Bhuaigh an t-óstach cáiliúil ag ceann de na himeachtaí is déanaí gach duine lena figiúr idéalach. Dóitear go mór le líon mór na mban ag an dúil a fháil amach conas a chaill Dana Borisova meáchan. Chinn an réalta gan triail a dhéanamh agus d'iarr sé cabhair ó theagascóirí láithreach.
Aiste bia Dana Borisova
Speisialtóirí a bhí comhdhéanta d' aiste bia cothrom aitheanta go maith, lena n-áirítear táirgí leis na vitimíní agus mianraí riachtanacha. Tá aiste bia Dana bunaithe ar:
- Laghdú ar an aiste bia calorie, is é sin, an roghchlár ná táirgí le saille íseal agus carbaihiodráití.
- Eisiamh iomlán ó aiste bia deochanna alcólacha, milis agus plúr.
- Tá táirgí le go leor snáithín ann.
- Tomhaltas laethúil suas le 2 lítear uisce atá ann fós.
- Úsáid bhreise ar ullmhóidí multivitamin.
- 4 béil in aghaidh an lae agus faoi rialú an mhéid cuid.
- Aiste bia 2 sheachtain, leis an roghchlár ag malartú gach 2 lá. Le linn an ama seo ní mór duit 2 lá a dhéanamh chun lá díluchtaithe a dhéanamh.
Bhí meáchain caillteanas Dana Borisova bunaithe freisin ar ghníomhaíocht fhisiceach rialta. Bhí an réalta ag gabháil do snámha, folláine, agus ag bogadh ar maidin freisin. Ina theannta sin, thug sí cuairt go rialta ar an seomra suathaireacht chun riocht an chraicinn a fheabhsú.
Meáchan a chailleadh, Dana Borisova, ag cloí leis an roghchlár seo:
Lá # 1
- bricfeasta: 100 g cíche cearc bruite agus cuid de mhin choirce bruite ar uisce, agus trátaí;
- lón: calóga le sú agus 1 píosa cáis;
- snack: úll agus grapefruit;
- Dinnéar: 200 g de chaise teachín saill íseal, 1 tbsp. kefir agus tae glas .
Lá # 2
- bricfeasta: cuid de mhin choirce cócaráilte ar an uisce, 1 tbsp. bainne nó iógart nádúrtha;
- lón: sailéad glasraí, súthaithe le sú líomóide agus 100 g de fheoil thruaithe bruite;
- snack: úll agus beagán anann;
- Dinnéar: sailéad glasraí le cáis agus méid beag feola, chomh maith le 1 tbsp. kefir roimh am codlata.