Bíonn ról an-tábhachtach ag an bputóg i gcorp an duine, ag cinntiú go bhfuil ionsú agus comhshamhlú cothaithigh, vitimíní agus mianraí ann. Nuair atá athlasadh an intestin an-tábhachtach chun aiste bia a chothabháil, toisc go gcuirfí an fheidhm díleá ar ais, míchompord agus pian a laghdú, is gá an t-ualach ar an orgán seo a laghdú, a cuid oibre a éascú agus an éifeacht a bhaint as an mucóis ar fhachtóirí greannmhar.
Cad ba chóir a bheith mar aiste bia le haghaidh athlasadh an intestine?
Leagtar na srianta seo a leanas ar aiste bia an othair:
- laghdaíonn an cion saill san aiste bia. In ionad cineálacha sailleacha feola, éisc, chomh maith le saill, bain úsáid as cineálacha saill íseal - mairteola, féar, bíseach, bradán bándearg , coinín, srl. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh an bia go maith. Déantar naíonáin a chumadh le cumascóir, agus ó fheoil le gearrthaí cócaireachta - bruite nó steamed, is féidir leat bácáilte freisin;
- táirgí eisiata a fheabhsaíonn lobhadh agus foirmiú gáis méadaithe - cabáiste, raidis, raidis, piorraí, pischineálaigh, oinniúin, gairleog, capall, piobar, etc.;
- aiste bia le athlasadh orgán den sórt sin mar an intestine mór, soláthraíonn sé diúltú iomlán do mhúifíní milis, milseáin, earraí bácáilte. In ionad iad, moltar meala, caoracháin, fianáin neamh-shláinte neamh-shláinte a úsáid;
- Baintear úsáid as táirgí déiríochta, ach is féidir bainne géar a úsáid, cé nach bhfuil sé i géarréimhse. Agus tá cáiséara cáis teachín úsáideach i ngach cás.
Déantar aiste bia le athlasadh intestinal le constipation a thógáil sa chaoi is go bhfuil anraithí glasraí, arán scáthaithe nó an lae inné de mhuilte garbh, caora, torthaí triomaithe, brat d'fhás ardaigh, súnna ó ghlasraí agus torthaí i láthair sa roghchlár. In aon chás, déanann aiste bia agus cóireáil le haghaidh athlasadh na stéite dul i láimh. Caithfear é a thabhairt faoi deara go dtí go dtiocfaidh sé nó sí ar ais go hiomlán. Moltar leite a chócaireacht ach amháin ar uisce nó le beagán bainne le bainne, ach is é an táirge a bhíonn ag ithe táirgí leathchríochnaithe, ispíní, picilíní, salainn agus glasraí amh agus torthaí.