Aiste bia na Fraince le haghaidh meáchain caillteanas - na roghanna is mó tóir agus éifeachtach

Bhí an chéad aiste bia na Fraince invented ag an dochtúir Michel Montignac, chuir sé ar fáil a ithe ach na bianna sin a bhfuil innéacs íseal glycemic acu . Sa lá atá inniu, forbraíodh roinnt cineálacha aistí ó mhná na Fraince: ó chlasaiceach go gairmiúil le haghaidh mannequins.

Aiste bia na Fraince le haghaidh meáchain caillte

Áirítear ar aiste bia na Fraince ach bianna íseal-calorie, tá sé de chumas suas le 1,400 kilocalories a ithe in aghaidh an lae. Cad é an aiste bia is fearr sa Fhrainc - deacair a chinneadh, roghnaíonn gach bean as na roghanna go léir is fearr is féidir, ós rud é an srian - ní i méid ach ábhar calórach. Príomhphrionsabail aiste bia na Fraince:

1. Cloí go docht leis an roghchlár.
2. Ba chóir go mbeadh bia chew an-mhall.
3. 15 nóiméad roimh ithe, gloine uisce a ól.
4. Bain spíosraí as an aiste bia.

Dearadh aiste bia glanadh na Fraince den scoth ar feadh seachtaine, ina bhfuil sé an-tábhachtach go n-itheann sé suas le dhá lítear uisce. Is simplí an modh:

1. An chéad trí lá - sailéad cabáiste le beets bruite, cairéid úra, oinniúin agus ola olóige. I lá, ní mór duit 1.5 kilos den mhias seo a ithe.
2. Is iad an ioraraí ach an trí lá atá romhainn. Ar maidin - úlla agus uibheacha, le haghaidh lóin - iasc gaile, lón - rís bruite le ola olóige. Sa tráthnóna - súgradh cáise teachín.
3. Sa lá deiridh - ní hamháin kefir, deoch leath lítear.

Aiste bia Clasaiceach

Tógann aiste bia na Fraince le haghaidh roghchlár meáchain caillteanas ar feadh seacht lá. Úsáidtear feola, ispíní agus iasc go heisiach i bhfoirm bruite, ní roghnaíonn siad ach cineálacha saille íseal agus is ionann céad cuid agus céad gram. Ní dhéantar sailéad a líonadh ach le ola glasraí i gcainníochtaí beaga agus salann íosta. Ullmhaítear tae caife agus glas gan siúcra a chur leis.

Lá 1:

1. Bricfeasta . Caife nádúrtha agus tósta ó arán seagal.
2. Lón . Sailéad ó thrátaí amháin, dhá uibheacha agus duilleoga leitís.
3. Dinnéar . Feoil bruite (150 g), duilleoga leitís.

Lá 2:

1. Bricfeasta . Caife le slice d'arán seagal.
2. Lón . Feoil bruite de chineálacha íseal-saill (150-200 g) le trátaí agus cucumbers.
3. Dinnéar . Péire uibheacha crua, salad greens (le blas), tae glas.

Lá 3:

1. Bricfeasta . Caife, slice aráin.
2. Lón . Cairéid tósta, trátaí agus mandairínis.
3. Dinnéar . Sailéad: ispíní bruite, cúpla uibheacha bruite agus duilleoga sailéad.

Lá 4:

1. Bricfeasta . Caife agus arán.
2. Lón . Cáis chrua a sheirbheáil, ubh bruite, cairéid grátáilte, snáithithe le ola glasraí.
3. Dinnéar . Torthaí le kefir.

Lá 5:

1. Bricfeasta . Cairéid úra grátáilte, súthaithe le sú líomóide, uibhe amháin bog-bruite.
2. Lón . Trátaí, mias éisc.
3. Dinnéar . Cuid de fheoil bruite agus gloine iógart.

6ú lá:

1. Bricfeasta . Caife le tósta.
2. Lón . Cearc agus leitís bruite.
3. Dinnéar . Feoil agus torthaí bruite a roghnú as (seachas banana agus fíonchaora).

7ú lá:

1. Bricfeasta . Tae glas le tost.
2. Lón . Feoil coinín, oráiste amháin.
3. Dinnéar . Ispíní bruite le sailéad glasraí.

Aiste bia na Fraince Madeleine Jesta

D'éirigh go leor le lucht tacaíochta an aiste bia cáiliúil Madeleine Gest na Fraince, tá sé riachtanach an próiseas a thosú ar an deireadh seachtaine, ansin tá sé níos éasca an comhlacht a athbhunú, agus tá na temptations i bhfad níos lú. Cabhróidh aiste bia den Fhrainc den sórt sin roimh an tsamhraidh an figiúr a tharraingt suas go foirfe. Is é an ailíniú ginearálta ná:

1. Dé Sathairn . Ar maidin, deoch suas le leath lítear uisce atá ann chun an comhlacht a spreagadh. Tar éis 60 nóiméad - gloine sú grapefruit, le haghaidh sneaiceanna - píosa cearc. Dine - brat glasraí, cuid roinnte i dtrí chuid, glasraí chun suí a bheith acu.
2. Dé Domhnaigh . Dí ó lá go 1.5 lítear uisce, 500 gram de sú grapefruit ar feadh cúpla cuairte, is féidir leat bainne le cainéal agus mil. Suipéar le héisc do lánúin.
3. I rith na seachtaine . Tosaigh an lá le gloine uisce le líomóid, i leath uair an chloig - gloine sú grapefruit . Tar éis fiche nóiméad eile, is féidir leat cócó gan mhilleadh a ól. An tráthnóna - glasraí, peirsil, dill, leitís, oráistí, cáis teachín. Dinnéar - sicín nó iasc le glasraí. Sula nglactar leis, ceadaítear iógart.

