Tá ag gach duine ag meáchan a chailleadh tar éis breith a thabhairt. Níl aon rud iontas ann seo, tar éis na cileagraim go léir a bailíodh ar feadh 9 mí nuair a rugadh leanbh nár dhíscaoileadh i bhfulaingt, ach d'fhág siad a marc cuimhneacháin ar do bholg. Tá cuid de na mban ag smaoineamh féin go bhfuil sé dodhéanta meáchan a chailleadh i ndiaidh luí an linbh, deir siad gurb é seo ár gcinniúint - thug sé breith agus scaipeadh amach. Ach ní dhéanaimid iarratas orthu siúd, mar sin, déanaimis tús a chur leis an roghchlár ar an aiste bia is éifeachtaí i ndiaidh luí an linbh.
Ón rud nach "fás tanaí"?
Tar éis breithe, athraíonn do rithim saol mór. Ar dtús, tá sé deacair úsáid a bhaint as a bheith tarraingthe siar i gceithre ballaí (agus tosaíonn an "aontachas cónaithe" iontach leis an leanbh leis seo), agus an t-airgead a bhí ann, is cuma cé chomh feictear ár bpáistí sna laethanta a bhfuiltear ag súil leis, le haghaidh máthair tosaigh tá sé i gcónaí ag strus , eagla, eagla anaithnid. Sa deireadh, ag suí sa bhaile, tosnóimid féin a mheabhrú:
- Is cuid de na "máithreacha" cuid is measa le cócaireacht - bácála, bácála, giosta, etc. Anseo, ní dhéanfaidh aon aiste bia i ndiaidh luí an linbh cabhrú, toisc nach féidir leat seasamh ar do fhear céile go léir gan rasprobovat gach bun agus cáise.
- Glacaimid fadhbanna, nó nach bhfuil fadhbanna ann, ach gach eagla thuas, strus agus borradh. B'fhéidir nach bhfuil tú i dteagmháil leis an lá ar fad sa bhaile, ach de réir mar a bheadh ádh aige, tá an cuisneoir i ngach áit i radharc, go maith, conas gan breathnú isteach air? Ní dhéanfaidh ach aon lá bia amháin cabhrú leat. Scríobh gach "trifle" a ithe agus beidh tú níos sofhreagrach do gach cineál sneaiceanna.
- "Tá gá le dhá" agus "a fhios ag an gcomhlacht féin cad a theastaíonn uathu." Faoi threoir na bprionsabal sin, ní gá duit, ar ndóigh, aiste bia éifeachtach tar éis luí seolithe. Tá a fhios ag an orgánach, ach níl a fhios againn conas éisteacht leis. An bhfuil tú - bean fásta, máthair, bean chéile, an gceapann tú i ndáiríre gur gá an comhlacht ach píosa císte? Maidir le dhá cheann, ní dhíríonn sé ar chainníocht, ach ar chaighdeán, ionas go mbeidh na sochair ar feadh dhá.
Roghchlár
Anois, is féidir linn tús a chur go sábháilte leis an aiste bia féin a thiomsú. Le bheith sa bhaile, beidh sé éasca duit 5-6 béile codánach a leanúint in aghaidh an lae. Níor chóir go mbeadh leasaithigh, ruaimeanna, breiseáin blaistithe, táirgí leathchríochnaithe ag an aiste bia i ndiaidh breithlá do mheáchain caillteanas. Beidh tionchar ag an díobhálach ar fad ar an leanbh, agus is dócha go gcuirfidh sé ailléirgí faoi deara go héasca.
Bricfeasta - an ceann is cothaithe chun an comhlacht a dhúscailt agus meitibileacht a ghníomhachtú. Má tá tú ag feidhmiú (is fearr) ithe cuid de arbhair agus gloine caora úr (más féidir). Díreoidh carbaihiodráití mall duit. Mura fheidhmíonn tú, is féidir leat rud éigin a ithe, ach ní cáis teachín amh, mar shampla, casserole nó syrniki. Ba cheart go mbeadh rud éigin sobhlasta agus áthas sa dara bricfeasta, mar shampla, toasts le cáis, greens agus caife le bainne.
Is éard atá sa lón ná próitéin ard-ghrád - feoil, éisc, éanlaithe saille íseal. Chun an próitéin a sheirbheáilimid taobh mhiasach carbaihiodráit úsáideach: prátaí bácáilte, ruán, lenteilí agus snáithín - ní glasraí stáirseacha.
" Dara lóin " - 2-3 uair an chloig tar éis an "chéad" rud éigin milis (más mian leat): bainne nó iógart (gan breiseáin), cáis teachín (teas cóireáilte) nó torthaí milis. Is féidir leat tae le mil a ól, má sheiceáil leat nach bhfuil aon ailléirgí ag do leanbh le mil.
Is béile í an dinnéar 3-4 uair an chloig roimh am codlata, agus gan aon imeacht ina dhiaidh sin. Ba chóir go mbeadh an béile deireanach mar is éasca, toisc go bhfuil an meitibileacht níos moille cheana féin agus níos moille. Is féidir leat glasraí stewed nó bruite a ithe, cíche cearc bruite, prátaí in aonfhoirmeach nó rud éigin ón "ceoldráma" seo.
Beidh tú in ann meáchan a chailleadh ar an aiste bia tar éis breith a thabhairt. Tar éis an tsaoil, sa chás seo, níl aon srianta docht ann, níl aon baol ann ná an t-aiste bia seo a bhriseadh agus níos mó ná mar is dócha.
In aon chás, d'fhonn é a dhéanamh níos éasca meáchan a chailleadh i ndiaidh luí an linbh, ba chóir duit féin aiste bia cothrom a fháil sula toirchis.