Is é an glóthach (glóthach) an snack is fearr leat, rud atá iontach don dá lá atá inniu ann agus tábla Fhéile. Ina theannta sin, is mhias próitéine é, a chuireann go foirfe i gcreat na n-aiste bia éagsúla. Smaoinigh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí uile a bhaineann le glóthach, chomh maith le aistí bia ina bhféadfaí é a úsáid.
An bhfuil an fuar maith le haghaidh sláinte?
Is táirge uathúil é an chill - is é collagen íon go praiticiúil, atá díleáite ó chnámha agus cartailí. Tá sé mar thoradh ar an ard-ábhar próitéine go meastar go bhfuil an mhias cothaitheach i galair na hailt, na cnámha agus na fíochán comhcheangailte. Tá go leor retinol sa chill, rud a neartaíonn an córas imdhíonachta, agus lísín, rud a chuireann ar chumas cailciam a ionsú níos fearr.
Is é an dea-mhaoin atá sa ghlóthach ná an cumas an néarchóras a neartú agus gníomhaíocht na hinchinne a neartú.
Dóibh siúd a bhí ag glacadh antaibheathaigh le fada, nó ar chúiseanna eile, fuarthas easpa vitimíní B sa chorp, is cuid riachtanach é an chill, ós rud é go bhfuil sé an-chomhdhéanamh den tsubstaint seo go leor.
Mar sin féin, ná déan dearmad gur stóras de cholesterol díobhálach í an mhias sin, agus mar thoradh air sin is minic a úsáideann sé soithí fola agus na fadhbanna go léir a bhaineann le húsáid go minic. Thairis sin, is féidir le mí-úsáid an mhias sin milleadh ar phróisis meitibileach agus, dá bharr sin, meáchan a fháil. Mar sin féin, mura itheann tú é gach lá, agus ó am go ham, níl aon chontúirt ann. Is féidir é agus í a ithe uair sa tseachtain.
Diet ar fhuar
Mar a fuair muid amach cheana féin, níl ach amháin srutháin ag meáchan a laghdú sábháilte agus ní thabharfaidh sé an éifeacht atá ag teastáil. Is fearr tagairt a dhéanamh d'aistí ina bhféadfadh an glóthach bheith ar cheann de na comhpháirteanna go maith:
- Ceadaíonn an aiste bia Ducan an smugairle róin, ach ní sa chéad chéim ("Ionsaí"), agus sa dhiaidh sin, ní bheidh sé chomh dian;
- De réir aiste bia Kremlin, tá 0 pointe ag an smugairle róin, is é sin, aithnítear go bhfuil sé mar mhian inmhianaithe.
Má laghdaíonn tú an meáchan ar chothú cuí, tá an chill inghlactha go leor
Cé mhéad próitéin atá sa fuar?
Braitheann méid an phróitéin, cosúil le hábhar calorie an mhias, go díreach ar na táirgí a úsáideadh sa chócaireacht:
- tá luach calórach de thart ar 200 kcal ag na mairteola ó na cosa mairteola, agus tá 26 g de próitéin ann;
- tá thart ar 270 kcal in aghaidh an chuairte muiceoil agus 100 g de phróitéin.
Braitheann calories sa fuar mairteola, muiceoil agus táirgí eile ar an teicníc cócaireachta, an céatadán de bhrat agus feoil san mhias ullmhaithe a úsáidtear i ngleic le glasraí. Tá na figiúirí a thugtar thart.