh sé seo deis duit torthaí meáchain a chailleadh agus fanacht i gcónaí ag an meáchan ceart.

Aiste bia chothrom le haghaidh 1200 calories

Creideann na dochtúirí nach chóir fiú an t-aiste bia is cothromaithe a ríomh níos lú ná 1200 calories in aghaidh an lae. Is é seo an teorainn níos ísle, agus ní gá céim a dhéanamh air gan éigeandáil. Ná déan dearmad go gcaitheann an comhlacht calories ar fheidhmeanna ríthábhachtacha - anáil a chothabháil, a scaipeadh, teocht an chomhlachta, etc. Is é an iomarca ábhar calóraí a ghearradh ná an t-ualach ar orgáin inmheánacha a mhéadú agus forbairt galair a spreagadh.

Mar sin, déanaimis machnamh ar dhá leagan den roghchlár cothromaithe don lá:

Rogha amháin

1. Bricfeasta - sailéad glasraí, cáis teachín íseal-saille, tae le bainne gan siúcra.
2. Is úll an dara bricfeasta.
3. Lón - leath fónamh de borsch, píosa cíche cearc bruite, píosa arán bran, gloine compote.
4. Snack tráthnóna - oráiste.
5. Dinnéar - píosa beag éisc le glasraí, sú, bran arán.
6. Sula nglacfaidh tú leaba - gloine de kefir 1% saill.

Rogha a Dó

1. Bricfeasta - omelet gaile ó 2 próitéiní, sailéad glasraí úra, caife le bainne gan siúcra.
2. Is oráiste an dara bricfeasta.
3. Lón - cuid de núdail anraith, cutlet gaile le rís, compote.
4. Snack - 1-2 prúnaí, d'ardaigh gloine broth cromáin.
5. Dinnéar - iasc bruite le eggplants, tae le bainne.
6. Sula ngéibheann tú - aon deoch bainne géar íseal-saille - 1 ghloine.

Tá an aiste bia cothrom seo oiriúnach le haghaidh seachtaine agus in aghaidh na míosa. Níos tábhachtaí ná seo - ná déan dearmad d'aiste bia a éagsúlú laistigh de chreat na scéime atá beartaithe - cuir feoil in éineacht le héan nó le héisc a chur in ionad, glasraí éagsúla a úsáid le haghaidh garnish, etc.

Aiste bia chothrom: éifeacht

Ná bí ag súil go gcaillfidh tú 10 kg sa tseachtain, mar a gealltar ar aistí crua gearr. Ag ithe mar sin, caillfidh tú meáchan go mall, ag 0.8 - 1 kg in aghaidh na seachtaine, ach caillfidh tú taiscí saill, agus ní bheidh ábhar leachtach agus intestinal ann, mar a bhíonn le haistí gearr. Ligeann an cur chuige seo duit breis meáchain a fháil ar feadh i bhfad, go háirithe má thugann tú botúin an am atá caite san áireamh agus déanfaidh tú rialú ar do aiste bia tar éis dheireadh an aiste bia.