Tar éis laethanta saoire, imeachtaí sollúnta agus ró-dhúbailt dosheachanta, tá sé in am na billí a íoc. Agus tagann laethanta díluchtaithe gearra, ach éifeachtach chun an tarrthála, rud a ligeann don chomhlacht a gcuid eile ó bhia flúirseach a ghlanadh agus meáchan a chailleadh. Is é an lá troscála ar mhin choirce ná bealaí den sórt sin a fháil i gcruth go tapa.
Tá lá díluchtaithe ar mhin choirce maith
Is féidir go gcaithfí an t-airgead a phiocadh le hola, mar go bhfaighidh an comhlacht na heilimintí is gá chun obair ghníomhach (maignéisiam, potaisiam, since, etc.) agus vitimíní le linn é. Ós rud é go bhfuil an teaghlach óg, tá Hercules saibhir i bpróitéin agus tá sé go maith le haghaidh satiety, mar sin níl sé chomh deacair lá iomlán a chríochnú mar atá sé ar tháirgí bia eile. Ní chuireann gróis faoi deara ailléirgí agus tá a lán maoine úsáideach acu:
- Feabhsaíonn an stáirse atá sa leite an microflora intestinal;
- snáithíní coirce faoiseamh ar chomhlacht na tocsainí;
- Tá vitimíní B úsáideach le haghaidh nerves agus codlata sláintiúil.
Conas cóiceoil a chóireáil le haghaidh meáchain caillteanas?
Iad siúd a chinn iarracht "díluchtú" a dhéanamh ar leite, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agam cén mhin choirce is fearr chun meáchan a chailleadh. Bíodh sé i dteagmháil le bainne a dhéanamh ar bhainne, agus beidh gá le siúcra a n-bhia a mhodhnú. Ullmhaítear an leite idéalach gan siúcra ar uisce nó ar a laghad i gcion comhionanna uisce bainne,. Moltar salann a eisiamh a choimeádann sreabhach sa chorp. Ullmhaítear an mhin choirce "ceart" ar an uisce le haghaidh meáchain caillteanas ar an mbealach seo.
Comhábhair:
- uisce - 2 cupán;
- mhin choirce gráin iomlán - 1 gloine.
Ullmhúchán
- Glacann gloine gránach iomláin dhá ghloine uisce.
- Tá an mais bruite ar feadh 5-7 nóiméad. ar theas íseal le stirring rialta.
- Is cosúil le leite críochnaithe comhsheasmhacht glóthach.
- Roinntear ábhar an phain i 5-6 codanna comhionann.
- Mar bhreiseáin is féidir leat raisíní, caora, úll úr, torthaí triomaithe a úsáid.
Rogha eile nach lú an-úsáideach le haghaidh aiste bia ná leite feola amh, cócaráilte gan cóireáil teochta. Chun seo a dhéanamh, ba chóir na calóga a ghlanadh in uisce bruite (ní gá go te) agus fágtar thar oíche. Glacfaidh gróisc uisce, a fhliuch agus a ghlanadh. Chun blas a dhéanamh, níl an leite gruel seo beagnach difriúil ó chócaráilte, ach ní cuid de na heilimintí agus na vitimíní a chailleann sé.
Lá díluchtaithe ar mhin choirce agus iógart
Iad siúd a bhfuil leite coirce uibhe nach bhfuil san áireamh i liosta na mbianna is fearr leat, is ionchas amhrasach é a ithe ó mhaidin go hoíche. Ansin, is féidir leat mono-aiste bia a éagsúlú le táirgí eile. Ceann de na díluchtaithe is cáiliúla agus is éifeachtaí ar mhin choirce agus kefir. Le húsáid malartach arbhair le bainne géar agus táirgí eile. Tá an roghchlár éagsúil:
- Le haghaidh bricfeasta - choirceoil, cócaráilte gan cóireáil teasa. Is féidir le caora agus mil.
- An dara bricfeasta agus lón - gloine de kefir íseal-saill. Ag an lóin, itheann úll glas freisin.
- Snack tráthnóna - kefir.
- Don dinnéar - tae le líomóid agus scáinteoir amháin.
- Is gloine de kefir an dinnéar déanach.
Lá a dhíluchtú ar mhin choirce agus úlla
Bhí úlla úra glas ina chompánaigh mhaithe i gcónaí le haghaidh leite Herculean. Taispeántar uile airíonna na gcomhábhar ina n-iomláine, agus déantar díluchtú ar mhin choirce agus úlla a chleachtadh go rathúil. Aiste bia don lá:
- 0.5 kg de leite ar an uisce;
- 4 úlla meánmhéide;
- Deochanna ceadaithe: tae glas, uisce, cromáin ardaigh.
Ba chóir leite Herculean a roinnt ina 5 chuid chomhionann (100 gram) agus itheann sé i rith an lae. Idir béilí le sneaiceanna a bheith acu le leacht úll agus deoch. Iomlán - 9 béile a d'fhéadfadh mothú an ocrais a mhealladh agus ligfidh tú duit a shealbhú go dtí an chéad lá eile gan brú mhothúchánach. Aistrítear an mono-aiste bia seo go héasca i gcomparáid le hábhair eile.
Lá a dhíluchtú ar mhin choirce le bainne
Tá imní ar roinnt daoine faoin gceist: conas lá troscadh a chaitheamh ar mhin choirce, má dhéanann blas leite úr cúis le diúltú, ach an bhfuil tú ag iarraidh an modh miracle a thriail? Maidir le gourmets agus conservatives, tá díluchtú ar mhin choirce le bainne iomlán. Mar atá sna leaganacha roimhe seo, roinntear líon iomlán an leite bruite ina gcodanna comhionanna agus déantar é a ithe le haghaidh roinnt béilí. Bí cinnte go n-ól uisce rialta le linn an lae, 1.5 lítear ar a laghad.
Leite cothaithe (ar a dtugtar uaireanta anraith herculean)
Comhábhair:
- leath gloine de mhin choirce;
- 2-3 cupán bainne te;
- spúnóg cainéil.
Ullmhúchán
- Líonann 0.5 cupán calóga le 2-3 cupán bainne teasa.
- Tá bruite bruite ar dhóiteán beag go dtí go sruthóidh an crú.
- Chun blas, is féidir leat spúnóg cainéil a chur leis an mhias.
Lá na Muiceola - torthaí
Tugann torthaí meáchain meáchan coirce a chailliúint. Ar an meán, is féidir leat 600-800 g de bhreis ar mheáchan a chailleadh, atá dea-cheana féin ar feadh lae amháin. Uaireanta, bíonn na héachtaí bainte amach go dtí kg go leith ar feadh 24 uair an chloig mono-aistí. I measc buntáistí eile a bhaineann le scaoileadh amach den sórt sin, féadtar feabhas a chur ar chastacht, gnáthú an intestine, diúscairt an chomhlachta ó tocsainí. Tá feabhas ginearálta an chomhlachta mar aon le meáchain caillteanas fíor.
Ach is cosúil le mono-aistí gairid eile, is minic a chleachttar lá troscadh ar mhin choirce: gan aon uair amháin sa tseachtain go leith. Tar éis croith éasca, ní mór don chomhlacht a ghnóthú. Tá sé inmhianaithe go bhfuil na laethanta roimh an urscaoileadh chomh maith "solas" - gan bia díobhálach, sailleacha, flúirseach. Mar sin beidh an toradh níos suntasaí, go seachtrach agus go hinmheánach araon.