Aiste bia na Fraince

Áirítear ar aiste bia na múnlaí na Fraince roinnt aistí, tá siad difriúil beagán. Dinnéar - go dtí 6 pm. Cuid - ar feadh céad gram, iasc bruite agus miasa feola, glasraí - 150, cáis - 50 gram. I sosanna tugtar cead don "ocras" a mharú le brat sú nó glasraí. Is féidir leis an aiste bia a bheith ar cheann de na rudaí seo a leanas.

Uimhir Rogha 1

1. Bricfeasta . Uibheacha, sleamhnán de liamhás, iógart, tae nó caife.
2. Lón . Anraith oinniún, croutóin, meascán glasraí.
3. Dinnéar . Slices feola, cáis, gloine iógart.

Uimhir Rogha 2

1. Bricfeasta . Citris, arán le bran, tae.
2. Lón . Shrimp, feoil, iógart.
3. Dinnéar . Cóilis, soy sauce, arán bran, tae nó caife.

Uimhir Rogha 3

1. Bricfeasta . Ham, mais gasta, tae nó caife.
2. Lón . Beacáin le ola olóige, kiwi.
3. Dinnéar . Mias éisc, kefir.

Éagsúil №4

1. Bricfeasta . Muesli, sú, banana.
2. Lón . Uibheacha, póirse, bruite le oinniúin friochta.
3. Dinnéar . Salad Glasraí, Pónairí Stewed, Greens.

Aiste bia na Fraince - cáis agus fíon

Fuair ​​aiste bia na Fraince le fíon a chuid tacaíochta. Cé go bhfuil toirmeasc ar alcól le linn srianadh bia, meastar go bhfuil fíon dearg oiriúnach chun meáchan a chailleadh. An meascán is fearr is féidir le fíon le cáise crua, cuid - 120 g. Go hachomair ar aiste bia aiste bia alcóil na Fraince:

1. Ar maidin - cáis, slice d'arán cruithneachta, gloine fíona.
2. San iarnóin - cáis, dhá toast, fíon.
3. Sa tráthnóna - cuid cosúil leis an dinnéar.

Aiste bia Próitéine na Fraince

Éilíonn aiste bia próitéine na Fraince le haghaidh meáchain caillteanas go hiomlán a bhaint as salann, saothrú, plúr, gabháil suas le 2 lítear de leacht: tae nó brat ó luibheanna. Ar an méid a tógtar an roghchlár laethúil:

1. Cáise crua agus maise crainn.
2. Feoil stewed nó bácáilte.
3. Torthaí agus glasraí.
4. Uibheacha - suas le trí in aghaidh an lae.
5. Craiceann.

Aiste bia salainn na Fraince

Ar aiste bia saor in salann, ní choinnítear iad uile, mar gheall ar easpa bia gan blas. Dinnéar - tráth nach déanaí ná 6 pm. Cuid de na feola bruite nó na miasa éisc - 150 gram. Áirítear leis an aiste bia Fraincis is saoire is cáiliúla:

1. Ar maidin - caife nó tae glas ar maidin.
2. Ar feadh lóin - cuid de fheoil le sailéad glasraí.
3. Don dinnéar - uibheacha i dteannta le:

• sailéad duille;
• trátaí;
• cairéid;
• feoil.

Aiste bia Dandelion Fraincis

Tugtar aiste bia dandelion ar an mbunaidh is bunaidh. Tá na Fraince cinnte: feabhsaíonn sé go mór cumhacht agus libido, a aontaíonn na dochtúirí leis. Is féidir a leithéid de aiste bia a choinneáil ar feadh 7 go 10 lá. Soláthraíonn roghchlár aiste bia na Fraince é seo (sraith miasa in aghaidh an lae):

1. Sailéad . Fágann an dandelion le nigh, meileann, cuir ola ó ológa agus glasaigh.
2. Salad Próitéin . Fágann an dandelion súmh ar feadh leath uair an chloig in uisce fionnuar le salann, chop, dul isteach ubh bruite, oinniúin glas agus cúcamar. Im Plus nó iógart.
3. Puree . Dandelion duilleoga, go dtí go mbeidh siad bog, a chur i cumascóir, móide ubh, oinniún, gairleog agus spionáiste.
4. Anraith . Fágann an dandelion boil dhá nóiméad, cuir leath gloine de ghránaigh, prátaí, oinniúin, bruscair Bhruiséil, ola bhreise agus boil 15 nóiméad eile.
5. Cocktail . Téann duilleoga i cumascóir, caolaítear gloine iógart, salann a cheadaítear nó síoróip milis.