Tá réim bia réitigh roghnaithe, Hayley Pomeroy, dírithe ar an meitibileacht a ghiorrú, agus is é seo, mar a deir saineolaithe, an phríomh-chomhpháirt atá ag meáchain caillteanas. Dearbhaíonn an cothaitheoir gur féidir fás tanaí ar feadh 10 mí ar feadh 10 mí, 10 nóiméad ar fad, agus é sin a bheith ag cloí leis na tagairtí go léir.
Rialacha agus roghchlár gach lá d'aiste bia Haley Pomeroy
Chun a modh meáchain a chailliúint, d'aimsigh Haley, a dúirt sí, dlíthe nua maidir le bithcheimic agus fiseolaíocht. Deir sí nach bhfuil meáchan an chomhlachta ag brath ar an méid calories a chaitear le duine, agus is meitibileacht mall é príomhmhí an otracht. Ní choiscíonn Pomeroy milseoga éagsúla a ithe, ach tá sí i gcoinne aon srianta tromchúiseacha i mbia.
Tá an roghchlár le haghaidh gach lá d'aiste bia Haley Pomeroy deartha ar feadh míosa, agus roinntear sé ina thrí chéim gach seachtain lena tascanna: Ar an gcéad chéim, roghnaítear an aiste bia ionas go mbeidh sé réidh le strus, agus maireann sé dhá lá. Ba chóir bunús an roghchláir - carbaihiodráití , sa mhéid saill agus próitéine a laghdú. Tá an-tábhacht leis an ualach cairdiach.
Ag an dara céim, díghlasáiltear na cúlchistí saill, agus maireann sé dhá lá. Tá an roghchlár aiste bia Hayley Pomeroy bunaithe ar phróitéiní, ach tá an líon substaintí eile tábhachtach a laghdú. Moltar oiliúint neart a fhorlíonadh ar an aiste bia.
Ar an tríú céim, déantar saill dian, agus maireann sé trí lá. Tá an roghchlár deartha go príomha le haghaidh tomhaltas saillte agus torthaí, ach ba cheart an méid próitéin agus carbaihiodráití a laghdú. Maidir le cleachtadh, is fiú tosaíocht a thabhairt do ghleacaíocht, do yoga agus do massage.
Chun roghchlár a dhéanamh i gceart, ní mór duit bianna neamh-nádúrtha agus saor ó shaille a eisiamh, chomh maith le torthaí triomaithe, súnna, arbhar, cruithneacht agus soy. Áirítear sa chatagóir a forbraíodh táirgí déiríochta, chomh maith le caife, seacláid agus alcól.
Tá an roghchlár bunaithe ar chothú codánach, is é sin, ní mór duit a ithe cúig huaire sa lá, agus go tráthrialta - 3-4 uair an chloig. Riail eile - is gá bricfeasta tráth nach déanaí ná leath uair an chloig tar éis dó a dhúshaoileadh. Molann cothúithe bia ag ithe bianna reoite a théann i bhfeidhm níos fearr ar an bhfigiúr. Is gá uisce a ól, atá tábhachtach le haghaidh meitibileacht.
Breathnaíonn an roghchlár Hailey Pomeroy mar seo:
Más rud é nach bhfuil an mhí chun fáil réidh le ró-mheáchan, ba cheart an aiste bia a athdhéanamh ón tús. Chun an toradh a shocrú agus gan a bheith eagla go dtiocfaidh an meáchan ar ais, is gá an aiste bia a scoir i gceart. Molann cothúcháin leanúint de mholtaí a leanúint, sonraí cothaithe, chomh maith le stíl mhaireachtála gníomhach a threorú agus vitimíní a ghlacadh.