Is minic a bhíonn cuairteoir go minic ar ár boird le glasraí, agus mar sin tá sé an-úsáideach a fháil amach cad iad na vitimíní sa raidis, toisc gurb é an t-aon bhealach é a chinneadh an bhfuil sé fiú a cheannach agus a ithe.
Cad iad na vitimíní atá i raidisí?
Ar an gcéad dul is fiú a rá go bhfuil vitimíní grúpa B , 100 g de raidis thart ar 0.04 mg de vitimín B2 agus thart ar 0.3 mg de B3. Chomh maith leis sin, nuair a chuirtear in iúl cén cineál vitimíní atá an raidis saibhir, ní féidir gan trácht a bhaint as aigéad ascóbach, sa ghlasra seo, ar feadh 100 gram tá sé thart ar 25 mg, agus is figiúr suntasach é seo. Moltar raidis a ithe le haghaidh bia dóibh siúd nach bhfuil ag fulaingt ó fhliú nó ó fhuar, agus ba mhaith leo a gcuid díolúine a neartú. Beidh sé úsáideach le salad as an glasraí seo agus iad siúd a leanann aiste bia dian, cabhróidh vitimíní B le cosc a chur ar chailliúint gruaige agus tanaithe, is é sin deireadh leis an bhfadhb a bhíonn ag daoine go leor agus go gcuireann siad le turgor craiceann.
Cad iad na vitimíní agus na mianraí eile a bhfuil raidis ann?
Sa ghlasraí seo tá go leor potaisiam ann, a chabhraíonn, i dteannta leis na vitimíní B atá luaite cheana, chun na soithí croí agus fola a neartú. Moltar raidisí do na fir, toisc gurb í an ghnéas láidir is mó atá inghlactha le forbairt galair éagsúla an chórais cardashoithíoch, is féidir le raidis ithe go rialta an baol a bhaineann le hionsaithe croí agus stróc a laghdú.
Tá substaint ann i raidis, mar shampla fosfar, atá riachtanach le haghaidh snáithíní fíocháin néarógacha. Tá a mhéid in aghaidh an 100 g thart ar 44 mg, mar sin comhairleoidh dochtúirí thart ar 50-70 gram de raidis in aghaidh an lae a ithe.
Cad iad na vitimíní atá sa sú raidis?
Is fearr le go leor daoine sú a dhéanamh as an glasraí seo, agus tá sé seo an-réasúnta. Ag meascadh i gcodanna comhionanna, is féidir leis an sú raidis, ina mbeidh vitimíní den sórt sin mar C agus E, le cairéad agus sú biatas, na heilimintí úsáideacha is gá a sholáthar don chomhlacht. Molann dochtúirí an meascán seo a ól ar maidin, agus mar sin is féidir le duine an comhlacht a sháithiú le heilimintí mar photaisiam, fosfar , cailciam, substaintí peictin, vitimíní A, B, D.
Dála an scéil, tá olaí riachtanacha ag raidis freisin a chuireann cosc ar fhorbairt ionfhabhtuithe éagsúla, mar sin beidh salad as an glasraí seo agus súnna uaidh úsáideach le húsáid i séasúir nuair a bhíonn an fhuar agus an fhliú rampant, chomh maith leo siúd atá ag fulaingt ó fhortú ainsealach agus gur mhaith leo a neartú córas imdhíonachta.