Lá a dhíluchtú ar chuireadh - na roghanna is éifeachtaí

Le fáil réidh le níos mó meáchain agus tacú le do fhigiúr féin i bhfoirm iontach ní cuidíonn sé le biataí, ní hamháin lá díluchtaithe. Tá an dara ceann i bhfad níos éasca a iompar, agus dá bhrí sin is minic a roghnaíonn mná iad sa troid i gcoinne cileagram breise. Cuirimid ar fáil duit foghlaim conas a chaitheamh i gceart lá ar chaise teachín.

Lá díluchtaithe ar cháis teachín - roghanna

Deir cothaitheoirí nach bhfuil sé an-deacair an lá a aistriú ar cháis teachín. Tá an táirge géar-bhainne seo cothaitheach agus blasta. Mar sin féin, ní féidir leat ach cáis teachín saille íseal a úsáid agus i méid nach mó ná 600 gram in aghaidh an lae. Ceadaítear laethanta saor ó cháis i dteachín den sórt sin a éagsúlú trí tháirgí bia atá úsáideach chomh maith a chur le chéile. I measc na roghanna féideartha le haghaidh díluchtaithe go héifeachtach - cáis teachín i dteannta le:

Lá díluchtaithe ar chrainn agus bananaí

Is féidir ceann de na roghanna éifeachtacha agus an-bhlasta maidir le meáchain a chailleadh ar lá a scaoileadh ar chrainn agus ar thorthaí. Is féidir le táirge bainne agus le banana an t-ocras a shásamh agus fiú a bheith ag caint suas. Tá sé ar eolas go bhfuil airíonna antidepressant ag na torthaí seo. Tá sé in ann feabhas a chur ar ghníomhaíocht an chroí, na hinchinne agus maolú a dhéanamh ar an bhfód. Sna torthaí seo tá vitimíní A , B, C, E, chomh maith le potaisiam, maignéisiam, iarann, since agus fosfar is gá do shláinte. I gcás urscaoileadh cothaitheach den sórt sin, is gá 400 g de tháirge bainne coipthe saill íseal agus 4 bananaí aibí. Ba chóir na táirgí go léir a roinnt ina cheithre dáileog.

Lá a dhíluchtú ar chrainn agus caora

Is féidir le caora in ann leas a bhaint as airíonna úsáideacha táirgí bainne le snáithín agus vitimíní aiste bia. Ar an gcúis seo, tá an-lá saibhir bia den sórt sin ina chomhdhéanamh ceimiceach. Éilíonn aon urscaoileadh den sórt sin gloine caora agus leath cileagram de mais chuaird, uisce. Ba chóir gach comhábhar a bhrúite agus a chomhcheangal le cuim. Déantar an íon a eascraíonn as an lá troscadh.

Bealach éifeachtach eile le díluchtaigh - meascán de watermelon agus cáis teachín. A bhuíochas leis an sméar juicy seo, is féidir leat a fháil réidh le tocsainí agus an bia a líonadh le vitimíní. Éilíonn leath cileagram de cháis teachín agus 600 g de laíon watermelon lá amháin. Ba cheart táirgí a úsáid ina dhiaidh: cáis teachín sna príomhbhéilí agus idir cúpla slisní de watermelon eatarthu.

Lá díluchtaithe ar cáis teachín agus grapefruit

Is minic go bhfuil suim acu siúd ar mian leo meáchan a chailleadh i mná conas lá troscadh a chaitheamh ar mhaithe le sochair sláinte. Ceann de na roghanna féideartha don meáchain caillteanas seo ná meascán de tháirgí bainne coipthe agus grapefruit. Is féidir leat an modh cumhachta féin a roghnú duit féin. Más mian leat, is féidir leat gach 2 uair an chloig a úsáid le cáis beagán saill íseal saill agus cúpla citris. Mar mhalairt, is féidir é a ithe trí huaire sa lá ar feadh céad gram de tháirgí bainne coipthe agus leathán fíonchaor, nó gloine sú ól a ól as.

Lá díluchtaithe ar cháis teachín agus prúnaí

Éilíonn aiste bia go bhféadfadh díluchtú ar chuair a bheith úsáideach agus blasta, go háirithe nuair a thagann sé le táirge bainne coipthe agus prúnaí a chur le chéile. Is féidir le torthaí triomaithe vitimíní B, P, A. a chaomhnú Ina theannta sin, tá cailciam, iarann, sóidiam, fosfar, maignéisiam iontu. Níor chóir go mbeadh níos mó ná 600 gram de cháis teachín, dornán prúnaí agus uisce i roghchlár lá troscála. Más mian leat, is féidir leat brat de dogrose a chur leis. Ní mór torthaí triomaithe a bheith róstaithe agus ídithe roimhe seo i dteannta le cáis teachín, nó idir béilí.

