D'fhéach an aiste bia Pierre Ducant as meáchain caillteanas sa Fhrainc agus chuaigh sé ar fud an domhain ar fad go tapa, agus bhí sé ina lucht leanúna féin i go leor tíortha éagsúla. Murab ionann agus a lán aiste bia coigríche eile, ní gá táirgí neamhghnácha a úsáid, agus mar sin tá sé inacmhainne go leor do dhaoine éagsúla.
Bunús an aiste bia Ducane
Tá go leor athbhreithnithe dearfacha ag an aiste bia seo, rud a cheadaíonn sé ar feadh i bhfad gan a tóir a chailleadh. Mar sin féin, mar aon le haon aiste bia eile, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir sula n-úsáidfí é.
Is é aiste bia Dukan aiste bia íseal-carbaihiodráit, agus úsáidtear an príomhráta i mbia próitéine. Sin é an fáth go bhfuil aiste bia den sórt sin oiriúnach go maith do lúthchleasaithe, toisc go bhfuil sé ina phróitéiní a chuireann le fás mais muscle agus le maolú saill. Mar sin féin, tá an baol ann go bhfuil díhiodráitiú ann, agus is féidir é a sheachaint trí thomhaltas leachtach go rialta - 2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae.
Is é an rud is mó, cad é an aiste bia Dukan contúirteach, ná níos mó ná bianna próitéin, nach féidir le gach orgánaigh a iompar. Má tá a fhios agat go bhfuil fadhbanna duáin agat, tá an aiste bia seo contrártha ar do shon. In ainneoin nach bhfuil ach dhá cheann de na ceithre chéim den aiste bia iomlán de bhia próitéine, d'fhéadfadh sé seo a bheith contúirteach don chomhlacht. Mura bhfuil tú cinnte faoi cé acu a oibríonn do chuid duáin de ghnáth, is fearr nó a scrúdaítear, nó aiste bia eile a roghnú.
Aiste bia Dukan: an chéim "Ionsaí"
Sula dtéann tú ar aiste bia, caithfidh tú do mheáchan cruinn a fháil amach agus na huimhreacha ar leith is mian leat meáchan a chailleadh a chinneadh. Ag brath ar an méid a bhfuil tú ró-mheáchan carntha agat, is féidir leat ré na céime seo a ríomh. De ghnáth, is é an cóimheas:
- níos lú ná 10 punt breise - 3 lá;
- ó 10 go 20 kg - 5 lá;
- ó 20 go 30 kg - 7 lá;
- níos mó ná 30 kg - 10 lá.
Le linn na tréimhse seo, ní féidir ach liosta teoranta de bhianna a itheann difríocht i n-ábhar ard próitéine na foirmle a ithe. Táirgí molta:
- iasc agus bia mara ar bith;
- spíosraí, mustaird, fínéagar, coiscíní;
- ae de sicín nó mairteola;
- iógart nádúrtha;
- turcaí agus sicín gan craiceann;
- sú líomóide;
- oinniún agus gairleog;
- ionadaí siúcra.
Faoi thoirmeasc dian iad: coinín bruite, muiceoil, uan, feoil, mairteoil, lacha, gé agus siúcra. Ní féidir leat a fhriochadh ach i bpian friochta tirim. Ba chóir salainn a íoslaghdú sa réim bia.
Ná scaoilim má bhraitheann tú béal nó droch-anáil tirim, don tréimhse seo is gnách go leor é. Déan iarracht gleacaíocht solais a dhéanamh ar maidin agus bí ar siúl ar a laghad 30 nóiméad sa lá. Cuir 2 spúnóg bran nó snáithín leis an aiste bia - is riail éigeantach é seo.
Aiste bia Dukan le haghaidh meáchain caillteanas: an chéim "Cruise"
Go dtí go bhfaigheann tú an meáchan atá ag teastáil uait, beidh tú ag ithe, bunaithe ar mholtaí an chéim seo. Sa chás seo, malartóidh na laethanta ag ithe crann Nollag leis na laethanta ina n-itheann tú bia próitéine glasraí. Tá roinnt athruithe éagsúla ann:
- Próitéin 1 lá, próitéin 1 lá + bia glasraí;
- 3 lá próitéin, 3 lá próitéin + bia glasraí;
- 5 lá próitéin, 5 lá próitéin + bia glasraí.
Is féidir leat an patrún malartach a athrú ag a thoil, ach amháin tar éis timthriall iomlán (is é sin, ní féidir leat próitéin a ithe ar feadh 3 lá agus ansin 1 nó 5 lá láithreach le bia plandaí próitéine).
Ar an lá is féidir leat dhá rud ar bith a chur leis an aiste bia ó liosta den sórt sin:
- 1 cnap. cócó neamh-saille;
- 1 tbsp. l. ciseag;
- 30 g de cháis níos lú ná 6%;
- 1 cnap. Uachtar 3-4%;
- 2 tbsp. l. uachtar soy;
- 1 tbsp. l. stáirse;
- 3 tbsp. l. fíon;
- cúpla braon ola le haghaidh friochta.
Ná déan dearmad faoi 2 spúnóg bhoird de bhrat in aghaidh an lae, tá sé an-tábhachtach go gcoimeádtar sléibheas sláintiúil. Sna laethanta sin nuair is gá duit próitéin a ithe, ba chóir duit an aiste bia a thuairiscítear sa chéad chéim a úsáid. Tá difríocht idir laethanta próitéin-glasraí mar sin,
Aiste bia Pierre Ducan maidir le Caillteanas Meáchain: An "Fastening" Céim
I gcás gach meáchan a thit, tá 10 lá ón gcéim seo (3 kg - 30 lá, etc.). Is maith leat i laethanta measctha an dara céim, ach anois is féidir leat 2 slisníní arán níos mó a ithe in aghaidh an lae agus freastal ar thorthaí.
Aiste Pierre Ducant maidir le meáchain caillteanas: an chéim "Cobhsaíocht"
Is cothabháil meáchain é. Bain úsáid as bia sláintiúil, feoil le glasraí a chomhcheangail agus fanacht le caol!