Ar an gcéad dul síos, a bhfuil suim agat maidir le meáchan a chailleadh i 4 lá, ní mór duit a thuiscint nach chóir an aiste bia seo a iompar. Tar éis an tsaoil, níl sé úsáideach, mar sin is gá a leithéid de aiste bia a chleachtadh mar is annamh agus is féidir, ach amháin i gcásanna tromchúiseacha. Chun meáchan a chailleadh tar éis meáchan a chailleadh, caithfidh tú ceartacht do aiste bia a choimeád, ná bíodh róbhrú agus, más féidir, tosaíocht a thabhairt do bhianna saille íseal agus neamh-calóra.
Conas meáchan a chailleadh i 4 lá?
Mar sin, cad is gá duit meáchan a chailleadh go práinneach i 4 lá? I ngach ceann de laethanta aiste bia den sórt sin is gá duit cloí le rialacha áirithe cothaithe. Meastar go bhfuil an chéad lá den aiste bia ullmhúcháin, dá bhrí sin, tá an liosta de tháirgí ceadaithe níos éagsúla ná sna laethanta a leanas.
Ceadaítear ar an lá seo:
- gach glasraí (seachas stáirse ina bhfuil);
- Gach torthaí (seachas fíonchaora, ina bhfuil go leor carbaihiodráití simplí agus bananaí ardchallaithe;
- feoil chothaithe (turcaí nó cíche cearc);
- iasc íseal-saill.
- glasraí duilleoga glasa.
Ag caint faoi cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh i 4 lá, ar an dara lá den aiste bia ní mór duit glasraí amháin a ithe. Go hidéalach, má tá siad amh nó bruite gan úsáid a bhaint as saillte glasraí agus ainmhithe.
Ar an tríú lá níl cead ach torthaí.
Agus ar an gceathrú lá deiridh ar ár n-aiste bia ardluais, is gá cloí leis an aiste bia a athrá ar an gcéad lá, is é an duine a mheastar gur cineál críochnaithe an aiste bia é.
Chun go gcuirfí réidh le substaintí díobhálacha éagsúla go tapa, moltar go leor uisce simplí, fós (de dhá lítear ar a laghad in aghaidh an lae) a ól. I dteannta uisce mianraí nach bhfuil gás ann, moltar freisin kefir a ól (le cion saille 1%) agus tae glas gan siúcra. Ina theannta sin, má ólann tú gloine de kefir nó uisce sula n-itheann tú, cuireann sé seo le laghdú ar an bhfaigheann, rud atá thar a bheith tábhachtach d'aistí sainráite le cion íseal calóraí iomlán.