Lá a dhíluchtú ar cháis teachín agus úlla

Meastar go n-íosluchtaítear go coitianta ar chuaird agus úlla. Ní haon ionadh é seo, ós rud é go bhfuil torthaí in ann sú gastric a urrús agus an motility intestinal a fheabhsú trí shnáithíní plandaí. Ina theannta sin, is féidir leo an comhlacht a sholáthar le hiarann, mangainéis, vitimíní, aigéad fólach. De ghnáth déantar tagairt do na torthaí seo mar hypoallergenic. Maidir le lá amháin díluchtaithe, glacfaidh sé leath kilóg ar a laghad de cháis teachín agus cileagram torthaí. Le úlla is gá duit craiceann agus cócaireacht a dhéanamh le mais chuile-úll. Mar sin féin, tá a díchódú mar gheall ar a leithéid de dhítháirgí:

  1. Ní cheadaítear do ghalair den sórt sin mar gastritis agus ulcer.
  2. Má tá ailléirgí agat, is fearr cineálacha glas torthaí a roghnú.
  3. Ba chóir go n-éireodh le galar cardashoithíoch cineálacha milis úlla a thréigean.
  4. Ag aigéadacht mhéadaithe moltar torthaí a thabhairt milis.

Lá a dhíluchtú ar chaol le mil

Tá sé cruthaithe go bhfuil an díluchtú ar chaol le mil ar cheann de na cinn is éifeachtaí. Is é an fírinne ná go bhfuil an táirge milis i dteagmháil le táirgí déiríochta. Is féidir leis an aiste bia a chur le béilis agus sochair sláinte. Tá einsímí tairbheacha le díleá. Cuirfidh méid suntasach glúcóis agus fruchtós nach lú chomh úsáideach le muirear fuinnimh don chomhlacht ar feadh an lae ar fad. D'fhonn an dea-shláinte a chaitheamh an lae inniu, tá sé riachtanach leath kilo de cáis teachín agus 2 spúnóg bhoird de mheala a chur le chéile roimh ré. Ba chóir cócaráilte a roinnt ina gcúig chuid agus a chaitear i rith an lae.

Lá a dhíluchtú ar cáis teachín agus bainne

Tugann go leor daoine tuaslagáin faoi deara go bhfuil ard-éifeachtacht agus tolerability éasca an teaglaim i dtáirgí déiríochta. Ceann de na roghanna is fearr ná lá cáis agus bainne teachín. De réir an díluchtaithe seo in aghaidh an lae, caithfidh tú 300 gram ar a laghad de tháirgí géar bainne de chineálacha saille íseal a ithe agus 5 ghloine bainne a ól. Molann cothaitheoirí go ndéanfaí an táirge bainne coipthe a roinnt ina cheithre sheirbhís chomhionann.

Lá díluchtaithe ar cáis teachín agus cucumbers

Duine ar bith ar mian leo go n-éireoidh siad go héasca agus a thagann chun cinn níos luaithe, cleachtaigh bealaí éagsúla chun meáchan a chailleadh. Tá lá díluchtaithe ar chrainn agus glasraí ar cheann de na cinn is táirgiúla agus taitneamhach. Ina theannta sin, beidh an díluchtú sin oiriúnach do dhaoine le fadhbanna an chonair gastrointestinal. Tá sé ar eolas go bhféadfadh piobar na Bulgáire obair an chroí agus na soithí fola a fheabhsú, colaistéaról níos ísle. Is é an soilire in ann brú fola a rialáil agus ag an am céanna tá éifeacht frith-athlastach aige, méaduithe díolúine. Go minic, mar na príomh glasraí, roghnaigh cucumbers.

Soláthraíonn díluchtú ar cháis agus cucumbers teachín roghchlár:

Ba chóir cáis teachín a roinnt ina gcodanna comhionann agus a chaitear i rith an lae. I sosanna idir béilí, ba chóir duit cucumbers a ithe, a roinntear i gcodanna cothroma. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an gcóras óil. Ar an lá seo, tá sé cosc ​​dian deochanna milis neamh-charbónáit a ól. Cuirfidh tae gan siúcra agus uisce óil íon leis an aiste bia ar an lá inniu.

Lá a dhíluchtú ar chaoith an chaoithín agus an tí

Beidh an-chothaitheach agus táirgiúil lá díluchtaithe ar cháis teachín saill íseal i dteannta le ruán. Beidh sé oiriúnach do gach duine nach maith le bainne agus iógart. Is é an lá bia gasta den sórt sin do mheáchain caillteanas in ann a dhéanamh suas le easpa próitéine. Ar an lá seo, ní gá táirge bainne coipthe a úsáid ach d'éagsúlacht saill íseal. Ar an iomlán tá gá le 400 g de cháis teachín. Ní cheadaítear uachtar géar nó siúcra a chur leis. Más mian leat, is féidir leat an roghchlár a fhorlíonadh le iógart le saill íseal , greens, gairleog. Déantar an táirge bainne géar a mheascadh le leite, nó béilí malartacha a mhalairt.